אנחנו מכורות למראות, משקיעות בבגדי הספורט מכף רגל ועד ראש, נוטות לפלרטט בזמן מתיחות, ובעיקר עסוקות בפוזה. האמנם? ניסינו להבין איך מאמני כושר רואים אותנו בצד השני של הכיתה. מה שבטוח, הם אומרים שכל אחת שעושה כושר היא סקסית. נו, לפחות זה
פוזה או לא: כל אישה שמתעמלת היא סקסית!
הגיע הסופ"ש וכולנו משקרות לעצמנו שזה הולך להיות ה-סופ"ש שבו אנחנו דופקות הופעה מרשימה, ממש לא חד פעמית ובעיקר סקסית בחדר כושר. בהנחה שאנחנו מקיימות הבטחות, גייסנו עבורכן את ארבעת מאמני הכושר החתיכים ביותר שיש כדי שיספרו לנו את האמת על איך אנחנו מתנהגות בחד"כ. מה שכבר נגלה זה שמזיע זה בטח יהיה.
"הכי מתעקשות על שרירי הישבן והבטן", או: מה האימון המועדף עלינו?
אז עשינו את זה ואנחנו ממש בחדר הכושר, המזגן מפנפן את שיערנו ונעלי הספורט הצבעוניות משדרגות את הלוק שלנו, הגיע הזמן אשכרה להתעמל. אבל במה? אלעד ותדהר אומרים שאנחנו בעיקר מעדיפות אימוני אירובי עם עדיפות למכשיר אליפטי. "מניסיוני, ישראליות הכי אוהבות אימונים בלי חלוקת שרירים לימים, אלא מעדיפות לעשות את כל הגוף ביום אחד" (כי בינינו, למי יש ימים בשביל זה?), אומר אלון. "שמתי לב גם באופן חד משמעי ששרירי הישבן והבטן הם ה'היי לייט' של האימון וכמובן מתיחות על מזרן, כדי להשוויץ בתוצאות". מתן מסכים, "אירובי וחוגי סטודיו למיניהם ופחות תרגילי כוח הם האימונים המועדפים ואסביר למה. המצטרפות החדשות דואגות לפתוח במשפט 'באתי להתחטב ולשרוף שומן אבל אני לא רוצה מראה של שוורצנגר מנופח' ונוטות להאמין לשמועה שמשקולות בהכרח מנפחות ומקנות מראה גברי, מה שלא נכון, ולכן בוחרות בהתחלה בצד האירובי וכל שיעורי הסטודיו ולאחר מכן עוברות לאימונים היותר מסיבים על מנת לקבל תוצאות יותר מהירות". קראתן? עכשיו תפנימו.
"אתן לא אוהבות לראות כוסיות", או: מהאנחנולאאוהבותלעשותבחדרכושר?
אם ניתן היה, רובנו לא היינו מתעמלות בכלל אבל אם כבר הקמנו את עצמנו מהספה, הנה כמה דברים יכולים ממש להפריע לנו לשוונג: אלעד מספר למשל שאנחנו לא אוהבות לראות אנשים שאנחנו מכירות, "במיוחד אם הן כוסיות". אנחנו גם לא מי יודע כמה מתות על הרמת משקולות ובאופן כללי מעדיפות תרגילי מזרן, כאלה שלא יהרסו לנו את הפן והאיפור. אבל יש את היוצאות דופן, אותן תותחיות שבאות במטרה אחת רצינית: להזיע. וכמה שיותר. אבל רובנו, כמו שאומר אלון, "לא אוהבות להזיע ומעדיפות לשמור את הפן והאיפור. לכן האימון הרבה פעמים נראה מאד אלגנטי גם אם יחסית כן אינטנסיבי". ותדהר בכלל טוען: "נשים לא אוהבות להתאמן. חד משמעית".
"דופקות פוזה מול המראה", או: כמה פעמים אנחנו מסתכלות על עצמנו?
