תגובות (5 תגובות ב-3 דיונים)
3. ההדגמה של הסטובנדה ממש גרועה!
23/05/16 | 21:33
2. רציתי לדעת
כמה זמן יש להישאר בכל תנוחה?
האם יש צורך בחזרות או מנוחה בין לבין?
23/05/16 | 13:03
צודקת. המידע הזה חסר. גם אני מצטרפת לשאלה!!
24/05/16 | 07:38
חזרות ושהייה
הי, תלוי באיזה תנוחה מדובר, בסטובנדה,אם היא פאסיבית ניתן להישאר 2-3 דק בתנוחה. כנל לגבי סרוונגסנה, לגבי וירה בדרסנה 1 ופיתולים בערך 30 שנ לכל צד. ואילו אדה מוקה שוונאסנה ניתן לבצע ככל שמרגישים, אם נוצרת עייפות לרדת לנוח רגע ולחזור שוב, בערך דרה בתנוחה. אפשר לבצע חזרות ואפשר גם להכניס לתרגול שוטף ללא חזרות. כל האופציות כשרות
24/05/16 | 13:00
1. אין אין על יוגה ופילטיס!!השאר בונוס
23/05/16 | 12:39