עוזר לצינון? האמת על ויטמין סי

"סיפורי סבתא": סרטונים ברשת מציעים לצרוך כמויות גדולות של ויטמין סי במטרה לטפל בצינון. מדובר בשיטה ידועה וותיקה למדי, שלא ברור אם היא בעלת בסיס כלשהו.

"ויטמין סי לא מונע צינון", מסבירה ד"ר תילי פישר, מומחית ברפואת משפחה במכבי שירותי בריאות. "מה שכן אפשר להגיד, זה שהוא נוגד חמצון ובתנאי מעבדה רואים שיש לו התנהגות אנטי בקטריאלית, אז הוא כן עוזר לתאים של מערכת החיסון".

לפי מחקרים, מבחינת מניעה, ויטמין סי לא עוזר לנו במחלות ויראליות או חיידקיות, כפי שמסבירה ד"ר פישר. עם זאת, היא מציינת כי בזמן מחלה ויראלית, ויטמין סי כן יכול להועיל ולקצר את משך המחלה.

"אנחנו רואים בכל הסרטונים ברשת מינונים אסטרונומיים של ויטמין סי", מסבירה ד"ר פישר. "חשוב לזכור שבכל מנה של מעל 200 מ"ג - זה פשוט הולך ישירות לשתן ואפילו עלול לגרום לאבני כליה. עדיף פשוט לאכול מנה או שתיים של פרי או ירק שעשירים בוויטמין סי, למשל כמו פלפל, פירות הדר, קיווי או תותים - ולא לקנות תוספים יקרים שמבטיחים הרבה ועושים פחות".

מה כן יכול למנוע צינון?

"אין דרך קצרה וקלה למנוע מחלות", אומרת ד"ר פישר: "חשוב לישון טוב, לשמור על תזונה טובה ומאוזנת, לא ללכת לעבודה כשחולים ולא ללכת לבקר חולים בלי לעטות מסכה". היא מוסיפה כי ויטמין די דווקא כן יכול להועיל במקרה של חולי, ומדגישה כי אם יש מחסור ממנו בגוף - כדאי מאוד להשלים אותו, "מאחר שהוא כן נקשר לתחלואה עודפת".

למרות כל השמש שיש בישראל, רבים מאובחנים עם מחסור בוויטמין די. "ההסבר לכך הוא שהסטנדרטים השתנו לאורך השנים, ויש יותר ויותר אנשים שנמצאים בצד החסר", אומרת ד"ר פישר. "אנחנו המון נמצאים בחדרים מתחת לאור פלורסנט שלא נותן לנו ויטמין די, וגם אנחנו נמרחים בקרם הגנה כדי להגן על עצמנו מסרטן. לכן מה שמקבלים מתזונה לא מספק וכן תצריך לקחת לתוספים". ד"ר פישר מדגישה כי מומלץ לבדוק חוסר בוויטמין די, וכי רופאי משפחה יכולים לרשום את המינון הנחוץ.