במזרח הרחוק, בניגוד למערב, נהוג שהאדם הפשוט נוטל את האחריות לשלומו ובריאותו. אחת הדרכים המרכזיות, הנפוצות (והפשוטות) לעשות זאת היא אקופרסורה - לחיצה על נקודות מרפאות הפזורות על פני הגוף. 

קיימות עדויות לכך שהאקופרסורה קדמה לדיקור ובעצם הניחה את היסודות לאמנות המחטים. הלחיצה נעשית ישירות על נקודות הדיקור בעזרת קצות האצבעות, מפרקי האצבעות וכלים עץ ייעודיים. 

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם? 

לאקופרסורה שלל יתרונות המתאימים במיוחד לימי הקורונה המאתגרים. ראשית, אין צורך בידע מוקדם. כל אחד ואחת מכם, ללא כל קשר להשכלתכם הרפואית, יכולים ללמוד את מיקומי נקודות הלחיצה ומעתה והלאה, להתחיל לטפל בעצמכם באופן עצמאי וקשוב, כל אחד לגופו וכל אחת לגופה.

יתרון משמעותי נוסף של האקופרסורה הוא שאין לה שום תופעות לוואי או חשש להרעלה, כפי שקורה לעתים קרובות עם תרופות. אי אפשר, לדוגמה, לפתח אלרגיה ללחיצות - ולכן אין מגבלה על כמות הלחיצות (עם זאת, חשוב לציין כי יש מספר נקודות ספציפיות עליהן אסור ללחוץ בזמן הריון - נשים, לתשומת לבכן). יותר מכך, ניתן ואף כדאי לשלב את הלחיצות בתוך שגרת היומיום - זאת, משום שהאקופרסורה מצוינת גם כרפואה מונעת. היא מחזקת את המערכת החיסונית ומגנה מפני תחלואים כאלה ואחרים. אז פנו לעצמכם כמה דקות בתחילת היום, באמצעו ובסופו - ולחצו על הנקודות המבריאות.

ניתן, כמובן, להשתמש באקופרסורה גם בעתות מחלה או כאב - ולא רק כרפואת מנע. אם אתם סובלים מכאבי גב או אם אתן סובלות מכאבים בברך, למשל, אל תהססו ללחוץ על הנקודות המתאימות כשהכאב מתעורר - וכך להחליש את עוצמתו או להעלימו כליל. 

קרובי משפחה, חברים וחברות, בני ובנות זוג, הורים וילדים - אתם ואתן יכולים לטפל אחד בשני. אל תשמרו את כל הטוב הזה לעצמכם - השתמשו בידע החדש שרכשתם וטפלו זה בזו. אין תחושה מספקת יותר מלעזור לזולת ולדעת שאתם עושים משהו שמחזק, מחסן ומבריא את האנשים האהובים עליכם. אז מיד אחרי שסיימתם לטפל בעצמכם, עברו לטפל גם בקרובים לכם. 

חשוב לציין כי הלחיצה עצמה צריכה להיות מעט כואבת ומורגשת. אם לא תחושו שום כאב במקום הלחיצה - סימן שאינכם מפעילים מספיק לחץ על הנקודה ואז הלחיצה לא תהיה אפקטיבית. 

אופן הלחיצה:

  • משך כל לחיצה צריך להיות בין חצי דקה לדקה.
  • הלחיצה יכולה להיות רציפה (כלומר, ללחוץ ולא להרפות)  או לסירוגין (כלומר, משך רצוף של לחיצות נפרדות ועוקבות).
  • ניתן לבצע את הלחיצות בעזרת קצות האצבעות ומפרקי האצבעות - ואפשר אפילו לעשות שימוש במחק שנמצא בקצה העיפרון.  

וכעת - לנקודות עצמן. בכל תמונה מוצג מיקום נקודה על הגוף - ולצידה הסבר קצר אודות התופעות להן היא מסייעת. רק בריאות לכולנו, וזכרו - אל תִּלָּחֲצוּ - תִּלְחֲצוּ!

