לא גזירת גורל: ידע נכון מאפשר החלמה מפוסט טראומה

אירועי השבעה באוקטובר והמלחמה שבאה בעקבותיהם, הובילו להתמודדות עם טראומה בהיקף חסר תקדים. אחת מההשלכות של הטראומה היא הפרעה פוסט טראומטית, מושג שלאחרונה תפס מקום מרכזי בשיח הציבורי. חוסר ידע בנושא, עלול לעורר בהלה ולהסתיר עובדה חשובה: פוסט טראומה היא מצב שניתן להבין, לטפל בו ואף להחלים ממנו באמצעות טיפול מתאים.

לאתר המרכז להחלמה מטראומה של האוניברסיטה העברית >>

למעקב אחר התכנים של המרכז בפייסבוק >>

למה אנשים לא מגיעים לטיפול הנכון?

חוויות טראומתיות לא תמיד מגיעות עם תווית ברורה או "הוראות הפעלה". לפעמים מדובר באירוע חד ומוגדר, ולפעמים בחוויה מתמשכת שמחלחלת בהדרגה. רבים מאיתנו ממשיכים לתפקד כלפי חוץ, אך בפנים מתמודדים עם בלבול, חרדה, שחיקה, זיכרונות שלא מרפים ורגשות קשים, שעלולים להקשות עלינו להבין מה בדיוק עובר עלינו.

הקושי מתחיל בחוסר היכולת שלנו לתת שם למה שאנחנו מרגישים. כשאין הבנה ברורה של מה שעובר עלינו, קשה לדעת למי לפנות ואיזה טיפול באמת יכול לסייע. בתוך עומס ההמלצות, זמני ההמתנה במערכת הציבורית, וההכוונה לטיפולים לפי זמינות המטפלים, אנשים מוצאים את עצמם לעיתים בתוך טיפולים ממושכים, מבלי לדעת האם זה באמת הטיפול המתאים להם. בהעדר ידע ברור ונגיש, הבחירה בטיפול הופכת למורכבת יותר והסיכוי להישאר בתהליך שאינו מוביל להחלמה של ממש עולה.

לא כל מצוקה היא פוסט-טראומה. אז איך יודעים?

כאשר אדם חווה אירוע טראומטי, תגובות כמו מתח, דריכות, ירידה בתיאבון או קושי בשינה הן תגובות טבעיות ומותאמות לאיום חריג. תגובות אלו נועדו לסייע בהתמודדות בטווח הקצר, וברוב המקרים הן נחלשות בהדרגה כחלק מתהליך החלמה טבעי.

אולם, לעיתים התגובות הללו “נתקעות” ואינן מתעדכנות עם חלוף הסכנה: מערכת האיום ממשיכה לפעול כאילו האיום עודנו נוכח. במצבים כאלה התגובות אינן דועכות אלא מתקבעות או מתרחבות, ומתפתחים דפוסים מתמשכים של דריכות יתר, חוויות חודרניות, הימנעות, קהות רגשית ושינויים מתמשכים במצב הרוח ובתפיסת העצמי והעולם.

כאשר דפוסים אלה יוצרים סבל מתמשך ופגיעה משמעותית בתפקוד, ייתכן שמדובר בהתפתחות של פוסט טראומה, במינוח המקצועי - הפרעת דחק פוסט־טראומתית (PTSD). במצבים כאלה נדרש אבחון מקצועי וטיפול מותאם, אשר במקרים רבים מאפשר הקלה משמעותית ואף תהליך של החלמה. חשוב להכיר שלטראומה עלולות להיות גם השפעות אחרות שאינן דווקא פוסט-טראומה כמו דכאון חרדה, ועוד, וגם להשפעות אלה קיימים טיפולים מתאימים.

להבין, לבחור, להחלים: המרכז להחלמה מטראומה באוניברסיטה העברית

חשוב להבהיר: פוסט־טראומה אינה גזירת גורל לכל החיים. אפשר להחלים ממנה ולחזור לתפקוד ולחיים מלאים, גם לצד זיכרון החוויה הטראומטית. החלמה כזו אפשרית בעזרת טיפולים ייעודיים לטראומה, ומבוססי ראיות.

בעניין זה, אומר פרופ' יונתן הפרט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטה העברית, מטפל מעל 30 שנה ב CBT, וראש המרכז להחלמה מטראומה: "אם אנשים יטופלו בשיטות הנכונות, הם יכולים להשתפר מאוד וחלקם הגדול אף לצאת מהסבל הזה. הם יוכלו לחיות את החיים שהיו להם לפני הטראומה. הם לא ישכחו את הטראומה, תהיה צלקת, אבל לא מזוהמת. פוסט-טראומה היא מצב בו הצלקת מזוהמת".

קופות החולים ובתי החולים מציעים מגוון טיפולים ממוקדי טראומה ופועלים להכשרת אנשי מקצוע בתחום. עם זאת, בהיעדר ידע ברור ונגיש לציבור לא תמיד פשוט לדעת מה לבקש וכיצד להגיע אל הטיפול המתאים ביותר. לעיתים ניתן מענה שמסייע בהקלה על התפקוד היומיומי, אך אינו נוגע ישירות בליבת החוויה הטראומטית - דבר שעשוי להאריך את תהליך ההחלמה.

