"זמן לא עוצר, הוא עף, נשר, מסך עשן", שר מוקי ב"ילד של אבא" ואכן אין דרך יפה לומר זאת: תהא הטכנולוגיה אשר תהא, בכל רגע נתון, אנחנו מתבגרים ויש בהתבגרות הזו גם לא מעט צדדים יפים. מצד שני, חיי הנעורים קוסמים לכולנו. הבשורה הטובה היא שיש דרך להישאר צעירים, ברוח, בנפש וגם בגוף. הנה כמה דברים יומיומיים שמומלץ לאמץ למען הארכת חיים בריאים וטובים.

  1. לבשו בגדים במידה שלכם

    שכחו מהג'ינס שעלה עליכם בתיכון, מהחזייה האהובה שהתאימה לדדיים של פעם או מהתחתונים מהצבא והקפידו ללבוש בגדים שמתאימים לכם. בגדים שלוחצים על הגוף מפריעים לזרימת הדם התקינה שלנו ובכך פוגעים בבריאות שלנו ואל תתנו לנו להתחיל לדבר על השפעות המחטבים, רחמנא ליצלן. בגדים לוחצים וקטנים מחוץ לתחום למי שרוצה חיים ארוכים וזורמים.

  2. רדו מנעלי עקב 

    כולנו נולדים עם קשת טבעית בכף הרגל שתפקידה לתמוך בכל מבנה הגוף שלנו. ברגע שאנחנו נועלים נעלי עקב, אנחנו משנים ברגע אחד את כל המבנה והיסודות של הבניין, דבר שעלול לגרום לכאבי גב ומפרקים, לדלקות ולבעיות אורטופדיות קשות שמקצרות את החיים. יש גם לא מעט אנשים שהחליטו לוותר בכלל על נעליים, גם בריצה, ועושים את הכל יחפים.

  3. תתאפרו פחות

    האיפור גורם לעור הפנים שלנו להזדקן טרם זמנו. בעת האיפור, נקבוביות העור נסתמות והעור פחות נושם ומקבל חמצן. אין זה אומר כמובן שנפסיק להתאפר, אבל כן מומלץ לבחור באיפור קליל שאינו מכיל מבשמים וחומרים אלרגניים. ישנם מוצרי איפור שעלולים להיות מסוכנים ודלקתיים ובעיקר עבור מי שרגיש יותר ולכן נסו להתאפר פחות, באיפור טבעי, מאושר ומפוקח, ואל תשכחו להסיר את האיפור לפני השינה, כדי לא רק להאריך את חייכם, אלא כדי להאריך אותם עם עור צעיר ובריא.

  4. השתמשו פחות בחומרי ניקוי וקוסמטיקה

    כוויות, אלרגיה, יובש, פריחה ומחלות עור כרוניות הן רק חלק מתסמיני הגוף לחשיפה עם חומרי ניקוי וקוסמטיקה שאינם טבעיים. העור הוא האיבר הכי גדול בגוף שלנו והוא מגן עלינו ושומר עלינו לאורך חיינו, אך גם לו קשה להתמודד עם חשיפה מול חומרים כימיים. נסו להקטין שימוש במוצרים שעלולים לגרום לאלרגיות ועברו לשימוש במוצרים טבעיים, בין אם מדובר בחומרי ניקוי לבית או למוצרי טיפוח לגוף.

  5. הקיפו את עצמכם באנשים עם אנרגיות טובות

    אז נכון שמשפחה לא בוחרים, אבל יש לנו אפשרות לבחור את החברים שלנו, הסביבה הקרובה אלינו ואת בני הזוג שלנו. הסוד לחיים רגועים שמשרים עלינו שלום, השראה ואהבה היא בבחירת האנשים הנכונים. ככל שנהיה יותר רגועים, שלווים ושמחים בסביבה שלנו, כך סיכוי שנחייה לאורך זמן ובאושר.

