7 הדיברות לאכילה קשובה בפסח
לא תשמעו כאן מה להעמיס בצלחת וכמה ירקות. גם לא נגיד לכם לקחת רק ביס מהקינוח ולמעט במצות. אז מה כן? עדי כהנן, מומחית לאכילה קשובה, מזמינה אתכם לחשוב רגע לפני הביס וליהנות מכל טעם שיש בו. ויש גם כמה טריקים דווקא מעולים שיעזרו בשעת הסעודה
אני לא הולכת לכתוב לכם כאן מה לאכול, כמה ומתי כדי לשמור או לרדת במשקל בחג הפסח. יש מספיק כתבות כאלו, אבל אני כן אומר שזו הזדמנות מצוינת לאכול בריא ואפילו גם לרדת ולשמור על המשקל. הרעיון נעוץ בשינוי נקודת המבט. אם בחג הזה נפנה את תשומת הלב שלנו פנימה לרגע הזה של האכילה - זה ייצור לכם שקט והקשבה אמיתית לצורכי הגוף ויאפשר אכילה רגועה. כשאנחנו נוכחים לגמרי באכילה, כל האכילה שלנו משתנה. כשאנחנו באמת מתרכזים במה שאנחנו אוכלים, אנחנו חווים את חווית האכילה ונהנים מהאוכל. זה נקרא Mindful-Eating וזה לקוח מעולם המיינדפולנס - כלומר, תשומת לב לא שיפוטית למה שקורה בזמן שזה קורה.
ישנם 7 מפתחות לאכילה קשובה שמבחינת החג הזה הם למעשה 7 הדיברות. אם תשתמשו בהן בארוחת החג ולאורך חול המועד אתם יכולים להגיע לפריצת דרך אישית במערכת היחסים שלכם עם האוכל.
>> עדיין רוצים לדייק את מה וכמה לאכול? כנסו לצלחת המנצחת