רוצים להאריך שנים? אלה 6 ההרגלים שמומחי לונג'ביטי לא מוותרים עליהם

האפשרות לחיות חיים ארוכים ובריאים הפכה בשנים האחרונות לאחד הנושאים המסקרנים והחמים ביותר בעולם. מיליוני דולרים מושקעים במחקר אחר "מעיין הנעורים" המודרני, הדרכים שיאפשרו לנו להאט את קצב ההזדקנות, לשמור על חדות המוח, לחזק את הגוף ולהאריך את השנים שבהן אנחנו באמת מרגישים חיים.

אבל יותר ויותר מומחים מסכימים: אריכות ימים לא מסתכמת רק במספר השנים שאנחנו מוסיפים לחיים, אלא באיכות החיים שאנחנו יוצרים בתוך השנים האלה, והמטרה היא לא רק להוסיף שנים לחיים, אלא גם להוסיף חיים לשנים. היום כבר ברור שהגיל הכרונולוגי הוא רק חלק מהסיפור. אורח החיים שלנו, התזונה, התנועה, מערכות היחסים שלנו, מצב התודעה והתחושה שיש לנו משמעות - כן בהחלט, גם זה - כולם משפיעים על הדרך שבה הגוף והנפש שלנו מזדקנים.

לרגל פסטיבל אריכות ימים וקיטו שמארגנת חברת שבטבע, שבו יתקבצו 18 מומחים בתחום, ביקשנו משישה מהם לשתף אותנו בטיפ אחד שהם מאמינים שיכול להשפיע על הדרך שבה אנחנו מזדקנים ואולי להוסיף לנו עוד כמה שנים טובות למכסה.

פרופ' רפי קרסו: תאהבו את עצמכם

לפעמים הבסיס לבריאות מתחיל במקום הפשוט ביותר - היחסים שלנו עם עצמנו. לדברי פרופ' רפי קרסו, אחד המפתחות החשובים לחיים בריאים וארוכים הוא לדאוג לעצמנו באמת: "תאהבו את עצמכם, ודאגו לישון מספיק, לאכול בריא ולהזיז את הגוף כמה שיותר". הרגלים בסיסיים אלה הם עדיין מהכלים המשמעותיים ביותר שיש לנו לשמירה על הגוף לאורך שנים.

ד"ר מיכאל הרלינג: צעיר זה מהיר

הטיפ של ד"ר מיכאל הרלינג, מומחה לרפואת משפחה, אולי יפתיע אתכם, הוא לא מתחיל בתוסף חדש או בדיאטה מיוחדת. "צעיר זה מהיר", הוא אומר, ומתכוון לאמן את הגוף ואת הנפש להגיב במהירות: לדוגמה, דילוגים, ספרינט קצר בעלייה, או ירידה לסקווט וזינוק מהיר כלפי מעלה. המסר שלו פשוט: הגוף שלנו זקוק לאתגרים כדי להישאר חיוני.

רון יפה: קשר אנושי הוא המפתח

בגוף שלנו קיים מנגנון עוצמתי המופעל דרך קשר אנושי. לדברי רון יפה, נטורופת ויו"ר אגודת הנטורופתים בישראל, מגע, שיחה טובה או חיבוק עם אדם קרוב יכולים לעודד תחושת ביטחון ולהפחית עומס וסטרס. "הקדישו בכל יום זמן ליצירת חיבור אמיתי ובטוח עם הסביבה שלכם", הוא אומר, "כדי לאפשר לגוף להפעיל את מנגנוני ההתחדשות שלו".

ד"ר מיכאל אבולעפיה: באנו לתקן

בעיני הפסיכיאטר ד"ר אבולעפיה, עלינו לראות את החיים כהמשך של שליחות – לתקן, להעצים וליצור אור חדש מתוך השורשים שקיבלנו. "כל מה שהיה בדורות הקודמים זה רק התחלה של דבר עצום שצריך להופיע דרכנו", היא אומרת, "באנו לתקן, להעצים, ליצור יצירה חדשה. יש בתוך אחד ואחד סבא, סבתא, אבא, אמא, בן, בת. יש כלים נפלאים בתחום הטיפול להמשיך אור חדש של תחייה על ידי שנדע מה לתקן ואיך לתקן".

ד"ר יחיאל הררי: התכלית היא הכל

כולנו יודעים שתזונה טובה חשובה. כולנו יודעים שתנועה קריטית לבריאות. אבל לדברי הסופר והמרצה ד"ר יחיאל הררי, יש מרכיב עמוק אפילו יותר: תחושת משמעות. "אדם שיודע שיש לו ערך, שהוא משפיע על משהו במציאות, שיש לו שליחות וצריכים אותו - הוא זז ממקומו, לומד, מתפתח וצומח". לדבריו, מציאת תכלית אינה רגע חד-פעמי אלא עבודה יום-יומית של חיפוש המקום שבו אנחנו יכולים לתרום ולהשפיע.

אברהם מור קצב: שינה היא הבסיס

אחד הכלים הפשוטים והעוצמתיים ביותר לבריאות ארוכת טווח נמצא דווקא בזמן שבו אנחנו לא עושים כלום - השינה. לדברי הנטורופת אברהם מור קצב, שינה איכותית היא צורך פיזיולוגי בסיסי ותנאי משמעותי לבריאות, לאריכות ימים, לתהליכי ריפוי ולמניעת מחלות כרוניות. "מניסיוננו עם אלפי מטופלים, ברובם המוחלט אנשים אינם ישנים מספיק" הוא אומר, "מחילה מראש על החוצפה, גם כשהם בטוחים שכן". כדאי להתחיל מהבסיס - לתת לגוף את זמן ההתאוששות שהוא זקוק לו בכל לילה.

פסטיבל אריכות ימים וקיטו של שבטבע ייערך בסוף השבוע שבין 3 ל-5 בספטמבר במלון אואזיס ספא קלאב ים המלח, במטרה להעניק ידע, השראה וכלים מעשיים ליצירת חיים ארוכים, בריאים ומלאי אנרגיה. לצד הרצאות של מומחים בתחומי הבריאות, הרפואה, התזונה, הנפש ואורח החיים, תמצאו מתחמי תוכן ודוכנים עם מוצרי בריאות, מנות בריאות של השף עודד טלמור, ומרחב של שקט, פינוק והתחדשות. לכל הפרטים