תגובות (6 תגובות ב-3 דיונים)
3. בעיקרון זה מגיע לכמעט זמן שווה למתיחות\חימום לעומת משקולות. והרבה מנוחה
בתור מתאמן בן 43,
צריך באמת הרבה מנוחה. (אצלי 3 אימוני כח בשבוע, לעומת 4-5 בגיל30, ובגיל 20 בכלל לא ספרתי ולא עניין אותי)
לא מסכים עם הגברת מס החזרות לעומת המשקל, הברזל לא משקר ,תרים משקל גבוה יותר ,אז תגדל ותהיה עם כח מתפרץ יותר, מה שכן חייבים לשלוט בעקרונות הביו מכניקה ברמה של מאמן אתלטיקה גרמני.
והרבה פיזיוטרפיה הרצועות והגידים פגיעים (ירידה ברמת הקלוגן) אז צריך לדאוג שיהיו חמים ורפויים\מתוחים לפי הצורך, זה לא הארכת השרירים שעוזרת אלא מתיחת הגידים.
וחשוב לדעת שעם השנים הטכנולוגיה עוזרת ל"זקנים". ניתן להתאושש מדלקות מהיר בהרבה ממה שהיה לפני עשור בזכות טיפולי גלים למיניהם (קול,הלם,אור)
30/03/15 | 12:17
2. SS + GOMAD
30/03/15 | 09:13
1. תודה לכל האפליקציות המאמנות האישיות שלי!!!
עושה את כל האימונים האפשריים (במידה) כ30 דקות ביום. הליכה, ריצה אופניים משקולות, יוגה, מתיחות, בטן גב הכל!!!!!!!!! מאמנונת אישיות מגניבות בהחלט!! וכל זה ב0 שח לחודש!!
30/03/15 | 08:58
וב 0 תוצאות לחודש
30/03/15 | 11:20
אתה יכול לפרט את שם האפליקציות בבקשה ?
31/03/15 | 03:46
כן פירוט שמות האפליקציות בתוכן
Daily Yoga, 7 Minutes Workout, Google Fit, Nike Training Club
31/03/15 | 10:55