אין תקופה מרגשת ומשמחת כמו תקופת ההיריון. אה כן, אם שמים בצד את הבחילות, ההקאות, נדודי השינה, הצרבות, כאבי הגב, הרגליים, הגירודים ומה לא... אז כדי לעבור את התקופה בצורה הטובה ביותר אספנו עבורכם 31 טיפים חכמים שיסייעו לכם (ואולי יותר נכון להגיד - לכן) לעבור את ההיריון בשלום עד ללידה המיוחלת.
1. השתמשי במלקחיים ארוכים של מטבח כדי להרים דברים
בטן של שליש שני היא דבר די חמוד סך הכול ולא עושה יותר מדי צרות. לעומת זאת כשאת מגיעה לטרימסטר השלישי והתינוק כבר מתחיל לעלות במשקל זה נעשה הרבה יותר מגביל. פתאום תתקשי להתכופף ולהרים דברים והכל ידרוש תמרון מסובך, במיוחד במרחבים קטנים. אז תעשי לעצמך טובה ותחסכי את הטרחה עם רכישת זוג מלקחיים למטבח ותיעזרי בהם כדי להרים דברים מהרצפה.
2. סדרי לעצמך עזרה ראשונה לבחילות ליד המיטה
הן מופיעו בסביבות שבוע 5 ומאז פשוט מסרבות לעזוב עד לשליש השני. חלק מהנשים מרגישות חולות מהבחילות במשך כמה שעות ביום, אצל חלקן זה מורגש כל היום ואחרות ממש חולות מזה פיזית. נכון שיש תרופות שאפשר לקחת כדי להקל על התופעה, אבל אפשר להיעזר בכמה תרופות סבתא. הכלל הכי חשוב מול בחילות הוא להתחיל את היום נכון, זה אומר לאכול קרקרים יבשים, ביסקוויטים, ג'ינג'ר או צנימים עוד לפני שקמים מהמיטה. קיבה ריקה רק עלולה להחמיר את הבחילה. נסי להחזיק ליד המיטה כמה דברים שעובדים לך, כדי לפתוח את היום ברגל ימין.
>> בהריון וצפויים ללדת בין החודשים אפריל- יוני השנה? "בייבי בום" מחפשת אותך
3. גרגרי מי מלח למניעת טעם לא טוב בפה
בשליש הראשון חוש הטעם של נשים רבות נפגע ויש להן טעם מגעיל בפה. מדובר בתופעה שכיחה למדי של שבועות ההיריון הראשונים. כדי להילחם בזה יש מי שאוכלות ענבים, שותות מים ומגרגרות מי מלח. המיסי כף מלח לתוך כוס מים רותחים, ערבבי היטב והניחי למים להתקרר. לאחר מכן גרגרי אותם בפה (לא לבלוע!) ותירקי אותם החוצה לאחר כחצי דקה. אם לא לתמיד, לפחות לטווח קצת תרגישי הקלה.
4. הרגליים נפוחות? השרי אותן במים עם מלח אפסום
רגליים נפוחות גורמות לך לכאב ואי נוחות? נסי להשרות אותן במים עם מלח אנגלי. ש מי שיגידו שלהכניס אותן לנוזל מבעבע כמו מי טוניק גם עושה את העבודה, אבל אנחנו מסתפקים במועט וממליצות על מלח אפסום (שכולל מגנזיום ועוד דברים טובים) כדי להרגיש בצקות וכפות רגליים נפוחות.
5. השתמשי בגומיית שיער כדי להרחיב את הג'ינס שלך
כן כן, הנה עוד מחיר שאנחנו משלמות. כדי לדחות עוד קצת את הקץ בדרך לרכישת ג'ינס במידה גדולה יותר, תוכלי להרחיב את היקף הג'ינס הנוכחי והאהוב שלך על ידי שימוש בגומיית שיער שמחוברת דרך חור הכפתור ומסביבו כדי להחזיק אותם יחד. אם את פחות בקטע של אלתורים, את יכולה לרכוש מרחיבי מותן מאמזון במחיר ממש זול.
6. השתמשי ברצועת בטן ולא תצטרכי בכלל להתחדש בג'ינס להיריון
קשה לחזות מתי בדיוק תצטרכי לעבור מהג'ינס שלך לג'ינס היריון, אבל אם את רוצה לחסוך כסף ולא לקנות ג'ינס כזה בכלל - כל שעלייך לעשות הוא להשאיר את הג'ינס שלך פתוח ואז לכסות את החלק של חגורת הג'ינס ברצועת בטן גמישה מטריקו. אמנם ג'ינס להיריון הם המצאה גאונית, אבל אם את מעוניינת לחסוך כסף על בגדי היריון זו דרך מבריקה להתמודד עם המצב.
