בכ100 גרם אצת ספירולינה יש 57 גרם חלבון. לא כולם אוהבים את הטעם של האצה (ולכן רבים פשוט לוקחים את התוסף תזונה של סופהרב בגלל שיש בו ריכוז גבוה של החומר הפעיל כתוסף חיזוק לגוף) אבל מדובר בסופר-פוד בעל סגולות מדהימות לגוף שלנו.

* רגב   04/12/15 | 18:31

לא רק שהיא מלאה בחלבון - יש בה גם רכיבים חיוניים לגוף ובתור ספורטאי אני יכול להעיד שהיא גורמת לגוף לתפקד הרבה יותר טוב תחת עומס

* ערן   05/12/15 | 17:18

היי יניב, שים לב, מדובר ב-100 קלוריות של סטייק, לא ב-100 גרם, אתה צודק לגבי מה שרשמת אבל אם תבדוק 100 קלוריות של סטייק (בערך 30 גרם, תמצא כמות חלבון של 8 +/- שהז מאוד מאוד דומה למנה של 100 קלוריות של ברוקולי). לגבי חלבון מלא, היה חלק בכתבה שהושמט לגבי איכות החלבון מהצומח ומהחי, אם תרצה תשובה יותר מנומקת, אתה יותר ממוזמן לפנות אליי - חפש בפייסבוק vegan body. לסיכום, למרות שחשבתי להקים צבא פרטי של טבעונים חסרי מנוח, אני לא דמגוג. אבל, אתה לא ניסית טבעונות (אני משער ורוב הסיכויים עומדים לטובתי), אני כן, קשה להתווכח על משהו שלא ניסית בעצמך. אל תאמין לי, פשוט נסה בהעצמך. תודה על התגובה

* אמיר דניאל   03/12/15 | 13:13

זה שינה לו את החיים לטובה!

* דוד   01/12/15 | 15:24

חס וחלילה לא שופט אותך, אבל לצערי כל התעשייה מן החי מסתמכת על עצלנות וצורת מחשבה מקובעת אצל האוכלוסיה.

* בן   01/12/15 | 15:26

וואלה יופי, בזמן שיצורים חיים סובלים ועוברים גיהנם עלי אדמות, יש עוד אנשים שיש להם זמן להתמהמה על חשבונם, מקסים מקסים

* נופר   01/12/15 | 21:44

הלכתי להקיא. בעעעעעע

* פש   30/11/15 | 22:31

* גם טבעונית   01/12/15 | 06:34

חה חה חה חה חה חה חה......

* טלית   01/12/15 | 12:57

בעעהההה

* אחד שראה...!!!   30/11/15 | 22:40

פליאו עזבי טבעונות

* Hta   30/11/15 | 23:37

לפני שנה וחצי החלטתי שאני רוצה לרדת במשקל והעלות במסת שריר, עשיתי דבר אחד - עברתי לטבעונות. החדר ושר בא מעצמו. היות וכל הגוף נהיה אנרגטי יותר, היה לי קל להתחיל לרוץ, לבצע פעילות קרדיו ארוכה ובכלל להתמיד. בהתחלה עשיתי הרבה קרדיו ואירובי ולאט לאט עברי לHIIT. באשר לתזונה את החלבון שלי אני מקבלת מקינואה, שעועית (מושרית לפני בישול), עדשים, סויה וכמו כן אני שותה חלבון אורז מעורבב עם ספירולינה לאחר אימון משקולות אינטנסיבי. אחד הדברים שהבחנתי בו עם המעבר לטבעונות זו תחושת השובע שמספקים הסיבים התזונתיים שבירקות, יחד עם הנחת בבטן (שפעם הייתה מתנפחת מכל דבר).

* הפארק של יורי   01/12/15 | 15:34

כמו שכתבתי בכתבה, כשמתאימים אותו למטרות של המתאמן/נת, התפריט רלוונטי הן לעלייה במסה, הן לירידה באחוזי שומן. טעות נפוצה במעבר לטבעונות היא צריכה מוגזמת של פחמימות. שימוש בתפריט מאוזן ולא מופרז בפחמימה יכול להועיל במקרה שלך. ובנוגע לקלילות, יכולה להיות בעיה זמנית של התאקלמות לתפריט עשיר בקטניות בתקופת המעבר אך לאחר מספר ימים הגוף מתרגל ואכן מרגישים קלילות ונינוחות (שהולכת וגדלה ככל שממעיטים במאכלים מעובדים)

* אמיר דניאל   01/12/15 | 17:30

לשאלות נוספות חפשי vegan body בפייסבוק

* אמיר דניאל   01/12/15 | 17:31

* שוקי   30/11/15 | 16:35

קטניות שלא בושלו מספיק גורמות, אך קטניות שבושלו מספיק - לא יגרמו לכך יותר מכל מזון אחר בדרך כלל.

