מי אני: שגית יעקובוב, בת 40, אם חד הורית לילדה בת 9. מזכירת מנכ"ל ב "שיש אלוני", מתגוררת בכפר יונה.
מי אני במספרים
גובה: 1.68 מטר
משקל קודם: 76 ק"ג
משקל נוכחי: 54 ק"ג
כמה ירדתי: 22 ק"ג
כמה זמן לקח לי לרדת: ארבעה חודשים
כמה זמן אני כבר שומרת על המשקל: קרוב לחצי שנה
"תמיד הייתי רזה", מספרת שגית, "אבל הכול השתנה כשנכנסתי להריון. התחלתי לאכול בשביל שניים ובהמשך גם בשביל שלושה וארבעה, עד שהגעתי ל-90 קילו. ההיריון היה תירוץ טוב להעלות במשקל".
אלא שאחרי הלידה השתנו חייה של שגית באופן מפתיע, כשבעלה נהרג בתאונת דרכים ארבעה חודשים בלבד לאחר לידת בתם הראשונה. שגית נכנסה לאבל קשה. "שוב היה לי תירוץ לא לדאוג לעצמי. פיתחתי תלות נפשית ורגשית במזון, והוא מילא את הריק שהותיר מותו הבלתי צפוי של בעלי. הייתי מרוכזת כל כולי בגידול הילדה שלנו, המראה החיצוני שלי לא היה פרמטר בכלל. אכלתי בצקים, שוקולדים, כל מה שרווי שומן וחסר ערכים תזונתיים, רק כדי להרגיש טוב יותר עם עצמי".
שגית מספרת שרק כאשר הפסיקה לזהות את עצמה במראה החליטה שהגיע הזמן להתעורר. "הבנתי שאני לא יכולה להישען על האבל יותר. החלטתי לטפל במצבי הרגשי הפגיע, ומיד לאחר מכן פניתי לטיפול במשקלי הכבד".
כדי למצוא מוטיבציה לעשות שינוי, נרשמה שגית לשומרי משקל. "נכנסתי למסגרת מסודרת הכוללת הדרכה והנחייה והתחלתי לנהל שגרה בריאה וטובה יותר מזו שניהלתי. אני רשומה לחדר כושר, הולכת הרבה ברגל ומודעת לעניין הפעילות הגופנית כמרכיב חשוב לשמירה על אורח חיים בריא. מהבחינה הקולינרית התחלתי לתכנן את הארוחות שלי מראש כדי לשמור על סדר יום בריא ומזין. אימצתי אורח חיים צמחוני שמקל עליי מהרבה בחינות. אני לא מרעיבה את עצמי ולא מחסירה מעצמי דבר - רק אוכלת בכמויות מדודות יותר".
באופן מפתיע, שגית אומרת שמאז שהתחילה בדיאטה – היא לא התקשתה לשמור על אורח החיים החדש. "נכנסתי לתהליך חדורת מוטיבציה והצלחתי לעמוד בכל יעדי הירידה במשקל. האתגר הכי גדול שלי זה לעבור על פני מאפייה ולא לחסל מגש שלם של מאפים, כמו שהייתי רגילה לעשות במשך שנים. אני שולטת בתפריט שלי ולא נכנעת לכל הפיתויים מסביב".
התפריט היומי שלי
6:30: חצי ליטר מים
8:00: יוגורט עם פרי
11:00: חטיף אנרגיה
ארוחת צהריים: סלט קינואה ועדשים או פול. דואגת לשלב בין דגן לקטנייה לקבלת חלבון מלא
אחה"צ: פרי או שני תמרים
20:00: ארוחת ערב המבוססת על חלבונים מהצומח כמו טופו, פולי סויה ושילובי דגן וקטנייה בשילוב ירקות ולעיתים ביצה.
אני שותה קרוב לשני ליטר מים כל יום, וכמעט ולא צורכת קפאין.
כיצד הגיבה הסביבה שלך לשינוי?
"תמיד החמיאו לי שאני נראית טוב, אבל עכשיו משהשתניתי מהקצה לקצה אני מקבלת מחמאות רבות אפילו יותר. היום אני מתלבשת אחרת, אני כבר לא מסתירה את עצמי מתחת שכבות של בדים רחבים. אני יודעת שאני נראית טוב ואני מראה זאת: אני מתלבשת צמוד, מדגישה את החלקים היותר יפים בגופי.
"אני מאושרת מהשינוי החיצוני שעברתי וזה בא לידי ביטוי באופן בו אני מתלבשת ובאופן בו אני מציגה את עצמי. בגלל נסיבות חיי, מעולם לא העזתי לבקש שום דבר. היום אני מלאת ביטחון עצמי יותר משהייתי אי פעם, ואני יודעת מי אני, מה אני שווה, ויודעת לדרוש את המגיע לי. זה מדהים איך השינוי הפיזי שעברתי השפיע על חיי באופן ההוליסטי והרחב ביותר שאפשר לדמיין".
טיפים למי שמעוניין לעבור שינוי:
"צריך לבוא חדורי כוונה עם המון מוטיבציה. צריך להקשיב ולהפנים את המסרים שמקבלים מהמדריכים ומהקבוצות, כי התמיכה והליווי שלהם חסרי תחליף".
רוצה גם להשוויץ בגזרה החדשה שלך? יאללה יאללה! women@mako.co.il