7. ג'ינג'ר לבחילות
בין אם ג'ינג'ר עובד בשבילך או לא - חלק מהנשים הרות מגלות שזה עושה פלאים לבחילות שלהן, בעוד שאחרות אומרות שזה לא עובד בכלל. מחקרים מראים שהוא יכול לעזור בעיכול וזרימת הרוק וזו הסיבה שהוא יכול לעזור עם בחילות בהריון. נסי סוגים שונים של ג'ינג'ר כדי לראות אם את יכולה למצוא צורה אחרת שעובדת.
את יכולה לנסות ממתקי ג'ינג'ר, גבישי ג'ינג'ר, ביסקוויטים עם ג'ינג'ר ואפילו שייק ג'ינג'ר. אם הג'ינג'ר שאת אוכלת לא עושה את העבודה, נסי את זה בתור ריח. את יכולה להשיג נר ג'ינג'ר או מקלות קטורת בניחוח ג'ינג'ר. נסי לשים אותם ליד המיטה שלך ולהשתמש בהם כל בוקר.
8. האריכי את היקף החזייה שלך
במהלך ההיריון תגלי שכלוב הצלעות שלך מתרחב מעט כדי להכיל את תינוקך. החזייה הנוחה ביותר ללבישה בהריון היא חזיית הריון או הנקה, או חזיית ספורט. משהו נמתח הוא הטוב ביותר. אבל אם את רוצה לעבוד עם החזיות הקיימות שלך, אז את יכולה לקבל תפסן מרחיב כדי לתת לך כמה סנטימטרים נוספים לנוחות.
9. נסי חגורת תמיכה בבטן ההריונית שלך
הבטן ההולכת והגדלה שלך יכולה להפעיל לחץ על השרירים שלך, במיוחד סביב הגב והבטן. תחבושת אלסטית משמשת בדרך כלל לפציעות ספורט כדי לתמוך באיבר פגוע, אבל נמצאה גם כמסייעת לכאבי גב בהיריון. את יכולה לנסות להדביק את הבטן בכמה דרכים שונות, בדקי איזו דרך הכי מתאימה לך.
10. השקיעי בכרית טובה
נשים רבות יסכימו שכרית הריון היא פריט חובה להריון. את תאהבי אותה כל כך שאת לא תרצי להיפטר ממנה. יש המון סוגים שונים של כריות הריון שאת יכולה לבחור, מהענקיות שמקיפות אותך כמו קן ועד טריזים קטנים שפשוט משתלבים בין הברכיים.
11. מצאי אלטרנטיבה לנעליים עם קשירת שרוכים
כשתגיעי לשלבי הסיום של ההיריון, את עלולה למצוא את קשירת שרוכי הנעליים שלך כמשימה בלתי אפשרית. אם אין מישהו לידך שיכול לתת יד בכל פעם שתצטרכי לנעול נעליים, מומלץ לעבור לנעלי בובה או כאלו שאפשר להכניס אליהן בהחלקה את הרגליים. כמו כן, אפשר לנסות להחליף את השרוכים בגומיות כדי לקשור אותם יחד ולהפוך את הפתח למספיק גמיש כדי להחליק אליו את הרגליים.
12. הימנעי משפשפות במזג אוויר חם
מזג אוויר חם והריון הם לא חברים. עוּבדָה! גלי החום בקיץ הם בין הימים הקשים ביותר להתמודד איתם. עור מיוזע וחום, יחד עם לבישת שמלות (כך שאין בד בין הירכיים), עלולים לגרום לירכיים שלך להשתפשף. נסי לשים שמן קוקוס על הירכיים כדי לעזור להן להתחכך מבלי לגרום לגירוי בעור.
13. רססי את עצמך כדי להישאר רעננה
אם כבר מדברים על מזג אוויר חם, לנסות להישאר קרירה בגלי חום זה באמת קשה. בכל מקרה, טיפ מצוין לשמירה על קור רוח במהלך גלי חום בהריון שלך היא להחזיק בקבוק ספריי עם מים בהישג יד. השפריצי על עצמך בכל פעם שאת מרגישה קצת חם מדי.
