מה זה: תרגיל יוגה להארכת הידיים ושרירי הגב הצידיים ופתיחת החוליות מהצדדים.
למה זה טוב: עבודה מול מחשב מחייבת תנוחה ספציפית של זרועות סגורות, כשהמרפקים כפופים וצמודים לגוף. פתיחת האזור והארכתו שומרת על חיוניות ודינמיות האיברים שבמהלך יום עבודה נמצאים פחות בשימוש.
מה עושים:
סדנת יוגה: להעיר את האיברים הפנימיים
קבלו תרגיל קל - וגם תרגיל קשה. אמיצים מספיק?
סדנת יוגה: להעיר את האיברים הפנימיים
2. תנו לגוף להמשיך את התנועה למעלה והצידה, כאשר קו הכתפיים פונה לפנים, לעבר מסך המחשב, והכתפיים משוחררות.
3. כדי לוודא שאתם מבצעים נכון את התרגיל , וודאו שאוזן ימין נוגעת בכתף ימין.
4. בשאיפה הרפו וחיזרו שלוש פעמים על התרגיל, פעם בצד ימין ופעם בשמאל.
ייעוץ מקצועי: מרכז מיוגה - יוגה בכפר סבא
מדגימה: רווית כהן, מדריכת יוגה ומורה לחינוך גופני
איך מתמודדים עם לחץ? גומיה, סלרי ומזרון - ותוך שניות אתם נכנסים לשאנטי
רפלקסולוגיה: שתי נקודות בכף הרגל ששווה ללחוץ עליהן כדי להרגיש בשמיים
= תגובה ללא תוכן
= תגובה עם תוכן
