"הסתכלתי על עצמי ונבהלתי": מה קורה לצוואר שלנו אחרי שעות מול המסך?

פעם אנשים חששו מקמטים סביב העיניים או בפנים, אבל היום יותר ויותר גולשים ברשתות החברתיות מתמקדים דווקא באזור אחר בגוף: הצוואר. בשנים האחרונות הפך המונח "Tech Neck" - או "צוואר טכנולוגי" - לאחד הביטויים הפופולריים ביותר בשיח העוסק בהשפעות הטכנולוגיה על הגוף והמראה החיצוני. ברשתות החברתיות, בפורומים ובקבוצות דיון, אנשים משתפים תמונות של קמטים אופקיים בצוואר, מתלוננים על כאבים כרוניים ומחפשים פתרונות - החל מכריות מיוחדות ועד תרגילי יציבה.

"הייתי בהלם מכמה הראש בולט קדימה, נראיתי כמו צב"

"אני בן 51, עובד מול מחשב כבר שנים, ובחצי השנה האחרונה פיתחתי כאבי צוואר כרוניים", כתב לאחרונה גולש באחד הפורומים ברדיט. "זה מתחיל ככאב עמום בבוקר, מחמיר לאורך היום, ובערב אני כבר לא מסוגל לסובב את הראש ימינה בלי כאב חד. יום אחד ראיתי את ההשתקפות שלי בחלון ראווה והייתי בהלם מכמה הראש שלי בולט קדימה. נראיתי כמו צב".

גולשים אחרים מספרים כי הם מנסים להבין האם מדובר בבעיה של יציבה, ב"צוואר טכנולוגי" או במשהו אחר. "אני יושב מול שולחן כל היום והכתפיים שלי מעוגלות קדימה", כתב משתמש נוסף. "אני כבר עייף מלחיות עם הכאב. האם יוגה תעזור? אולי חיזוק שרירי הליבה והגב?".

אפילו תחום השינה הפך לחלק מהחיפוש אחר פתרונות. משתמש אחר שיתף כי לאחר שניסה אינספור כריות ללא הצלחה, דווקא כרית ארגונומית מסוימת הצליחה להקל משמעותית על הכאבים. "אחרי שש שנים של נוקשות בצוואר בכל בוקר, פתאום אני מתעורר בלי כאב", כתב.

"צוואר טכנולוגי": כינוי עממי ולא אבחנה רפואית

אלא שלמרות הפופולריות העצומה של המונח, מומחים מדגישים כי מדובר בעיקר בכינוי עממי ולא באבחנה רפואית רשמית. לדברי ד"ר מוחמד סח, מומחה ברפואת עור ומין במכבי שירותי בריאות, "Tech Neck הוא שם כולל למכלול תופעות הקשורות להרגל נפוץ מאוד: הטיית הראש קדימה ולמטה למשך שעות ארוכות בעת שימוש בטלפון חכם, מחשב נייד או טאבלט".

לדבריו, כאשר הראש מוטה קדימה מופעל עומס משמעותי על שרירי הצוואר, הכתפיים והגב העליון. "ככל שזווית הכיפוף גדלה, כך גדל גם העומס המופעל על האזור. לאורך זמן הדבר עלול להתבטא בכאבי צוואר, נוקשות שרירים, כאבי ראש ולעיתים אף שינויים ביציבה".

אולם מה שהפך את התופעה לוויראלית במיוחד הוא דווקא ההיבט האסתטי. ברשתות החברתיות נפוצים סרטונים ותמונות של צעירים המשוכנעים שהטלפון הנייד גרם להם לקווים אופקיים בצוואר - תופעה המכונה לעיתים "Tech Lines".

@rachelpantano_Struggling with a neck hump like me?? CLICK the link on my profile to JOIN my posture program & fix your neck hump for good!! #poorposture #neckhump #techneck #roundedshoulders #neckpain ♬ Opalite - Taylor Swift

"חשוב להדגיש שאין כיום הוכחה מדעית חד-משמעית לכך שהמסכים עצמם גורמים להזדקנות העור", מסביר ד"ר סח. "הזדקנות העור מושפעת בעיקר מגיל, גנטיקה, חשיפה לשמש, עישון ואורח חיים. עם זאת, תנועות חוזרות ונשנות של כיפוף הצוואר עשויות להדגיש קפלים קיימים ולהפוך אותם לבולטים יותר עם השנים". במילים אחרות, המסך כנראה לא יוצר את הקמטים מאפס, אבל בהחלט עשוי לגרום להם לבלוט יותר אצל חלק מהאנשים.

אז מה הפתרון?

לדברי ד"ר סח, הפתרון מתחיל דווקא בהרגלים היומיומיים. "מומלץ להרים את הטלפון לגובה העיניים, להקפיד על סביבת עבודה ארגונומית, לבצע הפסקות תנועה במהלך היום ולהימנע משהייה ממושכת באותה תנוחה. פעילות גופנית ותרגילי חיזוק ומתיחה לצוואר ולגב העליון יכולים אף הם לסייע בהפחתת העומס המצטבר".

גם מבחינת טיפוח העור, הוא מזכיר כי הצוואר זוכה לעיתים לפחות תשומת לב מהפנים. "שימוש יומיומי במסנן קרינה, שמירה על לחות העור והימנעות מחשיפה מיותרת לשמש הם הצעדים החשובים ביותר לשמירה על מראה עור בריא לאורך זמן".

ומה לגבי הטרנדים שמבטיחים "להעלים את צוואר המסכים" - כמו גואשה, עיסויי פנים ויוגה לפנים? לדברי ד"ר סח, הראיות המדעיות ליעילותם עדיין מוגבלות. "הם עשויים לתרום להרפיית שרירים ולתחושת רווחה, אך אינם מהווים תחליף להרגלי יציבה נכונים, להגנה מפני השמש או לטיפולים רפואיים מבוססי ראיות".