כמה כיף לחלוק חלל סגור ומחניק עם מאות אנשים שאתם לא מכירים? ואם יוצא לכם לחכך מרפק או ירך זה בכלל בונוס. אבל לא באנו להתמרמר, בעיקר כי את הקיטורים אנחנו רוצים לשמור לחופשה עצמה. כן שמנו לב ללא מעט שינויים ושיבושים שעלולים להתרחש במהלך הטיסה, כאלו שיכולים להשפיע על התחושה הכללית שלנו במהלך הטיסה ואף לאחריה, והכי חשוב, בהיערכות נכונה מראש אנחנו יכולים למזער נזקים. מכאבי רגליים ועד לחץ באוזניים - רגע לפני שאתם אורזים את התיק האישי לטיסה, שימו לב לזה:
איך למנוע התייבשות?
רמות הלחות נמוכות מאוד בחלל המטוס מה שעלול לגרום לתחושת יובש בגרון, בעור וגם להתייבשות כללית כולל כאבי ראש ותשישות. מעבר לחלל הסגור והמחניק, שיבוש השגרה בשעות שלפני הטיסה גם גורם לנו לשתות פחות.
- ארזו בקבוק מים ריק בתיק היד כדי שתוכלו למלא אותו לפני העלייה למטוס.
- הימנעו ממשקאות מייבשים כמו קפה, אלכוהול וחטיפים מלוחים והקפידו על מאכלים קלילים כמו פירות וירקות.
- הרכיבו משקפיים במקום עדשות מגע כדי למנוע אי נוחות בעיניים.
- ארזו בקבוקים קטנים של קרם לחות, טיפות עיניים ותרסיס לאף לשימוש ברגע שאתם מרגישים שהאף מגרד או אפילו מדמם.
איך למנוע כאבים בכפות הרגליים?
ישיבה במקומות צפופים במשך שעות על גבי שעות יכולה להשפיע על זרימת הדם בכל הגוף, ולהוביל לנפיחות בכפות הרגליים והקרסוליים. על פי סקירת מחקרים משנת 2022, ככל שאתם טסים יותר, כך גדל הסיכון לקרישי דם.
- תעשו סיבוב מדי פעם. לחלופין, גם במצב ישיבה תשתדלו למתוח כמה שאפשר את הרגליים ואת האצבעות בכפות הרגליים.
- שימו לב שאתם עם נעליים וגרביים נוחות שלא מגבילות את תנועת הקרסוליים, הרגליים והאצבעות.
- לשמור על לחות. שתיית מים יכולה להפחית את הנפיחות ומצד שני התייבשות מגבירה את צמיגות הדם.
- תשתדלו לא לאחסן יותר מדי תיקים על הרצפה לפניכם כדי שיהיה לכם בכל זאת קצת מרחב לשנות תנוחה ולהניע את הרגליים.
- אחרי הטיסה – לפני שאתם יוצאים לקרוע את העיר תעצרו לכמה דקות של עיסוי של כף הרגל. מומלץ להתחיל בהשריית הרגליים במים פושרים למשך כ-10 דקות.
איך למנוע גזים?
כל שהמטוס עולה ולחץ האוויר יורד כך הגזים בתוך הגוף מתרחבים וצריכים לצאת החוצה. על פי האגודה הרפואית לחלל, כמות הגזים בגוף במהלך הטיסה יכולה לעלות לשיעור של עד 25%. חברות התעופה לא מתעלמות מהבעיה וחלקן משתמשות במסנני פחם במיזוג האוויר. הפחם הוא נקבובי מאוד והוכח שהוא סופג בקלות מגוון ריחות - כך שהפילטרים מונעים מהאדים הגופרתיים להסתובב בחלל. חברות התעופה גם מוודאות שהמזון בטיסה דל בסיבים ועשיר בפחמימות - איזון שיכול לסייע להרגיע את העיכול שלנו.
- שתו הרבה מים במהלך היום שלפני הטיסה.
- גם הימנעות מסודה ומשקאות תוססים יכולה לעזור להפחית את כמות הגזים.
- שימו לב מה אתם אוכלים לפני הטיסה והשתדלו להימנע ממאכלים שאתם רגישים אליהם כמו מוצרי חלב.
- גם אכילה איטית עשויה לעזור. אנחנו מכניסים הרבה אוויר בזמן האכילה וככל שהקצב מהיר כך גם כמות האוויר.
איך למנוע לחץ באוזניים?
גם האוזניים מושפעות מהשינויים בלחץ האוויר. בשלב ההמראה או הנחיתה לחץ האוויר משתנה והוא משפיע על האוזניים, בחלק מהמקרים הן גם ייסתמו.
- ללעוס מסטיק.
- לבלוע את הרוק ולפהק. גם אם זה באופן מלאכותי זה יכול לשחרר את האוזניים.
- לסגור את הפה והנחיריים ולנשום החוצה בכוח - בלי לתת לאוויר לברוח דרך הפה או האף.
- להשתמש בתרסיס מי מלח לאף. זה יכול להקל על חסימת סינוס ודלקת וגם לשחרר את האוזניים.
איך למנוע כאבי שיניים?
השינויים בלחץ האוויר במהלך ההמראה או הנחיתה עלולים לעורר עצבים חשופים בתוך השיניים, בעיקר במקרים שיש חור או עששת.
- לקחת כדורי צמר גפן או גזה נקייה למקרה שהחניכיים יתחילו לדמם.
- שימו לב שיש לכם בתיק משככי כאבים.
- להימנע ממאכלים ומשקאות קרים או חמים מאוד.
איך למנוע ריח רע מהפה?
התייבשות, דילוג על ארוחות, שינה לא מסודרת וג'אנק פוד הם הדרך הבטוחה לריחות פחות נעימים מהפה. תוסיפו לזה את העובדה של טיסה ארוכה ללא צחצוח שיניים וקיבלתם מצבור דחוס ודוחה של ריחות בחלל אחד סגור.
- אם יש לכם אפשרות, צחצחו שיניים גם במהלך הטיסה. ואם יש לכם מי פה, זה מושלם.
- להימנע ממאכלים בעייתיים כמו בצל, שום, קפה, מאכלים חומציים ותפוחים.
- ללעוס מסטיק.
- לשתות כמה שיותר במטרה לשמור על לחות גבוהה בפה.