בין שאתם שייכים לז'אנר מתקלחי הבוקר או הלילה או ה"גם וגם", ובין שאתם אוהבים את המקלחת שלכם רותחת או פושרת וקלילה, תסכימו איתנו שמקלחת היא רגע בחיים, כמו קפה, כמו לשים רגל על רגל בשעת ערביים. בין הזמנים היחידים שנותרו לנו להיות עם עצמנו, בלי מסכים ובלי אנשים מסביב. מקלחת מרגיעה, מפחיתה חרדות, משפרת מצב רוח, מגבירה את חושינו ולא סתם המחשבות הכי יצירתיות, מקוריות ופורצות גבולות צצות לנו בזמן הזה. למה? יש לכך כמה סיבות.
המחשבות הכי טובות מגיעות ברגעים שאתם לא חושבים
הרעיונות המשמעותיים ביותר ומשני החיים עשויים להגיע ממה שמכונה "רגעי מקלחת", ויש אף ביסוס מדעי שמאשר זאת. קרולה סלבי, חוקרת פוסט-דוקטורט מאוניברסיטת נורת'ווסטרן מאילינוי, וג'ון קוניוס, פסיכולוג מאוניברסיטת דרקסל, פילידלפיה ביקשו לבדוק את רגעי ה"אאוריקה" שמתגלים לנו פתאום משום מקום.
במסגרת המחקר, שפורסם ב- Thinking & Reasoning, הוצגו לסטודנטים אתגרי מוח כמו פאזלים מורכבים ואנגרמות (ערבוב אותיות שמרכיבות לבסוף מילה), ואלו התבקשו לפתור אותם בזמן מוקצב, תוך שעליהם לדווח את שלבי החשיבה עד לפתרון (מה שנקרא פתרון בעיות אנליטיות), או לציין כי התשובה פשוט "באה אליהם" (תובנה). כפי שהתברר, מי שפתר את הבעיה בצורה נכונה לא היו אלה שניסו לפתור אותה שלב אחר שלב, אלא אלו שהתשובה "נפלה עליהם ברגע", כשלא היו עסוקים בחשיבה מאומצת. מקלחת גורמת לרעיונות לזרום, וסביר יותר שתמצאו שם את הפתרונות הכי יצירתיים.
מקלחות מגבירות את רמת הדופמין
מקלחת היא אחת הדרכים הקלות ביותר להגברת הדופמין – כימיקל שנמצא במוח המספק לנו תחושות חיוביות כמו אושר, הנאה ומרץ. הדופמין גם אחראי על מוטיבציה ומיקוד, הוא חשוב מאוד לתפקוד הזיכרון ולמוח ואף מווסת את תנועות גופנו. מקלחת במים קרים יכולה להגדיל את הדופמין ב -250 אחוז. עוד דברים שתוכלו לעשות כדי להגדיל את רמות הדופמין: שינה טובה, יוגה ומדיטציה, כושר ותזונה.
אתם רגועים
כשאנחנו רגועים, יש לנו יותר סיכוי להפנות את תשומת לבנו פנימה ולהעלות רעיונות ותובנות. אמבטיה או מקלחת יכולות להפחית כאמור מתח וחרדה, להרגיע ולגרום לרעיונות שלנו לפרוח, כך לפי מחקר שפורסם בארכיון העיתונות הרפואית PMC
עוד ב-mako בריאות:
>> זה הגורם הכי משמעותי להתפשטות המגפה
>> סובלים מנשירת שיער לאחרונה? אתם לא לבד
>> תוסיפו את זה לחביתה - ותתחילו לרדת במשקל
הסחת דעת קטנה טובה ליצירתיות
אמנם מיקוד עז חשוב מאוד לעבודה, אך הסחת דעת עדינה יכולה "לרענן" את המוח ולעזור לדמיון להשתולל. מקלחת היא דוגמה מושלמת לאופן שבו אנו יכולים לשנות את תשומת לבנו מפעילות אחת לאחרת. הסחת דעת יכולה לתת למוח שלנו "הפסקה" ומאפשרת לנו לעבוד על בעיה באופן יצירתי יותר.
אתם יצירתיים יותר כשאתם ישנוניים
רוב האנשים מתקלחים בבוקר או בלילה, בשני המקרים אנחנו לרוב מדדים לשם בעייפות קלה עד כבדה. בזמן עייפות, המוח לא מצטיין בסינון הסחות דעת ובהתמקדות במשימה מסוימת. זה גם הרבה פחות יעיל לזכור הקשרים בין רעיונות או מושגים. וזה בדיוק מה שנרצה בכל הנוגע למשימות יצירתיות, מכיוון שעבודה מסוג זה מחייבת אותנו ליצור מחשבות חדשות, להיות פתוחים לרעיונות שלא הכרנו ולחשוב בדרכים מרעננות. כך שמוח עייף ומטושטש למעשה מועיל הרבה יותר בעבודה על פרויקטים יצירתיים. רוצים לומר: אם אתם ינשופי לילה, נצלו את זמן המקלחת והיצירתיות שלכם בבוקר ולהפך.