מי אני במספרים
גובה: 1.58 ס"מ
משקל לפני הירידה: 80 קילו
משקל נוכחי: 57 קילו
כמה ירדתי: 23 קילו
תקופת השינוי: אחרי השחרור משירות בצבא
במשך כמה זמן אני שומרת משקל: כשנתיים
>> יש לך סיפור הצלחה משלך? ספרי לנו women@mako.co.il
ההתחלה לא הייתה פשוטה. לדבריה, הרגעים הקשים בדיאטה נבעו בעיקר מקנאה באחרים שיכולים לאכול מה שהם רוצים: "כשמריחים את העוגות מהתנור ורואים שוקולד או כל ממתק אחר ולא יכולים לאכול אותו זה נורא קשה". כמו כן היא אומרת שבהתחלה היה קשה להבחין בשינוי. והיה קשה לקבל את הדחיפה לחולל אותו. "בנוסף, הייתי צריכה להתרגל מחדש לאכול מעט והייתה לי הרגשה של רעב עצום כל הזמן. גם הכניסה לכושר וההתנשפות מכל דבר קטן הייתה גם כן קשה מאד". אבל ברגע שהקילוגרמים החלו לרדת והגוף התחטב, האנרגיות השתנו.
ארוחת בוקר: כוס שתייה חמה עם 4 פריכיות אורז עם גבינה לבנה או שני צנימים עם גבינה לבנה 5% או שוגי, יוגורט ושתייה חמה .
בין הארוחות: כוס גדולה של נס קפה.
ארוחת צהרים: מנה בשרית (בשר, דג או עוף) עם סלט או תפוח אדמה עם סלט או נודלס ועוף בלי סלט.
ארוחת ערב: אותו הדבר כמו ארוחת בוקר בדרך כלל.
כיצד הגיבה המשפחה לשינוי
מה את מרגישה שהשתנה בעקבות הירידה במשקל?
"אני מרגישה מצוין. הביטחון העצמי שלי עלה, ואני מתלבשת בצורה אחרת לחלוטין. ההרגשה היא שנולדתי מחדש. היום אני מרוצה מהמראה שלי ושלמה עם הגוף שלי. גם נשים וגם גברים מביטים בי אחרת מפעם. אחת ההנאות הגדולות בעקבות הירידה במשקל הייתה שהיום אני יכולה להיכנס לחנות בגדים ולקנות חצאית מיני שחורה וצמודה במידה 38".
טיפים למי שמעוניין לעבור שינוי: "לשנות את אורח החיים, להוסיף הרבה ספורט ליום יום ולעשות את הכל בצורה מבוקרת ובהדרגה. לא להחליט ברגע של הדיאטה שזו תהיה דיאטת כאסח. תתחילו בקטן: אני התחלתי ב-20 דקות של ספורט ביום, ולאט לאט עליתי לשעה וחצי. חשוב להשתדל לשמור על זמנים ולהקדיש זמן לארוחות מסודרות. אבל הכי חשוב להגיע להחלטה ולהיות שלם איתה כי זה תהליך קשה. אני בחורה שמאד אוהבת מתוקים, עוגות וממתקים וזה היה מאד רציני וקשה עבורי לוותר על זה. רק כשאתה מבין שהגעת למבוי סתום - כדאי שתעשה את השינוי.
יש לך סיפור הצלחה משלך? ספרי לנו women@mako.co.il