מי אני: נוי פוקס, בת 20 מראשון לציון, חיילת משוחררת. ממלצרת בבית קפה ונמצאת בזוגיות מזה כשנה.

מי אני במספרים

משקל לפני הירידה: 97 קילו
משקל נוכחי: 57 קילו
כמה ירדתי: כ-40 קילו
כמה זמן לקח לי לרדת: כשנה וחצי
כמה זמן אני שומרת על המשקל: כשנתיים

נוי פוקס (צילום: צילום ביתי)
נוי פוקס אחרי | צילום: צילום ביתי

זה קרה בסוף כתה י"א של נוי, לפני שלוש שנים בערך. "יצאתי לגדנ"ע עם שאר השכבה שלי", היא מספרת, "הגענו לבסיס, התמקמנו וכל אחד קיבל זוג מדים. כולם התלהבו מאיך שהם נראים במדי צה"ל - ורק עליי המדים לא עלו".

נוי זוכרת את תחושת ההשפלה האיומה שחשה. "רק רציתי לחזור הביתה. התקשרתי להורים והתחננתי לחזור, בטענה שאני לא מרגישה טוב. לא רציתי שאף אחד ידע מה באמת קרה". כעבור שנה וקצת, כשהתגייסה בסוף י"ב לשירות צבאי, היא כבר שקלה הרבה-הרבה פחות. זו הייתה עבורה החוויה המתקנת.

עוד בערוץ הנשים:

חטיפי הבריאות עושים את העבודה

"אני שומרת על המשקל כבר בערך שנתיים, עם עליות ומורדות של קילו שניים יותר או פחות - אבל בסך הכל יציבה. אני עושה את זה בעזרת הרבה פעילות גופנית, ריצה, הליכה או חדר כושר 4 או 5 פעמים בשבוע למשך שעה".

נוי הייתה תמיד הילדה הכי שמנמנה בגן ובבית הספר, וגם בילדות הלכה לאין ספור דיאטניות ומעקבי משקל. את השינוי הדרמטי היא עשתה, בסופו של דבר, בכוחות עצמה בלבד. "שום דבר לא עזר כמו כוח הרצון שהגיע ממני. לא נעזרתי בקבוצה, בדיאטנית או בכל עזרה חיצונית אחרת, וכשהמשפחה שלי התחילה לראות את התוצאות הם מאוד תמכו וחיזקו אותי, עזרו בבישולים של האוכל הבריא, וזה מה שנתן בי את הכוח להמשיך".

נוי פוקס (צילום: צילום ביתי)
נוי פוקס לפני | צילום: צילום ביתי
נוי פוקס (צילום: צילום ביתי)
נוי פוקס אחרי | צילום: צילום ביתי

מה היה לך הכי קשה בשינוי הרגלי התזונה?
"הכי קשה בדיאטה היה לי להימנע ממתוקים, כי זו אובססיה מאוד דומיננטית אצלי. אני כן מרשה לעצמי חטיפי אנרגיה וחטיפי בריאות, והם עושים את העבודה".

התפריט היומי שלי

8:00- קערת פייבר 1 עם חלב 3%
12:00- תפוח/אפרסק/אגס
15:00- חזה עוף מטוגן במעט שמן זית עם ירקות מבושלים או אפויים בתנור+6 כפות בורגול מבושל עם תירס ובצל
18:00- חטיף אנרגיה וכוס תה
20:00- 3 פתית/פריכיות עם גבינה וסלט ירקות בצד

"במהלך כל היום חשוב להקפיד על שתייה מרובה, בעיקר מים. כל הזדמנות שמאפשרת פסק זמן מלחץ העבודה – אני מנצלת לשתיית מים".

נוי פוקס (צילום: צילום ביתי)
נוי פוקס לפני | צילום: צילום ביתי
נוי פוקס (צילום: צילום ביתי)
נוי פוקס אחרי | צילום: צילום ביתי

כיצד הגיבה הסביבה לשינוי?
"החברות שלי היו יוצאות איתי להליכות או ריצות. כשסיימתי את התהליך, כל החברים היו מופתעים מהשינוי הגדול ורק רצו שאתן להם טיפים לאורח חיים בריא יותר".

מה השתנה בי בעקבות הירידה במשקל?
"נהייתי בן אדם פתוח יותר, חופשי יותר. סוף-סוף אני יכולה להיכנס לחנות בגדים וכל הפריטים שאני רוצה עולים עלי. אין ספק שרמת הביטחון העצמי שלי עלתה פלאים".

טיפים למי שמעוניין לעבור שינוי:
"לא לוותר. יש הרבה רגעי משבר בדיאטה, ולא תמיד הגוף מגיב כפי שאנחנו רוצים – לפעמים הוא דווקא עולה במשקל. השתדלו לדבוק בסדר יום תזונתי ברור ומדויק ולא לחרוג ממנו. אל תוותרו לעצכם כל כך בקלות, ותראו שהשינוי יגיע מעצמו".

נוי פוקס (צילום: צילום ביתי)
נוי פוקס לפני | צילום: צילום ביתי
נוי פוקס (צילום: צילום ביתי)
נוי פוקס אחרי | צילום: צילום ביתי

רוצה גם להשוויץ בגזרה החדשה שלך? יאללה יאללה! women@mako.co.il

>> איך מרזים מבלי לוותר על עוד פרוסת עוגה?