* ש   14/02/10 | 14:13

הבן שלי שנה וארבע לא זכה ללילה של שינה רצופה וכמובן שגם אני,מה עושים? ניסתי שגרת מקלחת ודייסות וכל מה שצריך אולי יש למישהו טיפ??

* טל   14/01/10 | 20:22

יש לי ילדה אחת, היא מתוקה ומקסימה בת שנה ו-4 חודשים, יש מצב שזה באמת תלוי באופן הילד אבל אני, בימים הראשונים הייתי מקלחת אותה בערך ב-12בלילה, מעסה אותה עם שמן תינוקות לבנדר ומכינה לה ארוחה טיפה יותר חמימה וטיפה יותר סמיכה... היא הייתה נרדמת עליי כמו בובה קטנה והייתי יכולה להשאר ככה לילה שלם... היא הייתה מתעוררת בסביבות 6,7 בבוקר וכך לאט לאט הקדמתי את טקס השינה. בגיל חודש הנסיכה הייתה ישנה לילה שלם מ-8 עד 8...

* מיקמיק   14/01/10 | 12:20

אם לילד ישנם נוזלים מיותרים בדרכי הנשימה הילד לא יכול להיכנס לשינת REM (שינה עמוקה).מנורת מלח יכולה לייבש את הנוזלים ולאפשר נשימה תקינה וסדירה.

* ד"ר מלח   13/01/10 | 23:41

* אמא ל-2 מתוקים   13/01/10 | 21:24

למי שמחפש נוסחת קסם, אין לי הסבר. אני מניחה שזה תלוי באופי הילד וכן, גם באופי ההורים. תמיד הקפדנו על שגרת השכבה מגיל צעיר, גם עם הגדולה יותר וגם עם התאומות. מרגע שהיה אפשר הפסקנו עם האכלות בלילה ( והאמת היא שגם כשעוד היו זקוקות לארוחת הלילה זה התבצע כמעט תוך כדי שינה. בלי להדליק אור,בלי רעש...ציצי או בקבוק וחזרה למיטה.) וזהו. שיהיה בהצלחה לכל נטולי השינה... ואולי בילד הבא זה יהיה אחרת. גם אצלנו.

* מאמי   13/01/10 | 17:39

ישנם מספר טיפים לשינה איכותית ובריאה ועיקר הטיפים: 1. פעילות גופנית מעלה את רמת האדרנלין בדם, ומקשה על ההירדמות. סיימו את ההתעמלות לפחות שלוש שעות לפני השינה. 2. לכו לישון רק כשאתם חשים עייפות, ולא כי משעמם או עצוב לכם. 3. הוציאו את השעון מחדר השינה. רבים נוטים לעקוב אחרי המחוגים הזוחלים לאיטם במהלך "לילות לבנים" - פעולה מלחיצה, שמקשה עוד יותר על ההירדמות. 4. ייחדו את חדר השינה לשינה בלבד. כל פעילות אחרת - כמו קריאה או עבודה - מקומה בחדר אחר של הבית. בנוסף, צרו תנאים אופטימאליים להירדמות: מיטה נוחה, טמפרטורה מתאימה (לא חם ולא קר מדי), אפלולית נעימה, אוורור נאות וכו'. 5. בררו עם מומחה האם נטילה של הורמון המלטונין, שמסדיר את השעון הביולוגי במוח - עשויה לעזור לכם, והסתייעו בו במידת הצורך (בארה"ב ניתן לרכוש אותו ללא מרשם רופא, אך בארץ הוא אסור לשימוש - אלא באישור מיוחד של משרד הבריאות). 6. לימדו תרגילי הרפיה ורגיעה (כולל מדיטציה). בניגוד למקובל לחשוב - את התרגילים יש לעשות במשך היום, ולא לפני השינה. מחקרים מצאו, כי נדודי שינה נגרמים ממצב של היפר-עירנות, ולאו דווקא מבעיה בשינה עצמה. 7. אם אינכם נרדמים כעבור 15-20 דקות - צאו מהמיטה, עשו תרגילי הרפיה, שתו משקה מרגיע (תה פסיפלורה, למשל), השתמשו בשמנים אתריים מרגיעים - כל דבר שיסיח את דעתכם מהעובדה שלא נרדמתם. חיזרו למיטה רק כשאתם מרגישים מוכנים לשינה. 8. לפני השינה, השתדלו להימנע מלשאול את עצמכם האם תצליחו להירדם. זה מרחיק מכם את השינה. 9. כל מחסור תזונתי עלול לפגום בשינה. בדקו, למשל, האם חסר לכם סידן (חיוני לפעילות תקינה של השרירים והעצבים) אבץ או אשלגן; וכן ויטמין 6B, מגנזיום ופחמימות, הקשורים לחדירת החומצה האמינית טריפטופן למוח (ממנה הוא מייצר את המלטונין). לכן, לפני השינה, כדאי לאכול פחמימות.10. ארוחת הערב המומלצת תכיל ירקות, גבינה, ביצה, חומוס או טונה ולחם מלא. גם שיבולת שועל עשויה לסייע. הימנעו משתיית משקאות ממריצים כמו תה, קפה או קולה, כמות המזון ושעת ארוחת הערב המומלצות הן אישיות. בידקו מה עוזר לכם להירדם, והתמידו בכך. 11. והכי חשוב המזרן עליו אתם ישנים, למזרן עליו אתם ישנים יש חשיבות רבה מאוד לאיכות השינה לכן יש לשים לב כי אתם ישנים על מזרן בריאות אורטופדי כדוגמת מזרן אירופלקס העשוי מחומר הויסקו , החומר הנוח בעולם ללא כל ספק יש לשים דגש על תקופת נסיון על מזרן אירופלקס יש 60 יום ניסיון והבטחה לשיפור באיכות השינה דבר שיעזור לנו בהחלטה כל אלה יביאו לשיפור באיכות השינה שלנו ,לשינה בריאה יותר ולחיים טובים יותר מיקי meki122@walla.com

* מיקי   13/01/10 | 17:27

בגיל שנתיים היא פשוט ביום אחד החליטה לסרב ללכת לישון לבד. מה עושים?

* אני   13/01/10 | 16:22

* עדנה    13/01/10 | 15:42

ואני צריכה עוד מעט ללדת אז הלילות שלי הולכים להיות לבניייייייייייייייםםםםםםםם

* אני   13/01/10 | 14:33

והערנו אותם לשם כך ,בלילה הם לא היו ישנים וזכינו לישון לילה רק בגיל שנה . שאז גם התעוררנו למשמע בכי של אחד מהם,בכול פעם ,אבל לפחות האכלה היתה יותר מהירה וקצרה ואז חזרה לישון.זה פשוט תלוי בסוג הילד. היתה לי חברה שהניקה ומהלילה הראשון בתה ישנה למשך 8 שעות רצוף והיתה ערה ביום.

* שלא תבלבל במוח   13/01/10 | 13:27

מצד אחד, היא אומרת שבמהלך היום צריך להאכיל כל 3 שעות ואפילו להעיר לשם כך, אך מצד שני היא אומרת שלפעמים קשיי הירדמות נובעים דווקא מעייפות יתר. לא חבל להעיר את התינוק במהלך היום כדי לאכול?

* שרון   13/01/10 | 11:44