תרגילי כיווץ לחיזוק שרירי רצפת האגן, על פי שיטתו של ד"ר ארנולד קגל. השיטה טובה לחיזוק האגן ולמניעה וטיפול בבעיות של בריחה או דליפת שתן. היא מומלצת לתרגול בהיריון למניעת צניחת רחם ובריחת שתן לאחר הלידה.