אל תזמיני חברים לארוחות, אל תאכלי מול הטלויזיה, סדרי את הבית, התחילי לישון כמו שצריך והקשיבי לבטן שלך. 7 דרכים לא מאוד קשות שיעזרו לך להשיל במשקל לאט אבל בטוח, בלי אף המלצה שתגרום לך להזיע או משהו נורא כזה
הנה משהו שערוץ הנשים לא שם עליו את הדעת דיו: גוף האישה והדיאטה בה הוא נמצא. זאת אומרת, הזכרנו משהו אודות הפרעות אכילה ופה ושם גם כתבנו על הדיאטות של המפורסמות החטובות או על על ההרזיה הזריזה להכעיס שלהן אחרי לידה. אבל ממש כמו נעל שווה, עוד פעם אחת קטנה לא תזיק. ולכן היום נציע לך כל מיני דרכים לחסוך 500 קלוריות ביום. באופן שקשה לקרוא לו מפתיע, אף אחת מהדרכים איננה לשבת רגל על רגל במרפסת. אם את בכל זאת פתוחה לרעיונות - קבלי כמה הצעות שיעזרו לך לרדת בלי לוותר על הפיצה האהובה והשבועית שלך.
הקפידי לישון יותר
מחקר חדש מאוניברסיטת שיקגו גילה כי אנשים שישנו רק 5 וחצי שעות בלילה, נשנשנו הרבה יותר במהלך היום מחבריהם שישנו כמו שצריך. אילו רק היו מושכים עוד איזו שעה לרפואה הם היו חוסכים 1,087 קלוריות, אז תחרפי כאילו אין מחר ואל תעשי חשבון.
אל תאכלי מול הטלוויזיה
מחקר שנעשה באוניברסיטת מסצ'וסטס (רק להצליח להגות את השם מוריד לך קלוריה) גילה כי נשנושייה מול "האח הגדול" ושות' עולה לך ב-288 קלוריות. האלטרנטיבה: שולחן. בפינת האוכל. מכירה?
"אז לפחות אל תזמיני הפעם את דוד שמעון. נו אמא, אני מנסה לשמור"! | צילום:
RonTech2000, Istock
דברי עם קיבתך
שימי לב מתי היא מתמלאת, והניחי את המזלג כשהיא מתחילה להתנפח. אם כולנו נלמד להתייחס אליה ולא לצלחת המלאה למחצה עדיין, נרוויח 500 קלוריות מיותרות.
אם תאכלי מול הטלוויזיה תגמרי כמוה | צילום:
KenTannenbaum, Istock
אל תארחי
מומחה בריטי ששמו כל כך לא רלוונטי שכן אינו מבין אירוח ישראלי מהו, טוען כי כשאוכלים בחברת יותר מ-7 פרטנרים, אוכלים 96 אחוז יותר מהרצוי. אם נפחית את כמות האורחים נחסוך 500 קלוריות, אבל לכי תגידי את זה לאמא ויויאן והשבט המרוקאי שמגיע איתה.
הגבילי את הסלט
כולנו אוכלות סלט. לא נהנות מזה יותר מדי, אבל אוכלות. אז כדי להפוך את הסבל הזה גם למשתלם בסוף החודש על המשקל, השתדלי ללכת על תוספת אחת בלבד: גבינה בולגרית, אבוקדו, טונה או ביצים. אל תשכחי – סלט שישמור לך על הטוסיק אמור להיות על מצע ירקות ולא מושתת על קינואה מעורבבת עם פסטה קרה. כמה תחסכי? שוקינג - 500 קלוריות ביום.
אין צורך לקפוץ, מספיק לנקות | צילום:
Oktay Ortakcioglu, Istock
סדרי את הבית
ארגון של חצי שעה שורף 510 קלוריות, ושימי לב ל-10 הנוספות שפירגנו לך. האמת? לא מפתיע, בהתחשב בכמה שהדופק שלנו עולה כשאנחנו מחליפות ציפה בשמיכת הפוך.
תחשבי קטן
זוכרת מה אמרנו על זה שתפסיקי לאכול כשאת מלאה? אז את גם יכולה לעשות את זה לפני שאת מתמלאת. מראש, קחי צלחת קטנה יותר. וכשאת מגיעה לקנות גלידה למשל, לכי על הכוס או הגביע הכי קטן. ואם את לא זוכרת כלום מרוב רעב, זה בסדר. זה קורה לכולנו. אנחנו נשאיר לך את הכתבה בדיוק כאן, שתוכלי למצוא אותה בקלות ולהיזכר.