  6. הוסיפו ירוקים ואדומים לתפריט

    העמסת נוגדי חמצון על התפריט שלנו, תאריך בשורה התחתונה את החיים שלנו. נוגדי חמצון נלחמים ברדיקלים חופשיים שיוצרים מחלות והם נמצאים בכל הפירות והירקות בכל הצבעים. בנוסף למניעת מחלות, אכילת שפע של מאכלים שמכילים נוגדי חמצון, גם יגרמו לנו להיראות צעירים יותר כי הם ישמרו על העור מקמטים ונזקי הזדקנות שונים. הוסיפו לתפריט הרבה עלים ירוקים, עגבניות, פלפלים, אבטיח, מנגו וגוונו עם ירקות צבעוניים מדי יום.

  7. עשו פעילות גופנית לפחות 4 פעמים בשבוע אבל תזוזו גם באמצע היום

    אנשים רבים מספרים לעצמם שעושים ספורט, אך בפועל הם עושים שני אימונים גג בשבוע ובשאר הזמן יושבים או שוכבים. פעילות גופנית מחזקת את השרירים, גורמת לנו להרגיש יותר טוב עם עצמנו, היא מחזקת את מערכת החיסונית ומונעת מחלות שמקצרות את החיים שלנו. כפי שאנחנו מצחצחים שיניים בכל יום ואוכלים בכל יום, אנחנו צריכים לזכור להניע את הגוף בכל יום, בין אם זה באימון יזום כמו אימון כוח או ריצה או יוגה, שיעור מתיחות את הליכה. ככל שתהיו יותר בתנועה, כך תאריכו את חייכם. הקפידו גם על אימונים אירוביים שמשפרים את תפקודי הלב, ועוזרים לאיזון רמות הכולסטרול, עוזרים לשמור על המשקל ומצב הרוח וגם על אימוני כוח ששומרים על יציבה טובה, משפרים את קצב חילוף החומרים, מחזקים את הגוף ומספקים לגוף מראה צעיר יותר.

  8. אכלו תמרים

    מחקר ישראלי מצא שתמרים מאריכים חיים. התמרים מכילים סוכרים טבעיים שאינם גורמים להשמנה או לעלייה ברמות הסוכר בדם, כך עלה מהמחקר שנערך בפקולטה לרפואה של הטכניון. בנוסף, לתמרים אין השפעה על עליית השומנים בדם, נמצא שבתמר ישנם נוגדי חמצון ייחודיים שמשמעותם ירידה בסיכון להתקף לב ושבץ מוחי ולכן כדאי ככל הנראה להוסיף לתפריט תמרים כדי להאריך את החיים, שהם גם מעלים את מצב הרוח והאנרגיה, אך לא פוגעים ברמות השומנים או הסוכרים.

  9. מדיטציה ודמיון מודרך

    הורגלנו לחיות לצד הסטרס, בין אם זה מהעבודה, מהלימודים, מהלימודים או מעומס החיים הכללי המצטבר, אך רמות סטרס גבוהות שמצטברות לנו בגוף, עלולות לתרגם עצמן בסופו של דבר למחלות, לאכילה מופרזת ולהשמנה, לשינה לקויה ולמצב נפשי ירוד. על מנת להוריד את מנת הסטרס, ניתן להשתמש בכלים מרגיעים כמו דמיון מודרך, מדיטציה, מוזיקה מרגיעה או יוגה. ככל שאנחנו רגועים יותר, המחשבה שלנו צלולה יותר, המצב רוח טוב, השינה מסודרת, רמות ההורמונים תקינות והבריאות במיטבה לטווח ארוך.



  10. תצחקו

    הומור מעלה את הכושר החיסוני של הגוך וצחוק גדול מהבטן משפר את זרימת הדם בעשרים אחוזים. וגם בלי כל אלו, תודו שהחיים נראים הרבה יותר טוב אחרי פרק של "חברים".