מצב זה מדגיש את חשיבות ההכוונה והדיוק, הן עבור המטופלים והן עבור המערכת, הנדרשת לשימוש מושכל ומדויק במשאבים בשנים הקרובות. בהקשר לצפוי לנו בשנים הקרובות, ולחשיבות באיתור טיפול מתאים לטראומה, אומר פרופ' איל פרוכטר, יו"ר המועצה הלאומית לפוסט-טראומה, מנהל רפואי עמותת 'קולקטיב עיקר': "אנחנו כבר רואים עלייה משמעותית במספר האנשים הפונים לטיפול מאז השבעהבאוקטובר. טיפול מתאים יכול לסייע לרוב האנשים להחלים ולמנוע מהקושי להפוך לבעיה ארוכת טווח, הן עבור המטופלים עצמם והן עבור המערכת".

המרכז להחלמה מטראומה – ידע הכוונה ותקווה

המרכז להחלמה מטראומה באוניברסיטה העברית הוקם לאחר השבעה באוקטובר מתוך צורך לתת מענה מדויק ומבוסס מחקר להיקפי הטראומה הרחבים שעמם מתמודדת החברה הישראלית. המרכז פועל כדי לבנות תשתית ארוכת־טווח להחלמה לאומית: המרכז מכשיר, בשיתוף עם משרד הבריאות וקופות החולים, מטפלים במערכת הבריאות הציבורית בשיטות טיפול יעילות ומבוססות ראיות בטראומה ופועל להנגשת מידע אמין וברור לציבור הרחב, כדי לאפשר בחירה מושכלת בטיפול המתאים לו ביותר ולהגדיל את סיכויי ההחלמה.

המרכז פועל כמעין מערכת ניווט בשדה הטראומה, ומשמש גורם מנווט המבוסס על ידע מחקרי וניסיון קליני. הוא מספק תשתית של ידע, קריטריונים והכוונה מעשית, המסייעת למטפלים ולציבור הרחב לבחור ולהגיע להתערבות הטיפולית המתאימה ביותר.

במסגרת פעילות זו, הופקה סדרת פודקאסטים של המרכז בפלטפורמת קשת 12 “שאלה אחת ביום”, סדרה בת שמונה פרקים המנגישה ידע מקצועי ועדכני על טיפולים מבוססי ראיות בטראומה, בהשתתפות פסיכולוגים קליניים, פסיכיאטרים וחוקרים מובילים בישראל. הפודקאסט עוסק בשאלות שונות סביב טיפול בטראומה: כיצד מזהים תסמיני פוסט־טראומה, אילו טיפולים מבוססי ראיות קיימים לפוסט טראומה, איך מטפלים בילדים ובמבוגרים, ומהם הכיוונים החדשניים ביותר בתחום ההחלמה והצמיחה לאחר טראומה.

באתר האינטרנט של המרכז להחלמה מטראומה מצוי ידע מקיף למטפלים ולציבור הרחב על טיפולים מבוססי ראיות בטראומה. תכנים מקצועיים על פוסט טראומה ועל שיטות טיפול מבוססות ראיות זמינים גם בדפים של המרכז ברשתות החברתיות, בפייסבוק ובאינסטגרם.

למעקב אחר התכנים של המרכז בפייסבוק >>

במהלך החודשים הקרובים המרכז צפוי להשיק ספר לעזרה עצמית שהותאם תרבותית להקשר הישראלי, ויופץ ללא עלות בחנויות רשת ''צומת ספרים''.

במקביל, המרכז מקדם פיתוח כלים דיגיטליים לשם הגדלה וגיוון המענים לטראומה. במהלך השנה האחרונה פיתח המרכז יחד עם חברת פלוטון בע"מ אפליקציה לטיפול עצמי מבוסס על בסיס פרוטוקול Cognitive Processing Therapy, אשר מאפשרת לאדם לעבור טיפול עצמי בליווי מטפל מרחוק.
עם השלמת הפיתוח, בספטמבר 2025, החל ניסוי קליני בבית החולים שיבא ביונד.

לקבלת טיפול במסגרת הניסוי >>

לאחר השלמת הניסוי בהצלחה, תפעל חברת פלוטון להטמעה של הטיפול באפליקיציה דרך קופות החולים, טיפול שאמור להיות נח ויעיל יותר למטופלים, לקצר את רשימות ההמתנה ולהוריד את העומס מהמערכת.

תחום פעילות נוסף של המרכז עוסק בהתאמה תרבותית ובהתערבויות קהילתיות - במרכז פועל צוות ייעודי להתאמה תרבותית לחברה הערבית וכן צוות אשר עוסק במחקר ופיתוח התערבויות מותאמות קהילתיות.

מי שמתמודד עם פוסט־טראומה או עם השלכות אחרות של טראומה - לא צריך לשאת אותה כל חייו. קיימים כיום טיפולים שיכולים לסייע בהתמודדות עם התסמינים ומאפשרים חזרה לחיים מלאים, עם שמחה, משמעות ותקווה אמיתית.

באתר המרכז להחלמה מטראומה של האוניברסיטה העברית, ניתן למצוא כבר היום מידע שימושי אודות טיפולים ממוקדי טראומה. הידע נבנה כדי לאפשר לכם למצוא טיפול מתאים ולהתחיל את תהליך ההחלמה עם הסיכוי הטוב ביותר להצלחה.