חושש שחלק מהמתעמלות עוד יגיעו לחדר מיון. אלון מינהרט | צילום:
אמיר יהל
רובנו נוקטות בשיטה ההשוואתית. באתי לחדר כושר, הסתכלתי בראי, הבנתי מה העניינים ובסוף האימון דפקתי פוזה שרירית יותר מול המראה כדי לראות שהיה שווה את הביקור. מה שכן, גם גברים עושים את זה אבל אנחנו, לפי המאמנים, פוזלות למראה קצת יותר. מה שכן, אלעד ותדהר אמרו לנו, ככה בשושו, "פשוט הפסקנו לספור!!!" אז אולי בואו נרגע מכל האהבה העצמית?
"מחפשות שורה ראשונה כדי להבין את התרגיל", או: עד כמה מראה בחדר הכרחית עבורנו באימון?
למרות שרובנו מחפשות את המראה ומגיעות עשר דקות לפני תחילת השיעור כדי לוודא שלא יסתירו לנו את עצמנו (כשהתירוץ הקבוע שלנו הוא שאנחנו רוצות לראות שעשינו את התרגיל כמו שהדגימו), באופן כללי המאמנים מציינים שכדאי להתנתק מהמראות ולהתמקד באימון. " המראה חשובה בהחלט, אין ספק שבחורות אוהבות להסתכל על עצמן במראה הרבה, כמו בכל מקום, כך גם בחדר הכושר", אומר אלון. יש גם הבדל משמעותי בין הבנות שמלאות ביטחון עצמי גבוה ויציבו את עצמן פרונט סנטר מול המראה כדי ליהנות מהלוק של עצמן ואלה שיביטו בה רק כדי לחפש ועל הדרך למצוא, את הדפקטים. "אנחנו שמים לב שנשים תמיד מחפשות את המראה 'כדי לראות איך הן נראות'", אומרים אלעד ותדהר. "אבל כמו כל אחד, מראה רק נותנת מקום לביקורת עצמית בסגנון 'יואו איך אני נראית'. אנחנו תמיד מעדיפים לנתק את המתאמנת מכל ביקורת עצמית ופשוט לתת לה להתמקד באימון". קיצר, עשי לעצמך טובה ותדגמני את התרגיל לקיר הקרוב.
"הרוב באות לראות ולהיראות", או: כמהאנחנו באמת מרוכזותבאימוןוכמהבמהשקורהסביבנו?
"המבט והחיוך שאישה נותנת לעצמה אחרי האימון זה הכי סקסי". תדהר שוהם
"התשובה מתחלקת לשני סוגים של מתאמנות", מספר אלון. "המתאמנת הרצינית, שבאמת באה להתאמן ואיתה אי אפשר לדבר, גם אם ממש תרצה. והמתאמנת שבאה לראות ולהראות, שזה הרוב בארץ". מתן מוסיף, "בנות מאד מרוכזות באימון. הן יותר אגוצנטריות מגברים לגבי האימון הן באות על מנת לשרוף שומנים ולקבל תוצאות מירביות ומנסות 'להשוות קו' עם אימוני הגברים המפרכים והקשים להוכיח שהן לא פחות עצלניות מהם". אלעד ותדהר מוסיפים בשעשוע את האמת לאמיתה. "אתן בעיקר מרוכזות במה שקורה סביבכן. אני לא יודע איך אבל נשים אפילו מצליחות להתעדכן בפייסבוק בזמן האימון. למזלכן אתן עושות מולטיטסקינג".
"משקיעות בהחלט", או: איךאנחנומתלבשותלאימון?
ברוב המקרים נשים מתלבשות לאימון בהשקעה מהגופיה ועד השרוכים של הנעליים. עם טייצים שחורים מבד לייקרה ועד טופ או גופייה מתאימה, הבגדים שלנו צמודים בדיוק במקומות המחמיאים. "מתלבשות שווה ביותר!" אומר מתן. "עוד לפני האימון הראשון הן משקיעות בשופינג של מלתחה מרשימה: נעלי ספורט מחברות מובילות, טייצים שחורים מבד לייקררה וטופ וגופיות מותאמות לטייץ" והכי חשוב הוא אומר, "הן לעולם לא ילבשו את אותו הבגד פעמיים באותו שבוע או אימון אחרי אימון". כמו שצריך.
