חברות, יש לנו 20 סודות שמגלים איך אפשר לסייע לכמה קילוגרמים עודפים להתעופף לנו מהחיים, ואף אחד מהם לא מדבר על חסה, פחמימות, דיאטת כרוב או לא עלינו – חדר כושר. לא מאמינה לנו? אולי תאמיני לחוקרים שמציעים אותם בגיליון יולי של מהגזין men's health . וגם אם את חוששת שבלי שעה ספינינג ביום אין מה לדבר, אנחנו בכל זאת מציעות לך לקרוא לפני שאת מתפוצצת מצחוק. וואי, איזה קטע, מסתבר שצחוק ממש עוזר להוריד במשקל, אז אנחנו מאחלות לך קריאה קורעת.
אוהבת יוגורט בבוקר? פזרי מעט קינמון מעל. מסתבר שמדובר ביופי של זרז לחילוף החומרים בגוף. חצי כפית ביום מספיקה כדי לשרוף קילו בחודש.
כוס גזר ביום תעזור לך להיפרד לשלום מקילו וחצי ב-12 שבועות, מאשר אם לא תשתי מיץ בכלל. הגזר מלא בסיבים וחומרים מזינים שעוזרים לשרוף שומן.
אל תתאמני לבד: כושר עם חברה יעזור לך להוריד שליש יותר ממה שהיית מורידה לבד. אימון חברתי גם יעניק לך מוטיבציה. אלא אם כן היא עצלנית כמוך והמוטיבציה היחידה שהיא תעביר לך תהיה ללכת לסניף הקרוב של בורגר ראנץ'.
מתח בעבודה הוא אחד הגורמים המשמעותיים שמובילים לאכילת יתר. כך שיש לך שתי אפשרויות: לעזוב אותה, או לקחת נשימה ארוכה, להתרכז בעצמך ולהירגע. זה אמור להשכיח את הרעב.
והנה סיבה מעולה למה כדאי לאהוב אוכל אסייתי. מסתבר שיש משהו בסויה שגורם לתחושת שובע, אז את מוזמנת להשתמש בה ככל העולה על רוחך.
הימנעי מלאכול מול הטלוויזיה. הצפייה רק גורמת לך לאכול ולאכול בלי להתחשב בתחושת השובע שלך. אם תעשי זאת, את עשויה בהחלט לרדת 3.5 קילו בשנה רק בגלל שלקחת את השלט בידיים.
מצד שני, זה מועיל להאזין למוזיקה קלאסית בשעת אכילה. נכון שזה נשמע קריפי, שלא לומר לקוח מסצינה בסרט אימה, אך מסתבר שהמוזיקה תגרום לך ללעוס לאט יותר ומעט יותר, עד שכנראה תרדים אותך.
בתום ארוחה, קחי מסטיק ולעסי אותו במשך 15 דקות. כעבור שעתיים, עשי זאת שוב. עצם הלעיסה תדחה את התשוקה לחטיף. אם המסטיק מאבד מטעמו, החליפי באחר. במסטיק אחר, כן?
תאכלי גבינות עזים. גבינות אלה רזות ב-40 אחוז מגבינות פרה. הבעיה שהן יקרות ב-50 אחוז. שיקול שלך.
תאכלי תפוח: רבע שעה לפני הארוחה הבאה שלך, קחי תפוח. גם טעים, גם מזין וגם חוסך לך 187 קלוריות מהמנה.
שימי עגבנייה בסנדוויץ': היא אולי קצת מרטיבה אותו, אך היא תגרום לך לשובע לאורך זמן רב יותר.
תאכלי כל 3 שעות, שזה בעצם צורה אחרת לומר שש ארוחות קטנות ביום. המרווח הזה שומר על הגוף שלך בהיכון ועל חילוף החומרים התקין ביותר.
הנה לך מתכון לסלט שיוריד לך צמיגים: שעועית שחורה, פלפלים, עגבניות, בצל ותירס. לרוטב: שמן זית ולימון. השילוב של הכל יעשה פלאים. והאמת שזה גם נשמע לנו ממש טעים.
תעשי סקס. גם שורף 150 קלוריות ב-20 דקות, גם משחרר הורמון שתורם למטבוליזם וגם משתיק את הבחור לכמה ימים.
תעשי על האש. בשר על הגריל שורף הרבה שומנים. של הבשר כמובן. רק אל תאזני את המנה עם צ'יפס מטוגן בבקשה.
תוסיפי פפריקה לכל ארוחה, בגבול הטעם הטוב. היא מכילה פלפלים אדומים אשר עשירים בוויטמין C שעוזרים לך להפוך שומן לאנרגיה.
אל תאכלי לבד: זה לא כי תמותי לבד, אלא שאכילה חברתית מונעת זלילה. מה גם שמחקרים מצאו כי אנשים שאוכלים יחד נוטים להתאים את המנה שלהם לאחרים. אכילה עם אישה תוריד 35 קלוריות מארוחה לבד. כמובן שהדבר לא תופס במסיבת רווקות.
אנחנו יודעות שאמרנו שלא נדבר על כושר, אבל אם בכל זאת את עושה עם עצמך משהו, הכי טוב שתשמעי מוזיקה קצבית תוך כדי. זה מקפיץ, מגניב ומעורר. עד שזה מטמטם לך את השכל, כמובן.
בכל זאת מתעקשת על חדר כושר? מומלץ שתתחברי עם ההליכון ורוצי עליו. הוא שורף הכי הרבה קלוריות בזמן הכי קצר.
ואחרון חביב: תצחקי. צחוק בריא ואמיתי במשך 10-15 דקות ביום מעניקים לך אנרגיה ששורפת 280 קלוריות.