כאן מפרגנים בכיף: מאמנים עושים אהבה, לא שריר

מאמנת הסלבס שעושה אימוני מסיבות

מי אני: אירה דולפין, 40, בעלים של סטודיו בצפון תל אביב. פתחה לאחרונה סטודיו חדש בשיתוף פעולה עם הומלס פלייס. "אני הפנים של המקום וגם שותפה עסקית. זה מקום חדש עם סגנון אימון חדש שהוא יותר מסיבה. זה הופך אותך ממאמנת לטאלנט, החל מאימון ועד לדיג'יי, כיוון אורות ועל הדרך גם להשתלט על 25 אנשים לפחות. זה 45 דקות של אימון ושורפים בו המון קלוריות. כל מי שיוצא מהאימון הזה אומר שזה הדבר הכי מטורף שהוא חווה".
האימונים שלי: "בתקופה האחרונה בה למדתי את השיטה, התאמנתי בעיקר בשיטה עצמה. העבודה שלי כזו אינטנסיבית שאני מתאמנת עם המתאמנים שלי תוך כדי אימון אך בזמני הפנוי גם רצה 6-7 קילומטר פעמיים בשבוע. כמו כן, פעמיים בשבוע מעבירה שיעורי אונליין".
התזונה שלי: "אני מבשלת לעצמי את האוכל כל יום ומגוונת עם מתכונים חדשים. מנהלת אורח חיים בריא אבל לא מונעת מעצמי דבר, פשוט מכינה הכל במקבילה בריאה וטעימה. מי שעוקב אחרי יודע שאני מעבירה יותר מתכונים מאשר כושר. עברתי שינוי מטורף בתזונה - אין אצלי צ'יטים, עונשים או פרסים כי אני מבינה שזה רק מביא להפרעות אכילה. אין שום היגיון בלסבול בדרך לתהליך שלך, הוא פשוט לא יוביל אותך לשום מקום".
הכי אוהבת במקצוע: "את הפידבקים, ההצלחות של האנשים, מאוד נהנית להוביל תחום ולהיות צעד אחד לפני".
פחות אוהבת במקצוע: "תחרות וחוסר פירגון - זה נורא סיזיפי ומעייף".
אם לא הייתי מאמנת אז הייתי: "שדרנית רדיו, דיג'אית"
התלונות הבולטות של המתאמנות שלי: "שאין להן חמצן במוח. שהן מפחדות מהאימון שלי. שהן מפחדות למות ולא לקום".
הייתי רוצה שהמתאמנות שלי יהיו יותר: "בגדול, שפחות יפחדו ממני".
טיפ מנצח לחיטוב: "סבלנות והתמדה".
ממליצה על המאמן: "מתן בלו. התאמנתי אצלו לנינג'ה חודשיים ואני מאוד אוהבת את השיטה שלו. היא מאוד שונה, זה לא דומה למשהו שאני עושה. השיטה שלו מפתחת המון יכולות ומלאת אתגרים - כאילו מחזירה אותך קצת לילדות, לבר, לסולמות, קפיצות חמור, טרמפולינה וגם בונה גוף בונה כוח. הרגשתי שזה ממש חיזק לי את הגוף. זה כיף בעיקר. מתן מאמן מעולה, מאוד מסור, מקצועי. רואים שהוא עושה את זה מכל הלב ומפרגן לכולם".

>> לפרגן, לפרגן, לפרגן: לכל הכתבות בפרוייקט

מייסד שיטת ה-GymnasFit, נינג'ה ויועץ נינג'ה

מי אני: מתן בלו, 33, תל אביב, מייסד ובעלים של שיטת GymnasFit, מנגיש את השיטה של ההתעמלות האומנותית והטרמפולינה ועובד עם אוכלוסיה רגילה מגיל שנה וחצי ועד 70, לצד ייעוץ חיצוני ב"נינג'ה ישראל".

