מי אני: רעות זיו (26) מאשקלון, רווקה, מתמחה במשרד עורכי דין.
מי אני במספרים
גובה: 1.65 מטר
משקל לפני הירידה: 80 ק"ג
משקל נוכחי: 59 ק"ג
כמה ירדתי: 21 ק"ג
תקופת השינוי: שנה וארבעה חודשים
במשך כמה זמן אני שומרת על המשקל: למעלה מחצי שנה
"מאז שאני זוכרת את עצמי סבלתי מעודף משקל", מספרת רעות. "הייתי ילדה שמנה, אח"כ הפכתי לנערה שמנה, לחיילת שמנה ולאישה שמנה. בין לבין תמיד עשיתי דיאטות, שבהן ירדתי מעט - ולאחר מכן העליתי כפול ממה שירדתי. העלייה הגדולה במשקל שלי חלה במהלך התואר הראשון, בלסתי כל תקופת הלימודים, חשבתי שהאוכל עוזר לי ללמוד וכך כבר בשנה הראשונה העליתי 10 קילו. כיוון שתמיד תמיד היה לי ביטחון עצמי ומעגל חברים ענק שאהב אותי וקיבל אותי כמו שאני, אף אחד לא הסב את תשומת לבי לגבי המשקל החריג שהגעתי אליו. חשבתי שאני נראית טוב ושהכול בסדר איתי, ורק היום אני מבינה כי חייתי בהכחשה כל השנים האלו".
"לא הצלחתי למצוא שום בגד שעלה עליי"
למרות קושי פיזי ניכר ובדיקות רפואיות מדאיגות, נקודת המפנה שגרמה לרעות להחליט לרזות הגיעה דווקא בסיבוב שופינג. "באיזשהו שלב כבר התחלתי לחוש מגבלות פיזית של ממש. היה לי קשה ללכת, לא היה קל לי להתכופף כמו פעם וכל פעילות גופנית דרשה ממני מאמץ עילאי, שכבר לא היה לי כוח לתת. הבדיקות הרפואיות התקופתיות שעשיתי היו גרועות, אבל הרגע שבו החלטתי שאני לא מוכנה יותר להיות שמנה היה כשיצאתי לסיבוב שופינג עם חברות. בזמן שהחברות שלי התחדשו בבגדים מגניבים, אני לא הצלחתי למצוא שום בגד שיעלה עליי אפילו, ובאותו הרגע החלטתי שאני מתחילה באורח חיים חדש, ומחזירה את החיוניות לחיי.
נזכרתי בסיפורים ששמעתי על שומרי משקל, כיצד נשים רבות שהכרתי הצליחו להגיע בזכותם למשקל האופטימלי שלהן והצליחו לשמור עליו - והחלטתי שהגיע תורי. נרשמתי לשומרי משקל כבר באותו היום וזכיתי בקבוצה ובמדריכה שהבינו אותי בלי להוסיף יותר מדי מילים. הרגשתי נוח להודות בחולשות שלי בכלל ובתאוות המזון שלי בפרט, וזכיתי לתמיכה ולעזרה לאורך כל הדרך".
הירידה של רעות הייתה מהירה בהתחלה, וכבר בשלושת החודשים הראשונים היא השילה עשרה ק"ג. את יתר המשקל לקח לה קצת יותר משנה לרדת - אבל ההתמדה השתלמה. "הדיאטה שלי אומנם התפרסה על פני שנה וארבעה חודשים בסך הכול, והייתה איטית, אבל ככה גם מנעתי מעודפי עור ומסימני הרזייה כאלה ואחרים. זה כנראה פרק הזמן שהגוף שלי היה צריך ואני חושבת שעשיתי נכון שלא האצתי בו".
למרות ההתמסרות שלה לתהליך, היו לרעות לא מעט קשיים לאורכו. "החגים והמפגשים המשפחתיים היו לי קשים במיוחד. מדובר באירועים רווי אוכל, ובעיקר אוכל משמין, טעים ולא בריא. בהתחלה לא הייתי אוכלת, או אוכלת ומכה על חטא יום למחרת, ולאט לאט למדתי להכין את האוכל שלי בעצמי. בהתחלה הייתי אוכלת אותו לבד בעוד שכולם היו אוכלים את המזון החגיגי ורווי השומן, אח"כ התחילו לנשנש מהמטעמים שלי ועכשיו כולם אוכלים ממה שאני מביאה. מסתבר שאוכל בריא יכול להיות גם טעים, רק צריך לתת לו את הצ'אנס. אני לא מתנזרת מכלום, ואוכלת הכל - רק במסגרת בנק הנקודות שקיבלתי. למדתי לבשל ולאפות בריא, והתחלתי לצרוך יותר ירקות ולשתות יותר מים, כדי להשיג תחושת שובע ולדאוג לחילוף חומרים תקין".
התפריט היומי שלי
בוקר: שתי פרוסות לחם קל וגבינה, או פירות עם דגני בוקר עשירים בסיבים תזונתיים ויוגורט.
צהריים: מנה בשרית כמו חזה עוף או דג עם סלט ירקות ליד, ואם אני רוצה להתפנק אני מוסיפה לזה גם מנת פחמימה. אם יש לי אירוע באותו ערב אז אני מוותרת על הפחמימה בצהריים ואוכלת משהו נוסף בערב במקום.
ביניים: מעדן, או אבטיח עם גבינה בולגרית.
ערב: שתי פרוסות לחם או פיתה קלה עם ממרח כמו גבינה או טונה, ולפעמים עם קצת טחינה. לעתים כממתק יומי אני מתפנקת עם פרוסת לחם וכפית שוקולד למריחה.
חשוב לציין שאין לי תפריט קבוע ואני משנה את התזונה שלי מדי יום, בהתאם לבנק הנקודות שקיבלתי.
"התחלתי להתלבש בצבעים ולא רק בשחור"
עוד לפני התוצאה הסופית, רעו נהנתה מהתהליך - ומהמחמאות של הסביבה. "לאורך כל הדרך קיבלתי רק מחמאות מחברים, חיזורים מגברים, ובכלל אנשים נהיו יותר נחמדים כלפיי. הרגשתי כאילו נולדתי מחדש, ירדתי ממידה 42 למידה 36 והתחלתי להתלבש צבעוני ואופנתי ולא רק שחור ורחב, והרגשתי שהשליטה על חיי חזרה לידיי. גיליתי שאנשים יפים ובריאים זוכים ליחס יותר נחמד, ועד כמה שעצוב להודות בזה, קל ליהנות מזה".
טיפים למי שמעוניין לעבור שינוי:
"הדבר החשוב ביותר הוא להתאזר בסבלנות. צריך להבין כי מדובר בתהליך ולא בהוקוס פוקוס, הדיאטה עלולה לקחת קצת זמן, אבל הסבלנות משתלמת בסוף. דבר נוסף שגיליתי שדרבן אותי להצליח הוא שופינג: בגדים חדשים גורמים לנו להרגיש יותר טוב, ויותר מזה: בגדים חדשים וקטנים יותר נותנים לנו דרייב חזק עוד יותר לרזות".
רוצה גם להשוויץ בגזרה החדשה שלך? יאללה יאללה! women@mako.co.il