תגובות (15 תגובות ב-10 דיונים)
10. דופק
כמה דופק צריך שהייה
09/09/16 | 11:48
9. בולשית
כל אדם הוא שונה. לאחד זאת תוכנית עמוסה מדי (יכולה לגרום לפציעות) ולשני זה לא מעלה דופק ולא משפיעה. אסור לתת המלצות על המהירות (או על הקצב) בלי גישה אינדיבידואלית.
28/07/15 | 21:24
8. זה רק חלק מפרוטוקול
חסרים כאן שני נתונים חשובים, כמות פחמימות שנאכלת באותו היום, מתי וכמה לפני ואחר אימון. חבל, זה הגורם משמעותי לא פחות מהאינטרוול , באינטרוולים לבדם לא ייתנו לעקוף רצפטור חוסם תאי שומן, במיוחד אצל נשים רצפטור זה נמצא בשפע באזור האגן, גורם הגליקוגן, הוא פקטור חשוב.
כמות הפחמימות שנאכלת ביום אימונים כזה, שונה מיום אחר.
12/07/15 | 17:52
7. אבל כמה קלןריות זה שורף
12/07/15 | 05:02
ריצה של 20 דקות רגילה מהירות 7 ללא שיפוע שורפת בערך 100 קלוריות
עם שיפועים ואובדה שעבודה פה על דופק ואינטרבלים זב יותר אפקטיבי ו זה ישרוף בין 150 ל200.
13/07/15 | 09:15
מספר הקלוריות הנשרפות תלוי במשקל שלך
19/06/16 | 00:04
6. חח זה גרוע
אין הבדל בין האינטרוולים בכלל. עושים קצב 6 3 דק קצב 11 דקה וחצי לאנשים עם כושר חלש וככל שאתה עולה ביכולת הסיבולת הריאה הקצבים משתנים אבל ההפרש אותו הפרש. רק ככה הגוף שורף המון המון סוכר שמיועד לפעילות אינטנסיבית קצרה
11/07/15 | 10:21
5. נחמד אבל לא קל עבורי
11/07/15 | 10:17
4. זה מה שנקרא hiit
high intensity interval training האימון הכי טוב לשריפת קלוריות.
מה שמוצג למעלה בכתבה זה גירסה די קלה של האימון,אני גם לא הייתי ממליץ ממש לרוץ בשיפועים בגלל הברכיים (לי זה כואב בכל מקרה).
האימון מבוסס על הורדת דופק והעלאת דופק ל80% לזמנים קצרים.
מה שיפה באימון הזה שגם שורפים הרבה קלוריות וגם יש שריפת שומן ל24 שעות של אחרי האימון.
11/07/15 | 09:22
3. קצת מסובך לזכור את זה
תוכנית צריכה להיות יותר פשוטה לזיכרון אפילו על חשבון כמה קלוריות
11/07/15 | 09:17
אתה יכול להגדיר תוכנית זו לבד בהליכות והוא יזכור את זה
13/07/15 | 09:12
2. נראה אימון קשה
11/07/15 | 01:32
1. קלוריות
כמה קלוריות שורפים בכזה אימון?
10/07/15 | 21:06
אם לא ציינו סימן ש: א. הם בעצמם לא יודעים. ב. אפס קלוריות
11/07/15 | 08:09
קלוריות
שורפים בערך 160 קק"ק למשקל גוף של 60 ק"ג
11/07/15 | 11:04