"לפני כמעט שנתיים נפלתי מגובה של 3 מטרים. ריסקתי את הירך בצורה רעה מאוד ועברתי שנתיים של שיקום. אני עדיין מתמודד עם הגבלות תנועה וכאבים, אבל חזרתי להתאמן. עוד לא מאה, אבל אני על זה. אני גם מרצה על ההתמודדות שחוויתי פיזית ונפשית".
האימונים שלי: "עושה אימונים של ה-GymnasFit מההיבט השיקומי: שילוב של שרירי הליבה, פזיותרפיה, תרגילים של השרירים המייצבים אבל הרבה יותר מזה. אני מתאמן כל יום, מתעורר בשש בבוקר ועושה אימון אם כי לפעמים משתלב באימונים משותפים".
התזונה שלי: "רגילה. לא טבעוני ולא צמחוני ולא קטוגני - אני אוכל והכל ומשתדל להיות קשוב לגוף. מה שעושה לי פחות טוב - אני מוריד ומקפיד לא להגזים. אני לא מאמין במניעה. פשוט לדעת לאזן, זה המפתח".
הכי אוהב במקצוע: "את האושר בעיניים של האנשים שמצליחים לעשות פתאום משהו שהם לא חלמו או שהתגברו על פחד או משוקמים שמצליחים ומרגישים תחושת מסוגלות. זו המשימה של החיים שלי".
פחות אוהב במקצוע: "אנשים תמיד רוצים לראות תוצאות מהירות. אני עובד עם משקל גוף, ונורא קשה להזכיר לבן אדם לא מיומן את ההתקדמות שלו כי זה לא כמו עם משקולות. במשקל גוף הכול עניין של זוויות ולאדם קל להחליט שהוא מוותר כי אחרי שבועיים לא הצליח עמידת ידיים. יש משהו בתרבות של האינסטנט שהוא קצת מפריע לי".
אם לא הייתי מאמן - הייתי: "אולי משהו שקשור לתחום הטיפול כמו פיזיותרפיסט. פעם חשבתי שאהיה קופירייטר אבל אחרי יום אחד בלבד במשרד הבנתי שזה לא בשבילי".
מאיפה מקבל השראה לאימונים: "מהראש, גדלתי וחייתי את זה בכל מיני מקומות בעולם, ממאמנים רוסים שאימנו אותי, המון מאבא שלי שגידל אותי כי הוא גם היה ספורטאי אולימפי".
התלונות הבולטות של המתאמנים שלי: "כשהם שואלים למה הם עדיין לא מצליחים לעשות דברים. חשוב להבין שאי אפשר לעשות משהו בפעם אחת. התהליך של הלמידה הוא זה שמחשל, בונה ומוציא מאתנו את הדברים הכי מעניינים".
היית רוצה שהמתאמנים שלי יהיו יותר: "סבלנים וקשובים לעצמם, שיכבדו את הגוף ואת הרצונות, וגם ממליץ מאוד לכל מתאמן להשקיע גם באימוני מתיחות וגמישות".
טיפ מנצח לחיטוב: "בלאנס בלאנס בלאנס. לאזן גם עם הקרייבים למתוק וגם עם אושר רגעי ותמיד להיות קשוב לגוף".
ממליץ על: "דורי בר, מאמנת יוגה ופילאטיס בראשון לציון, מקסימה, סופר מקצועית, ומשמשת השראה להמון המון נשים. מאמנת רק נשים עם גישה מאוד ייחודית".

מאמנת היוגה של ראשון לציון

רוצה שהמתאמנות יאהבו את עצמן

מאמנת יזמת

מי אני: בר סולמי, בת 30 מתל אביב, מאמנת אימונים פונקציונליים, פילאטיס, יוגה, ריצה וספינינג. שותפה במתחם הפיטהוד בתל אביב, ויזמת בתחום הפיטנס.
האימונים שלי: "שלושה אימוני ריצה בשבוע, שני אימוני כוח, ופילאטיס/יוגה פעמיים בשבוע, אבל כרגע אחרי פציעה בעקבות תאונה שעברתי אז עושה פילאטיס מכשירים שיקומי, שזה בעצם מרגיש שאני לא עושה כלום אבל עובדים על מה שאפשר".
התזונה שלי: "מאוזנת. אוכלת בעיקר מזונות טריים ולא מעובדים, משלבת ירקות ופירות, גם חלבונים מהחי ואני כן מרשה לעצמי להתפנק על ארוחה מפנקת בשבוע לשתות יין, ומאפשרת לעצמי לשלב בין הנאות לאיזון".
הכי אוהבת במקצוע: "לעבוד עם אנשים, ללוות אנשים בתהליך משמעותי שגורם להם להתחבר לעצמם ולספורט, לעזור להם למצוא את הדבר שהם כן אוהבים בתחום, את הגיוון, את הוויב, את האנרגיות".
פחות אוהבת במקצוע: "את השעות המאוחרות של אימוני הערב".
אם לא הייתי מאמנת אז הייתי: "כנראה שהייתי מפיקת אירועים".
התלונות הבולטות של המתאמנות שלי: "שיש הרבה ברפיז".
היית רוצה שהמתאמנות שלי יהיו יותר: "הן מושלמות. אבל שיאהבו את עצמן יותר, את הגוף שלהן".
טיפ מנצח לחיטוב: "תזונה. תשמרו על האוכל. לאכול יותר בבית".
ממליצה על: "אדם ברוטמן, האימונים שלו בעיקר אימוני משקל גוף ואני מתה על זה. אוהבת את האנרגיות שלו. הוא מאמן מאוד מתקן והוא שותף אדיר שלי בפיטהוד".

מאמן, טבעוני ונינג'ה