"זה קצת סיוט – אבל צריכים להתרגל": הימים האחרונים חמים, חמים מאוד. בכל זאת, אחרי כל כך הרבה זמן בבית בתקופת הקורונה – גם השרב לא הרתיע את הישראלים שממשיכים לבצע פעילות גופנית מכל סוג. "זה יכול להביא לסכנת חיים על ידי איבוד שליטה על טמפרטורת הגוף", הסביר ד"ר יוני ירום, מנכ"ל מדיקס קליניקה לרפואת ספורט. בתוך כך, מחקר חדש שפורסם בניו-יורק טיימס מעלה המלצות כיצד להתאמן כשבחוץ חם ולח.
"אנחנו מנצלים את השעות המוקדמות, לפני שעולה החום", סיפרה עדן חג'ג', מתעמלת בחוף הים. "אנחנו שותים הרבה, מורחים קרם הגנה ומינימום לבוש עד כמה שאפשר". מתאמן נוסף, מתן בן זקן, הוסיף: "זה קצת סיוט, אנחנו צריכים להתרגל טיפה לחום הזה וזה מה יש".
הטמפרטורות המעיקות מאלצות את המתאמנים לבצע התאמות לפני ותוך כדי האימון. האלטרנטיבה עלולה להיות מסוכנת. "האימון בחום יכול להביא לסכנת חיים על ידי איבוד שליטה על הטמפרטורה של הגוף, הן בגלל התייבשות והן בגלל עומס החום שעולה", הסביר ד"ר ירום.
מתעמל נוסף אבידן גבאי אמר כי הם לא מרגישים את החום. "קמים מוקדם בבוקר ועושים את הרכיבה", אמר גבאי. "יש אוויר טוב. אני גם חשבתי שתהיה עם זה בעיה, אבל אין שום בעיה".
מחקר שפורסם לאחרונה בניו-יורק טיימס בעקבות העלייה העקבית בטמפרטורות ברחבי העולם, מציג פתרונות לאימון בחום ומתייחס גם לאפשרות של הגוף לאקלם את עצמו ולהתרגל לשינוי. בין ההמלצות - להתאמן בהדרגה דווקא בימים החמים ביותר ולגרום להזעה מוקדמת שגורמת לגוף להתרגל במהירות לחום. "אנשים שמאוקלמים לחום יהיו יותר סבילים בתופעה של חום ועדיין כדאי שלא ינסו את מזלם בשעות הכי חמות של היום", הסביר ד"ר ירום.
החום הזה הוא לא נחלתם הבלעדית של אנשי תל אביב והשפלה. אפילו בירושלים הממוזגת - החום לא עושה הנחות, אז מה האפשרות? להתאמן בפנים. "אין על הסטודיו", אמרה יהלומית מזוז צ'רנו, מ"מטי מועדוני כושר ירושלים". "אנשים רצים לתוך הסטודיו בגלל הידיעה שיש כאן את המזגן ויש פה את הנוחות. הם נמצאים במקום שזה זמין להם יותר".