מבחן התזונה והכושר של הבינה המלאכותית: האם ה-AI יכול לעזור לנו לאכול בריא ולהתאמן נכון?

מדי יום מושקים כ-4,000 כלי בינה מלאכותית חדשים. קשה לעמוד בקצב הזה, אז בחדשות 12 החלטנו לעשות לכם סדר. בכל שבוע נבחן את הכלים המבטיחים ביותר יחד עם מומחה ה-AI שלנו איילון גרופר, והפעם - נבדוק האם מודלי השפה יכולים להחליף את אנשי המקצוע בתחומי התזונה והכושר.

מבחן התזונה

הדרך לחיים בריאים חייבת לעבור בסופר. המשימה שלנו פשוטה: לבחור מתוך רשימת המוצרים לקנייה את המוצרים עם הערכים הטובים ביותר - נטולי סוכר, כמה שפחות מעובדים ועשירים בחלבון.

יצאנו לאחד הסופרים עם הבינה המלאכותית פתוחה והקשנו על אופציית השיחה הקולית ובחרנו במצלמה. כך בעצם היה יכול ה-AI לראות את המוצרים שעל המדפים (בחלק מהמקרים, היכולת לשיחה קולית זמינה למשתמשים החינמיים, אצל אחרים זה בתשלום). בסופו של דבר, נתנו לכלי הבינה המלאכותית ולתזונאית הקלינית שירי נקש לבחור - והשווינו.

חלב

ביקשנו מה-AI משקה שהוא לא מחלב פרה, שאינו מכיל סוכר - אך בעל רמת חלבון טובה. הבינה המלאכותית המליצה לנו ללכת על חלב שקדים - והדגישה שהוא מכיל כמות טובה של חלבון ביחס לתחליפי חלב.

שירי התזונאית הופתעה: "נכון שאנחנו רואים שכתוב 'ללא סוכר' על חלב השקדים, אבל גם ביקשנו מוצר עם הרבה חלבון. בחלב או משקה שקדים - אין כמעט חלבון. אני נותנת לה 2 או 3 מתוך 10, היא נכשלה ממש".

לחם

מבחינת לחמים, הבינה המלאכותית המליצה על לחם שיפון מלא, או מקמח כוסמין מלא - במידה ואנחנו מחפשים את הלחם הכי בריא. עוד הוסיפה הבינה המלאכותית והמליצה על לחם כוסמין מלא של חברה ספציפית - לאחר שצילמנו לה את האפשרויות. שירי התזונאית אישרה שה-AI עשה בחירה טובה מאוד.

חטיפים

במחלקת החטיפים חיפשנו את החטיף הכי בריא שאפשר - כמה שפחות נתרן, שומנים וסוכר. ה-AI בחן את כלל החטיפים, ביקש מאיתנו לצלם מקרוב יותר את הערכים התזונתיים של כמה מוצרים ספציפיים - והמליץ על חטיף פירות. שירי אישרה: "היא צודקת, זה באמת עשוי רק מתפוחים בלי שום סוכר מוסף, ואם כבר חטיף - אז את זה".

ציון מבחן התזונה: 9 מתוך 10.

תזונה נכונה לא נגמרת רק בקנייה. איילון גרופר, מומחה הבינה המלאכותית שלנו, הראה איך הטכנולוגיה יכולה לעזור לנו גם מול הצלחת.

טיפ המומחה: "אז אחרי שרכשנו את המוצרים, הגיע הזמן לקחת את זה שלב קדימה - ובאמצעות ה-AI להבין טיפה יותר לעומק את המספרים, מבחינת קלוריות והרכב של ערכים תזונתיים. כל מה שאני צריך לעשות זה להיכנס לאפליקציית Gemini, לצלם את המנה, לכתוב את הדבר הבא: 'תבצע ניתוח של הערכים התזונתיים של המנה שצילמתי'. כך ה-AI יכול לזהות מאכלים עם הרבה שומן רווי ולהמליץ לנו לוותר עליהם".

מבחן הכושר

כעת נבדוק איך הבינה המלאכותית תתמודד עם אימון כושר - והאם היא תצליח לתת לנו את הטיפים הנכונים. הצבנו ל-AI שני אתגרים: הראשון - לבחור תרגיל חזה שמתאים לציוד הקיים בחדר, השני, והמורכב יותר - לבדוק אם טכניקת הביצוע נכונה. השופט שלנו הוא טל ווליק - מאמן הכושר של הפועל תל אביב.

בחירת תרגילים

טל המליץ על התרגילים הטובים ביותר לפיתוח שרירי החזה: "הייתי מתחיל בשכיבות סמיכה עם ירידה שהיא קצת יותר איטית כדי לראות איך אנחנו מחזיקים את הגוף, את הליבה ואת השכמות. אחרי זה הייתי עובר ללחיצת חזה - עם מוט או עם משקולות".

גם כאן נעזרנו באפליקציית Gemini. התחלנו שיחה קולית, הפעלנו מצב וידאו וביקשנו מהבינה המלאכותית לתפקד כמאמן כושר. Gemini המליץ גם כן על לחיצת חזה בשכיבה על ספה עם מוט אולימפי או משקולות יד.

בבחירת התרגיל, ה-AI עשה עבודה לא רעה, אבל השופט שלנו טל אמר: "אני חושב שהוא נתן פתרון בסיסי - ולא שאל מה הניסיון הקודם שלך".

שמירה על טכניקה

ביקשנו מהבינה המלאכותית לנתח גם את הטכניקה שלנו, כשבאופן מכוון ביצענו את התרגיל עם שגיאות. ה-AI נכשל בלזהות את זה, ואמר שהתרגיל בוצע בצורה טובה. גם השופט שלנו טל אמר שהזיהוי של ה-AI במקרה זה היה לא מדויק והרבה פחות טוב מאשר בבחירת התרגילים.

ציון מבחן הכושר: בחירת תרגילים - 7.5 מתוך 10, שמירה על טכניקה - 3.5 מתוך 10.

אורח חיים בריא זה לא רק במכון או מול המקרר - מאחר והאתגר הגדול באמת הוא ההתמדה. גם כאן, למומחה שלנו איילון גרופר יש פתרון טכנולוגי שיעזור לכם לא להישבר.

טיפ המומחה: "המון אנשים היום לא רק מתקשים לייצר הרגלים, אלא גם לשמר אותם. באמצעות בינה מלאכותית אפשר להתגבר על הדבר הזה תוך רגע. נכתוב לכלי ה-AI את הפרומפט הבא: 'צור כלי למעקב אחרי הרגלים: אני רוצה לסמן בכל יום את ההרגלים הטובים שעשיתי שכוללים פעילות גופנית, קריאה, אכילת 2500 קלוריות ושיחה לאדם אהוב'. Gemini מאפיין לנו מערכת שלמה וממש כותב בזמן אמת את הקוד. תוך כמה שניות - Gemini בנה לנו אפליקציה שתענה על הצורך שלנו".

המסקנה: הבינה המלאכותית היא פרטנר מצוין לקניות בסופר וכלי עזר נהדר למעקב תזונתי. אולם כשזה מגיע לדיוק בטכניקה בחדר הכושר - כרגע אין תחליף לעין אנושית.