מה כדאי לאכול לפני ואחרי אימון גופני?

תזונה נכונה ופעילות גופנית הם שניים מעמודי התווך בשמירה על אורח חיים בריא – אבל מתברר שיש גם לא מעט כללי תזונה שרצוי להכיר לפני שמתחילים להתאמן וגם אחרי שמסיימים