"הכל זה פוזות", או: האםאנחנואוהבותלהזיעאובעיקרלעשותפוזות?
"נשים לא אוהבות לראות אנשים שהן מכירות, בעיקר לא חברות כוסיות". אלעד הרוש
אין ספק שהדעות חלוקות בסוגיה הזאת. בעוד מתן טוען ש"מתעמלות לא מפחדות להזיע ועושות מה שצריך בשביל לקבל תוצאות", אלעד ותדהר בגישה הפוכה. "הכל זה פוזות. 90% מהבנות שאני פוגש לא באמת באות להתאמן אלא יותר באות להתערבב ולראות אנשים". אלון מסכם בין הגישות, "זה מתחלק לשני סוגים. הסוג שבאמת בא לעבוד, והן אוהבות להזיע וכמה שיותר, עד כדי שלפעמים אני חושש שזה ייגמר במיון והסוג שבאות להגיד שלום, כאילו הן בהשקה של מסעדה חדשה".
"בעלות כוח סבל גדול משל הגברים" או: מההופתעתםלגלותעלינו?
כנראה שיש סיבה שרק נשים יכולות ללדת כי כשזה נוגע לאימון קשה בחדר כושר, מסתבר שעל פי המאמנים, "כוח סבל אצל נשים גדול בהרבה מאצל גברים". כמו כן, יש לנו גם כשרון מולטי טסקינג מרשים: כמו שאומר אלעד, " אתן יכולות להתאמן על עקבים כאילו הם היו נעלי ספורט ואתן יכולות גם לרוץ, גם לרכל, גם לבדוק את הפייסבוק ותוך כדי גם לתת הוראות לחבר מה לקנות בסופר! מדהים!" מה שכן, כמו שמפרט תדהר, "ברגע שאתן עוברות את המשפט הידוע 'אווף אין לי כוח' אנחנו מגלים שיש לכן כוח כמו לבודיבילדר! רק צריך לעבור את תחושת הויתור העצמי של ההתחלה".
"לא רואות בעיניים", או: האםאנחנומעדיפותמדריכיםגבריםאונשים?
נשים שמעדיפות יותר אימוני "עיצוב" מוצאות את עצמן מתחברות יותר למדריכות, ונשים שמחפשות יותר עבודה של כוח, יציבה, או אחרי פציעות כאלה ואחרות, מעדיפות מדריכים. לטענת אלון יש נשים רבות בגילאי 50+ שמעדיפות להתעמל עם גברים בגלל שהם חושבים שיש להם יותר ניסיון. אלעד ותדהר דווקא מחלקים זאת לסוגים. "כמו במסאג', הסוג הראשון מעדיפות להתאמן עם מדריכות כי זה פחות מלחיץ אותן והן פחות מרגישות שהן צריכות להיראות טוב יש גם שחוששות ממתח מיני. הסוג השני דווקא מעדיפות להשתמש במתח המיני הקטן שיש כדי לקבל מוטיבציה ולהפוך אותו לכוח רצון. מה שכן, יש עוד סוג של נשים שממש לא משנה להן אם זה גבר או אישה כי הן פשוט לא רואות בעיניים והן טוטאל בתוך האימון!"
"כל מתאמנת היא סקסית", או: מה הכי סקסי באישה שמתאמנת לדעתכם?
"רק פליז שימו קצת דאודורנט". מתן פרידמן
במקרה הזה שמחנו לשמוע את דבריו של אלעד. "כל אישה שמתאמנת היא סקסית. אין דבר שעומד בפני אישה עם כוח רצון". מה שנכון. תדהר גם כן פרגן, "כשאישה מגלה את העוצמה שבה , שהיא יכולה לעשות יותר ממה שחשבה זה סקסי כמו גם המבט והחיוך שהיא נותנת לעצמה אחרי האימון של 'אני מבסוטית מעצמי'". אלון נמשך להתמדה וכוח רצון ומתן חייב לראות את המוטיבציה בעיניים שלך. "כשהיא לא מוותרת לעצמה זה סקסי. גם החיוך הסקסי שעולה אחרי אימון מפרך".
