להיות לוחם ג'יהאד במקומות כמו אפגניסטן זה לא סיפור פשוט כלל וכלל: הלוחמים המוסלמים הקיצוניים צריכים לשמור על כושר כדי להצליח במשימות התאבדות מסובכות - הרי לא כדאי להתפוצץ רחוק מהמטרה רק בגלל שלא נותר לך אוויר.
מסיבה זו בדיוק החליטו אנשי "הירחון ללוחם הג'יהאד" לספק ללוחמים תרגילי כושר מומלצים, המלווים באיורים מאירי עיניים של מחבלים רעולי פנים עושים מתיחות והוראות על הדרך היעילה ביותר להכות באויב - כך מפרסם היום עיתון ה"דיילי טלגרף" הבריטי.
בידיעה שפורסמה באתר אינטרנט המיועד לאנשי אל-קאעידה, מוסבר ללוחם הג'יהאד כיצד לשמור על כושר: האתר ממליץ על הליכות ארוכות, 150 שכיבות שמיכה ביום וגם - אם אפשר - הליכה על הידיים. כל ההמלצות מלוות כמובן באיורים מאירי עיניים, שאיש מהג'יהאדיסטים לא יטעה בביצוע בתרגילים, חס וחלילה.
אבל לא על ההתעמלות לבדה ייבנה גופו של הלוחם. האתר מפרסם גם את הדיאטה המומלצת ללוחם הג'יהאד: הלוחם צריך לאכול תמרים וקרקרים יבשים, ולשתות רק מים (במיוחד ברמדאן). "למרות הסברה הרווחת, צריך רק 32 גרם של פרוטאין ביום, אל תבזבזו את הכסף שלכם על מילק שייק יקר", כך במקור.
באתר נכתב עוד כי אכילה שאינה מתוך רעב מנוגדת לאיסלאם. שריריו של איש ג'יהאד נבנים, על פי האתר, דווקא בזמן הצום.
האתר קורא ללוחמים להימנע מאביזרי כושר כמו משקולות, מפני שבקו החזית מול הכופרים באפגניסטן הלוחמים לא ימצאו דבר להיעזר בו - מלבד גופם ורוחם.
המאמר מופיע באתר בשפה האנגלית. מדובר באתר שתומך באופן ברור באל-קאעידה ובמאבק של הקיצוניים המוסלמים הסונים בעולם, ואפשר למצוא בו גם מאמרים שנכתבו על ידי אוסמה בן לאדן בכבודו ובעצמו.