רגילים לקנח את היום עם אימון בחדר הכושר? כנראה שהדבר הכי גרוע שיכול לקרות לכם בסוף יום עבודה, הוא שתגיעו לשם וכל ההליכונים יהיו תפוסים. אך אל ייאוש, יש כמה דרכים יצירתיות להתגבר על זה. במקום לקחת את המגבת וללכת ישר לסאונה או לג'קוזי, נסו לעשות את אימון הריצה שלכם על מכשיר האליפטי. גם שם, אתם עדיין יכולים להרגיש שאתם ממש רצים. איך עושים את זה? נסו לא להישען עליה, אל תחזיקו את הידיות ותשקיעו באימון הזה כמו שאתם משקיעים בריצה שלכם.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
אימון ללא החזקת ידיים על האליפטי הוא נהדר גם לשרירי הבטן שלכם. הכנתי לכם תכנית שתעזור לכם לבצע את האימון כמו שצריך, בסופה תצטרכו קצת ללכת ברוורס כדי להוריד דופק. שימו לב לגובה השיפוע שבו אתם יכולים לבצע את האימון, השתדלו שהוא יהיה בן 10-20 ובכל מקרה, לא פחות מעשר. זה גם אימון מצוין למי שמציקה לו הברך בזמן ריצה. בהצלחה!
עוד ב"הכל זז":
>> אתגר שכיבות הסמיכה: כך תייעלו את האימון שלכם
>> שבעה תרגילים שיכניסו אתכם לכושר
>> פלאנק: האתגר שיחזק לכם את כל הגוף
*עדי כהנן היא מאמנת אישית לכושר ולתזונה ומדריכת פילאטיס. יש לכם שאלה עבורה? מוזמנים לפנות אליה כאן