תגובות (9 תגובות ב-8 דיונים)
8.
לעשות פעילות ליפני השינה. לדוגמא פעילות מינית נותנת שינה טובה
23/08/21 | 04:30
7.
קודם כל - תרגעו. ודאו שאתם לא צריכים לשירותים, שתו חצי כוס מים (או יותר אם אין לכם בעיית לחץ שתן בשינה), קנחו טוב את האף ופתחו את דרכי הנשימה ואז נשימות עמוקות ואיטיות ולספור לאט עד מאה.
תתרכזו בנשימות האיטיות ולנסות למשוך את הנשימה לזמן ארוך ככל האפשר. גם אם לא תרדמו הגוף ירגע והמחשבות ירגעו ותיהנו יותר מזמן העירות הכפוי. לאחר ההירגעות גם תירדמו בקלות.
בנוסף - לחבק את בן הזוג מאוד עוזר.
מה שבטוח, אם אתם רוצים לישון טוב, אל תעבירו את הזמן מול מסך.
22/08/21 | 23:39
6. אני ישן מספיק ובנוסף גם ישן כשעה וחצי בצהריים
חקי חיון , אני בכל יום הולך לישון בין השעה 19.00 לבין השעה 22.00 וישן ברציפות בין שמונה לשתיים עשרה שעות , ובנוסף אני גם ישן בכל יום עוד כשעה וחצי בסיאסטה של שעות הצהריים. מתוקף תפקידי להיות זמין למתרחש בעולם , אני לעתים לא ישן מספיק , ואז אני גם בין אירוע עולמי למשנהו מעביר את הזמן בשעות הקטנות של הלילה במתן דעות ותגובות ברשת האינטרנט , כפי שאני עושה כעת.
08/11/19 | 02:29
זה לא מעניין אף אחד
23/08/21 | 00:47
5. פרסומת לכדורי שינה
29/10/19 | 07:07
4. תודה רבה רבה רבה! כתבה נהדרת
טיפים מעולים! הסברים מדוייקים ומעניינים.
מקווה שזה יעזור לי לשפר את השינה הקשה שלי.
29/10/19 | 05:31
3. לא חידשו מאום.ערה משלוש לפנות בוקר
29/10/19 | 04:30
2. לא חידשו מאום.ערה משלוש לפנות בוקר
29/10/19 | 04:30
1. כתבה לא מועילה
28/10/19 | 15:59