עוד ב-mako בריאות:
>> מומחים: זאת הסיבה שהקורונה לא נעלמה בקיץ
>> השילה 45 ק"ג ממשקלה תוך שנה – כך זה קרה
>> אלה המזונות המומלצים למניעת לחץ דם גבוה

 

קצה הגבה הפנימי (מדיאלי)
קצה הגבה הפנימי (מדיאלי) | צילום: נתלי פינשטיין

נקודה לטיפול בהפרעות הורמונליות - מחזור, בלוטת התריס ועוד.  ניתן גם לעסות בעדינות את כל הגבה.

היישר מתחת לגרגרת, בשקע בין עצמות הקולויקולה
היישר מתחת לגרגרת, בשקע בין עצמות הקלויקולה | צילום: נתלי פינשטיין

לטיפול באסתמה

במרכז המרווח בין הגבות
במרכז המרווח בין הגבות | צילום: נתלי פינשטיין

נקודה להרגעה, הפרעות שינה, דיכאון וחרדה.

בחלק הצדי של עצם הטיביה
בחלק הצדי של עצם הטיביה | צילום: נתלי פינשטיין
בחלק הצדי של עצם הטיביה
צילום: נתלי פינשטיין
בחלק הצדי של עצם הטיביה
צילום: נתלי פינשטיין

יש לעסות קו המשתרע מתחתית הברך ועד מעלה הקרסול.  יש לעסות מלמעלה-למטה בלבד. לאיזון מערכת העיכול: בחילות (בפרט בהריון), הקאות, עצירות, שלשול. יש ביפן הגורסים שעיסוי קו זה מסייע לכל הפרעה בריאותית. 

בין הבוהן הגדולה לבוהן השנייה
בין הבוהן הגדולה לבוהן השנייה | צילום: נתלי פינשטיין

לסינוסיטיס וכאבי שיניים וחניכיים. ניתן לעסות את ה-web ולא רק ללחוץ על הנקודה.

באמצע הדרך בין שתי העצמות הבולטות
באמצע הדרך בין שתי העצמות | צילום: נתלי פינשטיין
באמצע הדרך בין שתי העצמות הבולטות
צילום: נתלי פינשטיין

טיפול בכל כאב בצד הנגדי של הגוף. הנקודה מצטיינת בטיפול בכאב ראש, כאב גב תחתון וסיאטיקה. להימנע מסטימולציה בזמן הריון.

בחלק האונלרי של מפגש האמה עם מפרק היד
בחלק האולנרי של מפגש האמה עם מפרק כף היד | צילום: נתלי פינשטיין

עצירות על רקע נפשי, וכן דיכאון וחרדה. 

רוחב שלוש אצבעות מעל למפרק   כף היד
רוחב שלוש אצבעות מעל למפרק כף היד היד בין הגידים הבולטים | צילום: נתלי פינשטיין

כל הפרעה למערכת העיכול: עצירות, שלשול, כאב בטן. הנקודה טובה גם להרגעה, הפחתת חרדה, הפרעות שינה ובעיות מחזור.

רוחב ארבע אצבעות מעל הטיפ 1של המלאולוס המדיאלי
רוחב ארבע אצבעות מעל הטיפ של המלאולוס המדיאלי | צילום: נתלי פינשטיין
רוחב ארבע אצבעות מעל הטיפ 1של המלאולוס המדיאלי
צילום: נתלי פינשטיין
רוחב ארבע אצבעות מעל הטיפ 1של המלאולוס המדיאלי
צילום: נתלי פינשטיין

נקודה עיקרית לטיפול בהפרעות גניקולוגיות ובשלפוחית השתן. להימנע מסטימולציה בזמן הריון.

כאשר היד ישרה, הנקודה נמצאת באיזור הגבעה שנוצרת, מעל המרפק או מתחת
כאשר היד ישרה, הנקודה נמצאת באיזור הגבעה שנוצרת, מעל המרפק או מתחתיו | צילום: נתלי פינשטיין

הנקודה טובה לאיזון מערכת החיסון, טיפול בהפרעות ראייה ושמיעה, חיזוק מערכת העיכול, איזון לחץ דם וכאב מקומי במרפק.

אקופרסורה
בכף היד, במרכז הגבעה הבשרנית שנמצאת היישר מתחת לבסיס האגודל | צילום: נתלי פינשטיין

הנקודה מסייעת לטיפול בכאבי גב תחתון, בצניחת עפעפיים ובאימפוטנציה גברית.

 

_OBJ

* משה בקר, מטפל ברפואה יפנית בקופת חולים מאוחדת