14. הקפיאי את הסדינים שלך
אנחנו לא באמת מציעים להקפיא אותם עד שיהיו מוצקים, אבל נסי להכניס את הסדינים שלך למקפיא כ-30 דקות לפני השינה. כשתחזירי אותם למיטה הם ירגישו מרעננים וקרירים, ויעזרו לך להישאר קרירה בלילות הקיץ החמים. את יכול גם לנסות לשים את החזייה שלך במקרר למשך 10 דקות כדי לתת לך הקלה צוננת נוספת.
15. טפלי בצרבות עם חומץ תפוחים
צרבת היא תופעת לוואי מגעילה של הריון. נסי להוסיף בין כפית לכף חומץ תפוחים לכוס מים וערבבי היטב. קחי את זה ממש לפני או אחרי הארוחות כדי לעזור עם הצרבת שלך.
16. הכיני בעצמך קוביות קרח להיריון
הכיני לעצמך קוביות קרח קפואות ומתוקות שיכולות לעזור לשמור על ריענון וגם על טעם טוב בפה. עם תבניות הקרח המוכנות זה ממש קל. פשוט מלאי אותן בכל מיץ או רסק פרי מבלנדר - ערבבי חצי כוס מים עם חצי כוס סוכר. המיסי בסיר קטן בעדינות עד שהסוכר נמס. ערבבי עם חתיכות פרי בבלנדר, צקי לתבנית והקפיאי.
17. אכלי בננות כדי להתמודד עם התכווצויות שרירים
התכווצויות ברגליים שכיחות מאוד, במיוחד בשלבים מאוחרים יותר של ההיריון. מומחים לא בטוחים למה, אבל אכילת בננות יכולה לעזור להגביר את רמות הוויטמין החיוניות שלך כמו מגנזיום וסידן, וכדאי גם לנסות לשמור על לחות.
18. הריחי שמן מנטה
כשאת מרחרחת שמן מנטה - זה יכול לעזור להקל על הבחילה שלך. בנוסף, זה גם יכול לעזור לך לעכל! במהלך ההיריון את עשויה להרגיש צורך מתמיד ללכת לשירותים. למרות הדחף, ברגע שאת מגיעה לשירותים את עלולה להישאר מתוסכלת מכיוון שלא יוצא הרבה. הסיבה לכך היא שהתינוק מפעיל לחץ על האזור הזה. כדי להילחם בזה, את יכול לנסות שמן מנטה או לרחרח אותו או לטפטף באסלה. האדים יכולים לעזור לגוף שלך להירגע ולשחרר.
19. קני בגדים שישמשו אותך גם אחרי ההיריון
במקום לבזבז המון כסף יקר על בגדי הריון שתלבשי רק לכמה חודשים, קני חכם. בחרי בגדים חתוכים כדי שיהיו מרווחים ושתשמחי ללבוש לאחר ההיריון. חפשי חותלות, שמלות רחבות וחולצות בסגנון בויפרינד שיכולים להתאים לבטן ההריונית אבל עדיין להיראות מסוגננות אחרי הלידה.
20. היעזרי בכרית דונאט לכאבי עצב הזנב
אמנם חנוכה עבר, אבל כרית דונאט בהחלט יכולה לעזור לך לכאבי גב, עצב הזנב והאגן - כשאת יושבת. כרית גדולה יותר יכולה גם לעזור לך לשכב על הבטן אם ככה את מרגישה בנוח. אמנם לא מומלץ לישון בצורה כזו, אבל כדי להקל על כאבי גב בזמן מנוחה - תוכלי להכניס לחור שבכרית את הבטן ולהרגיש נוח מבלי להפעיל עליה לחץ.
21. לגבי גרבי לחץ על הקרסוליים
קרסוליים וכפות רגליים נפוחים הם נורמליים למדי בשלבים מאוחרים יותר של ההיריון. לבישת גרבי דחיסה יכולה לעזור להקל על הנפיחות ולהסיר אי נוחות.
22. הילחמי בעצירות
המעיים שלך מאטים במהלך ההיריון. עצירות גם ככה היא לא חגיגה גדולה, אבל בהיריון היא הופכת אפילו ליותר בלתי נסבלת. כדי להקל על ההליכה לשירותים, שמירה על לחות ואכילת הרבה ירקות היא חיונית. את יכולה לנסות פירות כמו שזיפים מיובשים כדי להפוך את יציאותייך לרכות יותר. את יכולה גם לנסות שרפרף קטן שתוכלי להניח עליו את הרגליים כשאת יושבת על האסלה. זה מרים את הברכיים למעלה מעל הירכיים שלך ויכול לעזור לך להזיז את המעיים שלך בקלות רבה יותר. נסי לא להתאמץ כי זה יכול לגרום לטחורים. וטחורים... בואי נגיד שזו הצרה האחרונה שאנחנו צריכות בהיריון הזה.
