אחרי שלל שאלות על הנקה, גזים ושינה - עולה השאלה הנפוצה מתי נחזור לפיגורה המוכרת מפעם. שאלנו 3 אמהות טריות איך הן עשו את זה, מה הפריט שהן הכי שמחו להיכנס אליו שוב ותוך כמה זמן. שמחנו לגלות שכולן עשו את זה חכם, נכון ובלי לחץ. כנראה שזה הסוד
מערכת תשעה חודשים | מערכת מאקו הורים| פורסם 13/03/1420:19
אורית דולגין, 33, מתל אביב נשואה+ 2 (רני בת חמש, איתי בן 7 חודשים).
"ילדתי את איתי בניתוח קיסרי שבוע 39, ביולי 2013. הוא נולד במשקל 3.400 קילו במהלך ההריון עליתי 15 קילו בסך הכול. שבועיים אחרי הלידה, ירדו להם 9 קילו ואת השישה הנותרים הצלחתי להוריד תוך חמישה חודשים מהלידה".
רוצה לחלוק את הסיפור שלך? מוזמנת לכתוב לנו: ninwmonth@mako.co.il
איך עשית את זה? "אני חברת כבוד בשומרי משקל כבר שבע שנים. במהלך ההיריון, הקפדתי להגיע למפגשים ועקבתי אחר העלייה במשקל. במהלך תשעה החודשים, שמרתי על תזונה בריאה אבל מצד שני - לא ממש הרגשתי שאני מגבילה את עצמי. יצא גם לי לאכול דברים שאני בדרך כלל לא נוגעת בהם ביומיום כי הם לא שווים לי את המחיר, אבל הפעם הרשיתי לעצמי קצת יותר. את עיקר הקילוגרמים העליתי בחודשים הראשונים להריון. בנוסף, עשיתי פילאטיס עד שבוע לפני הלידה.
"מיד לאחר הלידה, חזרתי להרגלים המוכרים: ספרתי נקודות, בחרתי בקפידה מה אני אוכלת, שתיתי הרבה מים ובעיקר ידעתי והאמנתי שזאת הדרך שעובדת הכי טוב בשבילי. שבועיים אחרי הלידה כבר הגעתי עם איתי לפגישה של שומרי משקל, והמשכתי להגיע עד שהכול ירד. גם לפילאטיס חזרתי ברגע שהרופא אישר - חודשיים אחרי הלידה.
מה הדבר שהכי השתנה בגוף שלך? "מכיוון שילדתי בניתוח קיסרי, הבטן לא לגמרי חזרה לעצמה. אני מאד מקווה שזה יקרה עם הזמן". מה הפריט שהכי שמחת לחזור אליו? "ג'ינסים, אבל אמיתיים. כלומר עם רוכסן וכפתורים, ולא עם גומי מטורף על הבטן". מה הטיפ שלך לאימהות שרוצות לרדת במשקל? "פשוט להתחיל. להצטרף לקבוצה שנותנת מסגרת, תמיכה וכלים, ומייצרת מחויבות שבדרך כלל קשה להתמיד בה לבד. זה מה שעזר לי בכל אופן".
תהל צ'רנוב בורי | צילום:
צילום ביתי
"את בתי השנייה ילדתי בפברואר 2013, בשבוע 40 פלוס 1 והיא נולדה במשקל 3.200 קילו. אני העליתי בהריון הזה 30 קילו, מספר זהה לזה שהעליתי גם בהריון הראשון. בפעם הראשונה, זה לקח לי שנה וחצי לחזור לעצמי, וזאת כי לא התאמצתי ולא ניסיתי. בפעם השנייה, החלטתי לזרז הליכים ותוך חצי שנה, הורדתי את כל ה-30 שהתווספו"
איך עשית את זה? "על ידי אכילה נכונה, מזון בריא והרבה פירות וירקות, בלי לחם לבן וקל, רק מלא ובעיקר שיפון, הפחתה בצריכת סוכר ושומן. האמת שהכול התחיל לאחר שאבחנו אצלי עלייה בכולסטרול, לכן התחלתי להקפיד על דיאטה מופחתת כולסטרול שכללה גם הרבה פעילות גופנית, בעיקר הליכות. אני גם מאד ממליצה לשלב שתיית שייקים ירוקים שמנקים את מערכת העיכול, בתקופה ששתיתי שייקים ירדתי הכי הרבה במשקל! מכיוון שהשינוי הזה במטבח שלי הביא לתוצאות משמחות עבורי, החלטתי לשתף במתכונים ובטיפים שעוזרים לי לשמור על מטבח בריא ופתחתי את העמוד "אמהות מבשלות בריא".
תהל צ'רנוב בורי | צילום:
צילום ביתי
מה הדבר שהכי השתנה בגוף שלך? "עור עודף בבטן והחזה, וסימני מתיחה בגלל שעליתי המון בהריונות". מה הפריט שהכי שמחת לחזור אליו? "לג'ינסים כמובן אבל העונג הגדול היה ללבוש מעיל שלא הצלחתי להיכנס עליו במשך ארבע שנים, בגלל שאחרי ההיריון הראשון הוא עוד היה עליי קטן מאוד. כל כך התרגשתי כשהצלחתי ללבוש אותו החורף הזה". מה הטיפ שלך לאימהות שרוצות לרדת במשקל? "תוותרו מראש על דיאטות כסאח. הכי טוב לחיות אורח חיים בריא ומאוזן, לאכול מזונות טובים, לא שטויות, בלי ממתקים ודברים משמינים - וגם אם כן, אז במידה הנכונה. והכי הכי חשוב, לעשות פעילות גופנית כלשהי".
"תאכלו הכול, ותצאו לטיולים ארוכים בחוץ"
רותי ג'אן | צילום:
צילום ביתי
רותי ג'אן, 23, אמא לתינוקת בת 5.5, מנתניה, בחופשת לידה
"בתי נולדה בספטמבר 2013 במשקל 3.050, בשבוע 42. בהריון עליתי כ-18 קילו. מאז הלידה, לא מיהרתי לעשות דיאטה, אבל מכיוון שהנקתי ויצאתי להרבה מאוד טיולים בחוץ עם העגלה – הקילוגרמים התחילו לרדת מעצמם. אני אוכלת הכול ומהכול - גם גבינות שמנות, וגם חטיפים את מקפידה על מינונים נכונים ולא מוגזמים".
מה הדבר שהכי השתנה בגוף שלך? "השרירים שלי נעשו רפויים אז אני רוצה עכשיו להתחיל לעשות פילאטיס. אבל מה שהכי השתנה אצלי הוא החזה שעבר הרבה שינויים ולא חזר לקדמותו". מה הפריט שהכי שמחת לחזור אליו? "הכי רציתי לחזור לג׳ינס שלי ואפילו התערבתי עם בעלי שזה יקרה, וניצחתי. חודש מהלידה, וכבר חזרתי לעצמי ב-70 אחוז, וזה המשיך ועדיין ממשיך להשתנות לטובה". מה הטיפ שלך לאימהות שרוצות לרדת במשקל אחרי הלידה? "להמשיך ליהנות מאוכל אבל במינון הנכון, ולצאת לטייל הרבה. זה טוב לנפש ולגוף!"
