מי אני: קרן לוגסי-עזר, בת 38, נשואה ואמא לשניים. מתגוררת בגן יבנה ועובדת כיועצת משכנתאות.
מי אני במספרים:
גובה: 1.52 מ'.
משקל לפני השינוי: 70 ק"ג.
משקל אחרי השינוי: 50 ק"ג.
כמה ירדתי: 20 ק"ג.
תקופת השינוי: ארבעה חודשים.
כילדה, קרן תמיד הייתה פעילה וספורטיבית. היא במשך ארבע עשרה שנים, התעמלה בהתעמלות קרקע והקפידה להתאמן במכון כושר. "אהבתי פעילות גופנית, אבל תמיד חשבתי שהייתי שמנה ביחד לרקדניות האחרות", מספרת קרן על תקופת הילדות. גם בבית, הקפידה אמא של קרן לשמור על אורח חיים בריא. השינוי במשקל של קרן, כמו רבות, הגיע בעקבות ההריון הראשון במהלכו הוסיפה למשקלה 20 ק"ג בעקבות שמירת הריון ומחסור בפעילות גופנית.
"לראשונה בחיי הגעתי למצב של עודף משקל"
לאחר הלידה, המשקל של קרן חווה עליות וירידות רבות. בהריון השני שלה, סבלה מבחילות קשות וחוסר תיאבון. העלייה במשקל לא הורגשה – עד חופשת הלידה. "לא הייתי אוכלת מסודר או בריא, התרכזתי בטיפול בילדים והתוצאות של ההתנהלות הזו לא איחרו לבוא", מספרת קרן.
"העלייה במשקל הפריעה לי אבל שום שיטה לא עזרה לי"
שנתיים לאחר הלידה השנייה, קרן חוותה גירושין וזוגיות חדשה שהשפיעה על הרגלי האכילה שלה שוב: "כשהכרתי את בעלי הנוכחי, היינו אוכלים הכל וללא חשבון. רק שהוא הצליח לשמור על המשקל ואני לא. בתוך חמש שנים עליתי בהדרגה 20 ק"ג". לפני שנתיים, לאחר שנפטר אביה של קרן והיא התמודדה עם האבל הכבד באמצעות אכילה רגשית.
"הלכתי לקניות עם חברות ואף בגד לא עלי עליי"
את השינוי קרן החליטה לעבור לאחר שנחשפה לכתבה בעיתון על האקדמיה להרזיה של טניטה פבר. חוסר היכולת שלה למצוא בגדים מחמיאים או ליהנות מקניות, גרם לה לפנות אל שיטת ההרזיה של טניטה. "כשראיתי את המדדים שלי, עם אחוזי שומן אסטרונומיים לגיל, נלחצתי מאוד לגבי הבריאות שלי".
"התפריט היה נראה מצומצם עד כדי רעב"
כבר באותו הערב, קרן התחילה בשינוי באורח החיים כשנפטרה מכל החטיפים, הממתקים, הסוכרים והפחמימות. "עשיתי ניקוי רעלים ונגמלתי מהסוכר", בהמשך המשיכה לאימונים אינטנסיביים כשהיא מקפידה לשתות שני ליטרים של מים ביום. במקרה של קרן, תחילת התהליך הייתה לא פשוטה. במהלך תקופת ניקוי הרעלים היא סבלה מבחילות וסחרחורות, התעלפה באימוני הכושר וחשבה לוותר על התהליך.
גם המעבר לתפריט החדש היה שינוי קיצוני בשבילה. "פעמים רבות הייתי בוכה כשהבנתי מה המצב שלי, הייתי צריכה לעבור המון שיחות נפש עד שאימצתי את דרך החיים הזה". גם אצל המשפחה לא הסתגלה בקלות לשינוי באורח החיים החדש: "בעלי התרגז כי הפסקתי לאכול איתו בערב, לא יצאנו יותר למסעדות וגם אם כן, הייתי מזמינה סלט. אבל ראיתי רק את המטרה בעיניים".
התפריט היומי שלי:
ארוחת בוקר: ביצה קשה או חצי קופסת טונה עם סלט ירקות.
ארוחת צהריים: מנת חזה עוף קטנה עם סלט או מרק.
ארוחת ערב: מרק ופרי.
טיפים למי שמעוניינת לעבור שינוי:
ללמוד לקבל ביקורת בונה מאנשי המקצוע.
לא לפחד לפשל כל עוד יש לך מטרה.
להקשיב לגוף. אם את לא מרגישה טוב כנראה שהכנסת אליו משהו לא טוב.
היום, קרן הצליחה להגיע למידה שתמיד חלמה עליה: "שמרתי ג'ינסים במידות האלה כדי לדרבן את עצמי, הייתי מסתכלת על תמונה שלי מהתקופה שהייתי ספורטאית וחטובה וידעתי שלשם אני הולכת להגיע".