מחקר מצא: מספר הצעדים ביום - שיורידו לכם את הסיכוי לחלות במחלות ולעלות במשקל

אם אתם לא סופרים צעדים - כדאי להתחיל: מחקרים כבר מצאו שאלפי צעדים ביום תורמים למצב הבריאותי, אבל מה מספר הקסם? אמש (שלישי) ב"מהדורה המרכזית", הצגנו נתונים מעניינים ממחקר חדש שפורסם בארצות הברית שטוען: זה מספר הצעדים שצריך מידי יום - כדי להפחית את הסיכוי למחלות והשמנת יתר.

הפתרון לבעיות שינה, חרדה, מתח ודיכאון

לפי מחקר שפורסם במגזין נייצ'ר של אוניברסיטת ואנדרבילט בנאשוויל, המרחק הוא 6 ק"מ ו-700 מטרים - שהם 8,600 צעדים ביום. כמות הצעדים הללו לא רק ימנעו השמנה, אלא גם תורמים במניעת מחלות כמו סוכרת, בעיות שינה,  חרדה, מתח ודיכאון.

"הבשורה פה זה שבעצם הם מדברים על צעדים יומיים, ולא כמו בהמלצות עד עכשיו של 150 דקות לשבוע", הסבירה ד"ר סיגל פרישמן, דיאטנית ראשית בבית החולים בילינסון. "המחקר פה מראה בפירוש שאנשים שמודדים את מספר הצעדים ברמה יומית, באמת מקפידים יותר".

מספר הצעדים לאנשים שכבר סובלים מהשמנה

המחקר כלל 6,000 משתתפים בגילאי 67-41, שפעילותם היום-יומית נוטרה במשך 4 שנים. במחקר, נמצא כי מי שכבר סובל מהשמנה, יכול למנוע מצב של השמנת יתר על ידי הליכה של 11,000 צעדים ביום. 

ובאופן כללי, לפי המרכז לניטור ובקרת מחלות בארצות הברית, ה-CDC, פעילות גופנית במשך לפחות 21 דקות מדי יום - מפחיתה את הסיכוי ממוות מכל הסיבות בשליש. אותם החוקרים פרסמו שאם מקפידים על 3,800 צעדים ביום, אפשר להפחית את הסיכוי לדמנציה ב-25%. מי שמצליח להגיע ל-10,000 צעדים כבר יפחית ב-50% את הסיכוי.