מה זה: תרגיל הרפיה מעולם היוגה, המשלב עיסוי וסירוק של הקרקפת להקלה על כאבי ראש.
למה זה טוב: הסירוק והעיסוי עוזרים להזרים את הדם ובכך מקלים על כאבי הראש והלחצים שנוצרים במהלך היום. התרגיל מתאים גם להקלה על לחץ לפני פגישות ואירועים חשובים.
מה עושים:
1. השתמשו בקצות האצבעות ובשתי ידיים כדי לסרק את שיערכם מהחיבור בין המצח לשיער. הגיעו עם האצבעות עד לאזור העורף ולאחר מכן סרקו שנית את צידי הראש עד לתחושת התחממות קלה בקרקפת.
2. עסו את הרקות בעזרת האגודלים על ידי לחיצות ו"ניגוב" של הרקות לאזור שמעל האוזניים.
3. לחצו בעדינות על קודקוד הראש ועסו את המקום באצבעותיכם. לאחר מכן מצאו את השקעים שמעל הקצה הפנימי של הגבות, לחצו ועסו אותם בעדינות.
4. כעת אחזו את יד ימין שלכם ועסו בלחיצות עדינות את החלק הפנימי של ה"תנוך" שמחבר בין הזרת לקמיצה ואת התנוך שבין האגודל לאצבע המורה. חיזרו על הפעולה גם ביד שמאל.
ייעוץ מקצועי: מרכז מיוגה - יוגה בכפר סבא
מדגימה: רווית כהן, מדריכת יוגה ומורה לחינוך גופני
לא עזר? קבלו שלוש שיטות טבעיות להקלה על כאב ראש, ובלי אקמול
ואולי זה בגלל שאתם לא משלבים נכון בין הקריירה, המשפחה והתחביבים? המאמן מסביר
