איך שומרים על משקל בשגרה?

העיסוק בתפריט היומי הוא משהו שרבים מאיתנו פשוט נמנעים ממנו אלא אם כן אנחנו בדיאטה כמובן. איך שומרים על תזונה נכונה גם בשגרה?