מי אני: שרה קליין, פנסיונרית בת 65, אלמנה ואם לשניים מחיפה.
מי אני במספרים
גובה: 1.64 מטר
משקל לפני הירידה: 124 קילו
משקל נוכחי: 98 קילו
כמה ירדתי: 26 קילו
כמה זמן אני שומרת על המשקל: שנה
"שמרתי על התפריט בלי חריגות ובלי חיפופים"
מה שדחף את שרה לעשות שינוי לא היו מכנסי ג'ינס שלא נסגרו או שאיפה להיראות טוב בבגד ים: היא פשוט לא יכלה ללכת יותר. "בשיא משקלי, שהיה הרבה יותר מ-100 ק"ג, הגעתי לשלב בו התקשיתי ללכת והייתי זקוקה למקל הליכה", היא מספרת. "הברכיים פשוט לא הצליחו לשאת אותי יותר. הגעתי למצב שלא הצלחתי לרדת מהמדרכה לכביש בגלל כובד משקלי, ובהמשך כבר לא יכולתי ללכת בכלל והייתי תלויה בעזרת כיסא גלגלים. הרופא שלי כבר לא נתן לי סיכוי ללכת, ואמר שאם אוכל ללכת זה יהיה רק באמצעות אביזרים תומכים ואהיה חייבת לעבור ניתוחים בברכיים. סבלתי מכאבי גב קשים, כולסטרול וסוכרים גבוהים מאוד, ופשוט הבנתי שאם לא אעשה שינוי קיצוני במשקל שלי אהיה אישה אומללה וחולה".
החשש המוחשי לבריאות נתן לשרה מוטיבציה חסרת פשרות, ותהליך הירידה במשקל אמנם לא היה קל - אבל הפחד מההשלכות של הכישלון לא השאיר לה אופציה אחרת מלבד להצליח. "שמרתי באדיקות על התפריט, בלי חריגות ובלי חיפופים. הייתי מאוד נחושה להצליח בכדי להבריא ולהציל את עצמי, והייתי חדורת מטרה".
התפריט היומי שלי
התפריט שלי מונה 2,000 קלוריות ליום, ומורכב מלחמים קלים, הרבה ירקות טריים או מבושלים, מוצרי עוף וכמעט ללא פחמימות. את התהליך עברתי במסגרת קבוצה של חלי ממן, שנותנת לי כלים לאכילה נכונה: בכל שלוש שעות אוכלים ארוחה לפי שלד שמחלקים בקבוצה, וכל אחד מתאים לעצמו את התפריט לפי ההעדפות שלו. אם, למשל, בארוחת הבוקר צריך לאכול מנת פחמימה ומנת חלבון, יש מי שיאכל יוגורט עם פריכיות, מי שיבחר כריך עם גבינה ומי שיכין לעצמו דייסת שיבולת שועל - העיקר לעבוד לפי רשימת התחליפים לכל סוג מזון שיש בחוברת.
אני אוכלת ארוחות מסודרות כל שלוש שעות, למדתי לשלוט בעצמי ולהתאפק ולא לתת לתאוות האוכל לשלוט בי. התחלתי לאכול אוכל בריא ומאוזן והתרחקתי מסוכר, פחמימות וגלוטן - וזה השתלם. ערכי הסוכר שלי, שנעו בין 180 ל-200, ירדו משמעותית וכיום נמצאים בין 85 ל-90, לגמרי בתחום הנורמה".
ההחלטה של שרה לרזות נבעה, כאמור, מסיכון מוחשי לבריאותה, ובני משפחתה מאושרים לא פחות ממנה מהעובדה שהיא לא רק הולכת בכוחות עצמה - אלא גם נראית מצוין. "יצא לי לשמוע במקרה שיחה בין ילדיי, שדנו באפשרות לרשום אותי למוסד סיעודי, מכיוון שלא יכולתי כבר לתפקד בכוחות עצמי ופשוט כאב להם לראות אותי כך. כיום הם מאוד גאים בי ומאושרים על השינוי שחל בי, ואני מקבלת תגובות חמות ומדהימות מהם ומכל הסובבים אותי".
עם השינוי במשקל, חל גם שינוי קיצוני במלתחה של שרה. "התחלתי להסתכל על עצמי במראה ולאהוב את מה שאני רואה, מה שלפני כן היה לי קשה. החלפתי את מלתחת הבגדים שלי למידות קטנות יותר מהקודמות, והדבר הראשון שקניתי לעצמי הייתה חליפת ספורט, כדי לצאת להליכות - זה היה משהו סמלי עבורי, מכיוון שלפני הדיאטה בכלל לא הצלחתי ללכת, לא כל שכן לעשות כושר. קניתי לעצמי גם בגד ים, מה שלא עשיתי שנים, והחלפתי את כל הארון, כולל הלבנים, לבגדים חדשים במידות החדשות שלי".
טיפים למי שמעוניין לעבור שינוי:
"לעולם לא להרים ידיים, תמיד להיות נחוש ולדבוק במטרה ולזכור שכל חלום הוא אפשרי להגשמה".
רוצה גם להשוויץ בגזרה החדשה שלך? יאללה יאללה! women@mako.co.il