אל תבואו בטענות: 5 דרכים שאתם מאמללים את עצמכם

כולם מדברים על אושר, אף אחד לא מדבר על אומללות. אינספור כתבות ומאמרים מנסים לפצח את הסוד לחיים מאושרים: בין אם זה בבחירת התזונה הנכונה, הוויטמינים המועילים, בחירת הפרטנר הנכון ואופי מערכת היחסים, בחירת איזור המגורים, כמות הילדים, שיטות החינוך ומה לא. אז אתם כבר יודעים איך להיות מאושרים? 

"כמות הגישות השונות לאושר זהות לכמות הפופיקים בעולם", אומרת  ענת ריב"א, מאמנת אישית, מאסטר NLP עם התמחות בעבודה עם טראומה. "כולנו רוצים אושר וגם חווים אותו באופן טבעי. אבל מה קורה כשהחיים עצמם מתערבים ואנחנו מרגישים יותר ויותר אומללים ואפילו לא יודעים למה?"

ההגדרה המילונית של אומללות היא "אדם שהוא לא מאושר, חש עצבות רבה, מסכנות". איך מגיעים לאומללות? כנראה די בקלות. "בלי לשים לב רובנו ממש אוהבים ורגילים לאמלל את עצמנו באופן יומיומי", אומרת ריב"א . על מנת להבין מה מאמלל אותנו ואיך לא פעם אנחנו גורמים לעצמנו לאומללות, ממליצה ריב"א להתחיל במחשבה על הפער."מהו הפער בין הציפיות שלנו למה שקורה לנו במציאות, או כמו שכתב את זה יפה הסופר הצרפתי אנדרה סוארה "כל אומללות היא יחסית לחלום, או לשאיפה שלא באה על סיפוקה". 

מה הן 5 הסיבות הנפוצות לאומללות? 

להשוות את עצמך לאחרים

העולם שלנו כרגע מוצף במיליוני דימויים. אינסוף אנשים יפים, עם ילדים מחייכים, בתים יפים, קריירות מוצלחות. אפשר לקרוא לזה אינסטגרם ואפשר לחטוף מזה אומללות. גם אם אתם מתקיימים מול הטלוויזיה ולא ברשתות החברתיות, מאוד קל להרגיש אומלל כשמשווים את עצמנו החוצה ולא פנימה. כי אנחנו משווים את מה שקורה אצלנו בפנים למה שקורה אצל אחרים בחוץ. איכשהו מאוד קל לנו להשוות את עצמנו לאחרים ולסבול מזה, במקום להשוות את עצמנו לגרסה הפחות טובה שהיינו פעם והתקדמנו ממנה. 

להניח את הגרוע מכל

ב-NLP קוראים לזה "עיוות מחשבה". קיים מגוון עיוותי מחשבה, אחד הבולטים בהם הוא "קריאת מחשבות" או הסקת מסקנות מוטעות. זה אומר שאנחנו מניחים את הגרוע מכל בלי שיהיה לנו מידע לגבי מחשבותיו ורצונותיו של הצד השני. כולנו חוטאים בזה ויש אינספור דוגמאות: 'הייתי בדייט והבחור לא התקשר אלי אחרי? זה בטוח בגלל שהוא חושב שאני לא מספיק יפה'; 'שלחתי מייל עם הצעה לפרויקט ולא חזרו אלי? אני לא מספיק רהוטה, או טובה, או מוצלחת'. כל כך קל להתאמלל ולהתייאש כשאנחנו מסיקים מסקנות על סמך מה שהמוח שלנו מייצר, כי הוא מייצר את התשובות מתוך חוסר הביטחון שלנו. 

להתמסר בעלבונות

לא לפתח תחומי עניין 

אחת הטעויות הכי נפוצות שלנו היא לא לפתח תחומי עניין. המחשבה ש"חוגים זה לילדים" מעכבת חלק מאיתנו מלעסוק בפעילויות המעוררות בנו אושר, מגלישה ועד סריגה. הדרך הכי מהירה ליצור אושר ורווחה היא להכניס אותם ליום יום שלנו, בפעילויות שאנחנו נהנים מהן. באופן מפתיע, רווחה נוצרת מפעילות אקטיבית ולא ברביצה. לבהות מדי ערב בתמונות רצות בטלוויזיה או ברשתות חברתיות "כדי לנקות את הראש" לא יוצר אושר אלא דווקא מרחיב אומללות. בטוח יצא לכם לרוץ על הפיד ולשים לב אחרי שעה שעברה שעה פתאום ואתם לא זוכרים ממנה כלום ורק מרגישים שהעיניים והמוח שלכם עייפים. 

לקחת הכל אישית 

*הכותבת ענת ריב"א היא מאמנת אישית, מאסטר NLP עם התמחות בעבודה עם טראומה