מי אני: ליאת טש, בת 34, נשואה +2. מנהלת תיקי לקוחות גבייה במי עדן, גרה בחולון.
מי אני במספרים:
גובה: 1.65
משקל לפני הירידה: 98 קילו
משקל נוכחי: 56 קילו
כמה ירדתי: 42 קילו בעשרה חודשים
שומרת על המשקל: שנה ושלושה חודשים
התכנון הפך לדרך חיים
"בתחילת שנות העשרים שלי התחלתי לעלות במשקל", נזכרת ליאת. "הכולסטרול שלי היה מאוד גבוה ורופאים העירו לי שעלי לרדת. ובאמת ניסיתי, אבל הייתי כמו אקורדיון - משילה מעליי עשרה או עשרים קילוגרמים, ומעלה אותם מחדש עם תוספות מכובדות. הרגשתי עשר שנים מעל הגיל שלי, ונאלצתי ללבוש בגדים שרק חיזקו את ההרגשה הזאת. כמה מחברותיי שכנעו אותי להצטרף לשומרי משקל. מעולם לא הייתי בקבוצת תמיכה, אז לא הייתי בטוחה שהסיפור הזה יתאים לי. בסוף החלטתי ללכת על זה".
"השילוב של הקבוצה, הפעילות והשינויים בתזונה הביאו לתוצאה מדהימה. מדי שבוע ירדתי במשקל בעיקר בגלל שהתמדתי והקפדתי להגיע למפגשים מדי שבוע - זה סוד ההצלחה בעיני. התחלתי לעסוק בפעילות ספורטיבית. בהתחלה 'בקטנה', מספר דקות, שלוש פעמים בשבוע. כיום אני מתעמלת שלוש פעמים בשבוע, כשעה בכל פעם. במהלך ההרזיה הייתי מאוד קשוחה עם עצמי. אמרתי שלום ולא להתראות לביסים, כי זה מבחינתי פיתוי שאני לא עומדת בו והוא מביא לפגיעה בתהליך. התכנון הפך אצלי לדרך חיים. אין הפתעות, כל מה שנכנס לפה - מחושב היטב".
להתאבד על זה
מה היו הרגעים הקשים ביותר בעת הדיאטה? "ללא ספק רגעי הוויתורים, בהם הייתי חייבת להגיד 'לא' לאוכל. לא לגעת באוכל במסיבות ובאירועים, להיות אאוט-סיידרית כשכולם חוגגים בארוחות שחיתות ולא להשתתף בתענוג. למרות שזה היה ממש קשה הייתי טוטאלית - 'התאבדתי' על התהליך".
התפריט היומי שלי: "אני משלבת בתפריט שלי ירקות בשלל צבעים, פירות, דגנים מלאים וגם פינוקים מדי פעם.
בוקר - דגנים כלשהם: סובין, קורנפלקס או כריך מושקע במיוחד
צהריים - פשטידה עם ירקות חתוכים או חזה עוף עם ירקות מוקפצים
אחר הצהריים - מנת פרי
ערב - פרוסות לחם קל עם גבינה, או ריבה ונס קפה"
כיצד הגיבה הסביבה לשינוי? "בעלי קיבל אישה חדשה: יותר נמרצת ופעילה, וכמובן יותר חתיכה. לסביבה הקרובה שלי זה היה שינוי אדיר - לאורך כל התהליך הם היו אומרים לי הצטמקת, התכווצת. הם מאוד שמחים בשמחתי. היום, ואני מאושרת לומר זאת, הפרגונים הם חלק מהשגרה שלי. גם בעבודה, גם החברים הרחוקים. זה נותן לי את המוטיבציה להמשיך להשקיע בעצמי".
טיפ למי שמעוניין לעבור שינוי: "אם רוצים באמת להוריד ולחטב חובה לאמץ פעילות גופנית. עדיף לא להיות לבד בתהליך, אלא לשתף ולהתייעץ עם הסביבה הקרובה. חייבים להיות לגמרי מחויבים: אחרת זה לא יילך. ככל שתשקיע ותאהב את עצמך יותר - כך השינוי יתבצע.
אם בעבר הייתי חוטפת אוכל ליד המחשבת או הסיר, היום אני מפרגנת לעצמי: מכינה פשטידות וסלטים עם המון מחשבה ויצירתיות. כשכולם סביבי אוכלים מאכלים עתירי קלוריות, אני מרגישה שהאוכל שלי הכי צבעוני. אני הכי 'עשירה' בארוחת הצהריים".
יש לך סיפור הצלחה משלך? נשמח לשמוע ממך. שלחי את פרטייך ל-women@mako.co.il