23. השתמשי באפליקציות למעקב היריון
את יכולה לקבל טונות של מידע על היריון בחינם באינטרנט. חסכי כסף על ספר והורידי במקום זאת אפליקציה טובה. אפליקציות יכולות לומר לך באיזה שלב של גדילה התינוק שלך נמצא, וחלקן מאפשרות לך להוסיף הערות ותמונות כדי שתוכלי לתעד את מסע ההיריון שלך.
24. התחילי ללמוד על הנקה כבר עכשיו
אם את רוצה להניק אז אף פעם לא מוקדם מדי להתחיל לקרוא על זה. יש המון משאבים חינמיים באינטרנט שאת יכולה להסתכל בהם. מומלץ ביסודיות לבדוק סרטונים של אימהות נצמדות לתינוקות שלהן כדי שתוכלי לראות איך נראית תפיסה טובה.
25. עשי פיפי לפני שאת מצחצחת שיניים
בחילות זה נורא, וצחצוח שיניים יכול להחמיר את זה הרבה יותר. נסי לעשות פיפי ממש לפני שאת מצחצחת שיניים, מה שיכול לעזור מעט כדי להקל על הבחילה. נשמע מטורף, אבל כמה אימהות נשבעות שזה עובד. את יכולה גם לנסות להחליף את מברשת השיניים למברשת קטנה יותר (בגודל של פעוטות) לפעמים גם זה עוזר.
26. הכיני לעצמך בקבוק מים שייתן לך מוטיבציה לשתות
יש כמה בקבוקי מים נהדרים עם סימוני קווים ומילות מוטיבציה עליהם כדי להזכיר לך להמשיך לשתות לאורך כל היום. אם כבר יש לך בקבוק מים את יכולה לקשור סביבו גומיות או גומיות שיער במרווחים שונים כדי לעודד את עצמך לשתות באופן קבוע לאורך היום.
27. בשלי מראש ותקפיאי
משעמם לך במהלך ההיריון? הפיקי את המרב מהזמן שלך על ידי בישול מזון למקפיא שלך. אחרי שהתינוק יגיע הבישול יהיה אחד הדברים האחרונים שתרצי לעשות, אבל תצטרכי ארוחות בריאות.
28. השתמשי בשמן קוקוס לעור מגרד
גירוד בעור נפוץ סביב הבטן כאשר העור נמתח. שפשוף מעט שמן קוקוס על האזור יכול באמת לעזור להרגיע את זה, בנוסף זה גם ממש מוסיף לחות לעור.
29. תרגלי את השימוש באביזרים שמיועדים לתינוק כבר עכשיו
כשהתינוק מגיע, הדבר האחרון שאת רוצה לעשות הוא להתאמץ להכניס את מושב הבטיחות בזמן שהוא זועק להאכלה. התרגלי להשתמש בכל גאדג'ט לתינוק כבר עכשיו. את צריך לוודא שאת יכולה לקפל את העגלה ולהכניס אותה לרכב שלך, כמו גם להכניס ולהוציא את הכיסא לרכב בקלות.
30. דאגי שתמיד תהיה באזורך ערכת חירום להרגשה לא טובה
תמיד היי מוכנה לכל אירוע עם ערכת טיפול חירום בתיק שלך בכל עת. מלאי את זה בחטיפים למקרה של סחרחורת, סוכריות ג'ינג'ר כדי להילחם בבחילות, קרם לחות לידיים יבשות ומים.
30. הכיני רשימת קניות לתינוק מראש
אל תשכחי לעקוב אחרי מה קנית, מה את עוד צריכה להשלים ולשתף את הדברים שאת צריכה עם אנשים אהובים סביבך. למרות שזה יכול להיות קצת מסובך, זה יכול לעזור לך להימנע מכפילויות במתנות או אין סוף פתקי החלפה שאת צריכה לממש בחופשת לידה כל כך קצרה.
כל הכתוב הכתבה הוא בגדר טיפים ולא מהווה המלצה רפואית או רשמית כלשהי.