יש סיבה לכך שאומרים שלהיכנס לאמבטיה היא פעולה מרגיעה שיכולה לשחרר לחצים. קודם כול, הגוף שקוע כולו במים ויש בזה משהו מרענן ומנחם, שלא לומר נוסטלגי לרחם. אבל מעבר לזה, אמבטיה לוקחת זמן, זה טקס שלם שדורש הכנה והשקעה, וכל החוויה הזו יכולה להרחיק אותנו מטרדות היומיום. אלא שלא לכולנו יש אמבטיה בבית, שלא לומר זמן להתעסק איתה. האם גם מקלחת יכולה להשפיע עלינו באותה הצורה? אם משתמשים בה כמו שצריך. כך, למשל:
מקלחת חמה יכולה להרגיע את השרירים
זרם מים חמים שבוקעים ממנו אדים יכול לתפקד כמעט כמו סאונה ולשמש כמשכך כאבים לשרירים תפוסים או דואבים שהתכווצו כתוצאה ממתח או חרדה. גירוי החושים באמצעות מקלחת חמה נקשר גם לעלייה ברמות הורמון האוקסטוצין, "הורמון האהבה" המופרש בדרך כלל בזמן אורגזמה. מה הפלא שאתם נתקעים במקלחת שעות?
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
מקלחת קרה יכולה לשפר את מצב הרוח והסירקולציה
באותו עניין רק הפוך, מקלחת במים קרים, אפילו למשך דקה או שתיים, יכולה לגרום לכם להרגיש ערניים ואנרגטיים, לשפר את זרימת הדם בגוף ולעורר מוטיבציה לפעולה. גם בזמן המקלחת הקרה משתחררים לגוף הורמונים בצורת אנדורפינים שגורמים לתחושה טובה. במקלחות קרות נעשה אפילו שימוש כדי לטפל בדיכאונות, לדברי הנטורופת פיטר בוניגורנו, ש"ממליץ על חשיפה של כל הגוף למים קרים", ואפילו מציע להתחיל במקלחת חמה ובהדרגה להוריד את טמפרטורות המים במשך כמה דקות.
שמנים ריחניים יכולים להפחית מתחים
שימוש בשמנים ארומטיים הוא דרך נהדרת להרגיע את הנפש, בייחוד בניחוחות מן הטבע כמו לבנדר, שרף או עשב הווטיבר. אם יש לכם מתקן לטיהור אוויר, אפשר להשתמש בו כדי להפיץ את הריח בחדר הרחצה לפני המקלחת, אבל אם לא, פשוט טפטפו 15 טיפות מהשמן על צמר גפן והניחו על רצפת החדר. האדים שיבקעו ממי המקלחת יעזרו לשמנים להשתחרר באופן טבעי וייצרו לכם טיפול ארומתרפי מרגיע.
הפכו את חדר הרחצה לירוק יותר
צמחים ועציצים יכולים להחיות כל חדר, אבל לפי מחקרים שפורסמו לאחרונה ב-NBC News, הם יכולים גם להחיות את מצב הרוח שלכם. ארגנו לעצמכם מדף מיוחד בחדר הרחצה שעליו תניחו עציץ ירוק, או תלו אותו מהתקרה. שימו רק לב שאתם בוחרים בצמח שמתמודד עם תנאי לחות קיצוניים (בכל זאת, אדים) ותאורה חלשה יחסית.
השמיעו מוזיקה להגברת החושים
יש מקרים שבהם מקלחת יכולה להיות זמן אידאלי עבור הרהורים שקטים, ויש כאלה שבהם דווקא מרגישים צורך להתנועע ולהיות אקטיביים. בשביל רגעים כאלה כדאי להתארגן על פלייליסט קריוקי מיוחד למקלחת של שירים שאתם חושבים שאתם יכולים לשיר מול קהל, ופשוט לפתוח את הגרון ולקוות שהשכנים לא ישמעו. מחקרים הוכיחו שגם שירה יכולה לשחרר אנדורפינים לזרם הדם. אם אתם מעדיפים פסקול רגוע יותר, השמיעו מנגינות רקע מדיטטיביות שיסייעו לכם להיכנס לזן.
הרגיעו את הגוף עם עיסוי
אם אתם נוהגים להיכנס למתחים ולחצים יומיומיים, שקלו להחליף את הראש המקלחת שלכם בראש נשלף שיכול לתפקד גם כמסאז'יסט בכמה מצבים. זה לא יקר במיוחד, אפשר להתקין אותו בלי בעיות, ואפשר אפילו לכוון אותו בהתאם לעוצמה ולכיוון שמתאימים לכם.
השקיעו במוצרי טיפוח ריחניים
בשביל ארומתרפיה במקלחת לא חייבים להתעסק עם שמנים וריחות – אפשר פשוט להשקיע עוד כמה שקלים ולקנות שמפו, סבון, מרכך ותחליבי רחצה שהם כבר בעצמם ארומטיים ומסוגלים להרגיע את העור ולגרום לו להיות רך וריחני מתמיד.
עוד ב-mako בריאות
>> 6 טעויות שאתם עושים לפני, במהלך ואחרי סקס
>> זאת המגפה המודרנית של הצעירים
>> זה מה שפסיכופתים עושים כשכולם הולכים לישון
הכניסו שעון עמיד נגד מים
זה נכון שמקלחת אידיאלית לא אמורה להיות מוגבלת בזמן, אבל במקרים שבהם יש לכם זמן קצוב להתקלח כמו בבקרים או לפני יציאות, העובדה שאתם יכולים לבדוק מה השעה בכל רגע נתון יכולה דווקא לשחרר מתחים ולגרום לכם לדעת בדיוק כמה זמן יש לכם, במקום להילחץ שאתם לא מספיקים.
רחצו את עצמכם באמצעות שיבולת שועל
טיפ מעט הזוי שמצאנו ברשת, אבל מה אכפת לכם לנסות: קחו גרב, מלאו אותו בחצי כוס שיבולת שועל, קשרו אותו בקצה ועסו איתו את העור בעדינות. שיבולת השועל תייצר נוזל חלבי שירגיע את העור ויהפוך אותו לרך ונעים במיוחד למגע. אפשר אפילו לטפטף לתוך הגרב כמה טיפות שמן ריחני או שמן זית כדי ליצור אפקט של תחליב גוף ריחני.