* בן   30/11/15 | 17:05

* נועה   30/11/15 | 16:05

* מרי   01/12/15 | 15:35

ונהנים מזה. תחשוב על החיות בתעשייה. חכם על חלשים אה? אידיוט.

* בן   30/11/15 | 17:06

אתה חושב על החרקים הזוחלים והעכברים? כנראה שלא כי הם מתים בכמויות פי עשרות אלפים יותר מאשר בתעשיית הבקר. אבל חפיף בוא נהיה עלק מוסריים ונגן רק על 3 חיות ספציפיות ונהרוג במקום מלא חיות אחרות. האיחולים האלה שלך הם המדד הכי טוב לזה שעדיף להמשיך לאכול בשר, צמחונות עושה אותך אלים ועצבני.

* יוסי   30/11/15 | 19:51

וגם עם תזונה קרניבורית/אומניבורית כנראה שלא תיראה. תחיה ותקנא

* dk   30/11/15 | 18:31

* עומר   30/11/15 | 19:58

למה החיים היפים שלך צריכים לבוא על חשבון חיות שמתעללים בהם? ותאמין לי שאיכות החיים לא יורדת כשמוותרים על לקחת חלק עם תעשיית השואה בבע"ח, בתור אחת שהייתה חרדה לטעם הקולינרי

* לא לוקחת חלק בהתעללות ורצח   01/12/15 | 21:49

* פומה   01/12/15 | 15:35

היי, לא יהיה נכון לכתוב כמות מדויקת שכן היא משתנה ממתאמן למתאמן בהתאם למין, גיל, תכנית אימונים, מטרות וכו'. העצה הכללית הכי טובה שאפשר לתת במקרה כזה היא פשוט להתחיל במנה שתהיה לך הגיונית ולהתאים אותה לפי מבחן התוצאה בהתאם למטרות שלך.

* אמיר דניאל   01/12/15 | 17:24

לשאלות ספציפיות חפש/י vegan body בפייסבוק

* אמיר דניאל   01/12/15 | 17:26

כלומר הבחור אוכל כוס עד כוס וחצי קטניות ליום. שזו כמות די סטנדרטית לגבר.

* דיאטנית   30/11/15 | 15:09

היי, לא יהיה נכון לכתוב כמות מדויקת שכן היא משתנה ממתאמן למתאמן בהתאם למין, גיל, תכנית אימונים, מטרות וכו'. העצה הכללית הכי טובה שאפשר לתת במקרה כזה היא פשוט להתחיל במנה שתהיה לך הגיונית ולהתאים אותה לפי מבחן התוצאה בהתאם למטרות שלך.

* אמיר דניאל   01/12/15 | 17:24

לשאלות ספציפיות חפש/י vegan body בפייסבוק

* אמיר דניאל   01/12/15 | 17:26

'לאכול בעלי חיים' ג'ונתן ספרן פויר כדאי

* אמיר דניאל   30/11/15 | 13:44

איך אפשר לרכוש גם את הספר?

* אורוש   30/11/15 | 17:28

ראיתי שהוא קיים גם בצומת ספרים, סביר להניח שגם בסטימצקי, ומקסימום אם לא אפשר להזמין. בהצלחה מתוקה :)

* לא לוקחת חלק בהתעללות ורצח   01/12/15 | 21:50

"חרטה" - רגש שחש מי שמתחרט על מעשיו.

* דר   01/12/15 | 15:37

אתה צודק זה לא פשוט, זה דורש השקעה - שהגוף שלך שווה אותה, לדעתי. ההשקעה נדרשת ללא כל קשר לטבעונות (שאל מתאמנים ברמה גבוה שאינם טבעונים כמה זמן הם מקדישים לאוכל). תודה על הפרגון

* אמיר דניאל   30/11/15 | 13:46

בהצלחה עם הכולסטרול

* גל   30/11/15 | 18:32

בהצלחה עם הכולסטרול

* גל   30/11/15 | 18:32

* דולר   01/12/15 | 15:38

זה בטח טעים גם חלב מעובד עם קצת דם עטינים ומוגלה ממממ מעדן

* מטאור   01/12/15 | 15:39