"פרובוקטיבית מדי", או: מהממש לאסקסי?
"כשאישה מגיעה לאימון עם פחית רד-בול, לבוש מוזנח (חולצת סוף טירונות של הבן שלה משנת 1996 ומכנס קצר של היינס שנפל לו השרוך), ובאה לדבר בטלפון על ההליכון במהירות שהייתה מביישת מטופל במחלקת שיקום ברכיים" זה לא סקסי אומר אלון. וכאמור, ממש לא סקסי כשאישה מתלבשת פרובוקטיבי מידי עבור הגיל שלה, מוותרת לעצמה והכי גרוע, שוכחת לשים דאודורנט. איף.
האםנשיםמתחילותאתכם? איזהמשפטיפתיחהישלנו?
מסתבר שלא כולנו שולטות בלשוננו בזמן האימון ובמהלכו כנראה ההורמונים שלנו משתוללים מעודף אדרנלין. זה מוביל לשלל משפטים קשים כמו שמדגים אלעד שמקבל את המשפט הנפוץ, 'אתה יכול להראות לי כמה תרגילים לישבן', ממשיך עם תדהר שמתוודה על הליין הקבוע שלנו, 'אתה עושה גם אימונים אישיים?' אשר מלווה בקריצה שמשאירה מעט מקום לפרשנות וממשיך עם משפטי המחץ של אלון, "'איך אפשר להתרכז כשמתאמנים איתך?', 'כמה זמן אתה מתאמן?', 'החברה שלך אוהבת את זה שאתה מאמן כושר?' ו'אפשר את המספר שלך בלי שאצטרך אימונים?'" מצב קשה בנות, קשה מאד.
יצאשהתחלתםעםמתאמנות? איך?
_OBJתדהר ואלעד אומרים ברצינות שמשהו כזה לא קרה "בזמן העבודה" בעוד אלון מספר על תיירת קסומה שהכיר בחד"כ. "זה התחיל בשלום שלום, התקדם לשיחות חולין מאד קצרות על אימונים, ונגמר בזה שהסתבר לי שהיא לסבית. המזל שלי כנראה. בגדול מאמני כושר בדרך כלל מאד נגישים ואם יש כימיה טובה, אין בעיה להתחיל עם מתאמנות במתחם. הבעיה היא שאם במידה וזה הצליח, ויצאתם, וזה התפוצץ כמו ברוב המקרים אחרי תקופה קצרה, אתם תמשיכו להתראות הרבה, בדרך כלל כשהיא מזיעה, חם לה והיא עסוקה מאד, מה שבדרך כלל יגרור פרצופים לא נעימים והרגשה שלילית".
טיפיםלהתחילעם גבריםבחדרכושר:
א. כשגברים רואים בחורה משתמשת במכשיר הסטפר (המדמה עלייה במדרגות) –הם מאבדים את הצפון. אם יש עניין בלמשוך את תשומת ליבו, זו הדרך. ב. תציעי לו להצטרף לסדנת בטן איתך, שם תראי לו "מאיפה משתין הדג", והוא יצטרך לעבוד קשה בשביל לתקן את האגו השבור שלו, מה שיתן לך המשך תקשורת איתו להרבה זמן. ג.תשאלי אותו אם הוא לוקח תוספים- כשיודעים מראש שלא. זו המחמאה הגדולה ביותר לגבר!
תודה לפאנל המדריכים שלנו: אלעד הרוש, מאמן כושר אישי ב- EMS Club, תדהר שוהם מאמן אישי ובעלים של StandBar שירותי בר לאירועים, אלון מנהרט, מאמן כושר אישי, מתן פרידמן, מדריך כושר בינלאומי.
