תגובות (62 תגובות ב-39 דיונים)
39. ריצה שורפת קלוריות רק בזמן הריצה ??
הצחקת אותנו. על כתפיו של אדם המפרסם כתבה רובצת אחריות רבה, במיוחד כשמדובר בנושאים של בריאות. אנשים מכבדים את הכתוב ורבים מאמצים חלק מהכתוב כאורך חיים. יש בכתבה דברים שיתכן שהנם נכונים (ואני מדגיש יתכן כי יש מחקרים לכאן ולכאן). ראוי היה להרחיב לגופה של המחלוקת כפי שעולה בפרסומים הרבים בנושא. גם אם דעת המחקרים המצדדים באימון הטבטה היו בקונצנזס, עדיין חשוב להדגיש כי כל (!) המחקרים מסכימים שריצת נפח (יחד עם עבודת כוח במתכונת המקובלת) עדיפה בכל הפרמטרים (ככל שמדובר על בריאות כמטרת אימון עיקרית). הטאבטה טוב ומומלץ כאימון גיוון ואינו תחליף לפעילות אירובית במתכונת המוכרת לכולנו. אני יכול גם להסכים שעדיף טאבטה על לא כלום אך, אנא אל תטעו את הקוראים, ריצה שורפת גם בזמן הריצה וככל שהאימון ממושך יותר ובדופק גבוהה יותר היא ריצה שורפת בעיקר (!) ביממה שלאחר סיום הריצה וחשוב מכך, מובילה תהליכים רבים נוספים בגוף המסייעים לבריאותנו (למשל שיפור אפקטיביות הלב, מצב כלי הדם, תהליכים מטאבוליים חשובים כולל שיפור יעילות חילוף החומרים ועוד כיוב').
23/02/19 | 11:25
38. כתבה יפה
14/08/17 | 12:27
37. למי יש כוח לעשות את זה??
אני לא סובלת פעילות גופנית.... סתם איכסה... מי רוצה להזיע ואז עוד להחזיר את כל הקלוריות ששרפתם כשאתם אוכלים...
סתם טמטום...
29/08/15 | 15:44
36. לא נמאס לכם לשרוף קלוריות???
אם אתם מתאמנים בשביל לשרוף קלוריות איך נראים החיים שלכם?
אוכלים, מתאמנים, מחרבנים וחוזר חלילה. לאן כל זה מקדם?
אימון גופני נותן חיזוק, הגמשה, בריאות, הרגשה טובה, בטחון עצמי, ניקוי מתחים ובעיקר הגברת אנרגיית החיים.
אימון גופני הוא המקום בו אנרגיית מזון הופכת לאנרגיית חיים.
28/08/15 | 13:20
35. דרושה הבהרה קלה...
״..יעילותם של אימונים קצרים ואינטנסיביים, הכוללים מאמץ של 20 שניות ומנוחה של 10 שניות למשך 4 דקות, סך הכל לאימון אירובי של 60 דקות״
אז צריך לעשות מספר סטים של 4 דקות לאורך שעה? או סט אחד כזה של 4 דקות זהה לאימון אירובי של 60 דקות?
27/08/15 | 14:26
34. כמה שטויות בכתבה אחת
באיזה יקום נראה למישהו הגיוני שאימון של 4 דק' ישרוף קלוריות במשך 48 שעות נוספות?? ועוד להגיד שזה בניגוד לריצה ששורפת רק בזמן הפעילות.. למה ליצור אצל אנשים שלא מגיעים מהתחום תקוות שווא???
זה ממש לא נכון. הגוף ממשיך לאחר כל פעילות אירובית, לשרוף עוד כמה קלוריות נוספות וזהו. ממש ממש ממש(!!!!) לא ל 48 שעות.
מעבר לזה- לצאת בקביעה שאימון של 4 דק' בסה"כ יביא לתוצאות של שריפת שומנים? את בטוחה שלמדת כושר גופני? בפעילות עצימה הגוף מפרק מאגרי גליקוגן ולא מאגרי שומן.. שוב- את טועה ומטעה.
רצוי לבדוק קצת יותר לעומק את העובדות לפני שמוכרים לאנשים תמימים שטויות בשק...
27/08/15 | 12:39
הבנת הנקרא-עירית מאמנת כושר הבנת הנקרא לא למדת בווינגייט הא?
אם היית קוראת את הכתבה כמו שצריך היית רואה שכתוב שכל סט הוא 4 דק וסהכ האימון הוא שעה...
היא לא כתבה את מה שאת מתארת ואת לוקה בהבנת הכתוב... ואגב הייתי ממליצה לך גם לחשוב לפני שאת מדברת טיפ קטן שיכול אולי לעזור לך להישמע מעט יותר חכמה 😁
היא ממש בסדר!
אחלה כתבה מתכוונת להשתמש בתרגילים המוצעים!
27/08/15 | 15:35
ומכאן ההערות שלי
אימון TABATA לא אמור לארוך 60 דק'. אני רוצה לראות בן אדם שמסוגל להחזיק את זה 60 דק' ואת המאמן שבאמת יצפה ממתאמן שלו לבצע אימון שכזה 60 דק'.
בכל מקרה- עדיין, להגיד לאנשים ששריפת הקלוריות שלהם תימשך 48 שעות לאחר האימון- זה יומרני בטירוף...
ולצאת בהצהרה שאימון בעצימות גבוהה שורף שומן (אגב- מה זה בכלל שורף שומן?! אין חיה כזו..) כשידוע לכל מי שלמד קצת תזונה במאמץ שהגוף משתמש במאגרי השומן שלו באימונים בעצימות נמוכה- זה מטעה ומציג לאנשים תמונה לא נכונה.
אני לא לוקה בהבנת הכתוב. אני ריאלית. וחבל לי על מאמנים שמנסים למכור לאנשים מן השורה סיפורי סבתא.
רוצה לרדת במשקל- תתחיל עם דיאטה. אח"כ תמשיך לאימון של 60 דק' שכולו HI עם עומס עצום (!!!) על הברכיים...
27/08/15 | 18:52
אבל בתכלס-
שכל אחד יבחר לעצמו את השיטה בה הוא בוחר לאמן. בין אם מדוייקת יותר או פחות- רק לא לגרום נזק למתאמן
שתהיה שבת שלום
27/08/15 | 19:00
לא יודע היכן אתה למדת, (או שלא) אבל הבנת הנקרא אין לך...
01/09/15 | 18:20
33. ההסתברות להתמיד בספורט פוחתת ככל שהאינטנסיביות עולה
26/08/15 | 19:46
32. אימון
אחלה תרגילים
26/08/15 | 18:49
31. נשים לא לעשות שכיבות סמיכה זה פוגע ברחם!מותר רק עם ברכיים נשענות על הרצפה
אפשר רק עם ברכיים שוכבות על הרצפה שאז אין מעמס על הרחם
26/08/15 | 05:56
שטויות במיץ
26/08/15 | 11:58
לך ולמד לפני שאתה פולט שטויות
27/08/15 | 00:34
30. משקולות הכי טוב ביי
26/08/15 | 03:31
29. כמה זמן כל סט ??
כל סט זה שתי דק' ?? אני לא הבנתי כל כך כמה זמן צריך לעשות כל תרגיל
24/08/15 | 18:40
תשובה להילה
היי הילה,
בצעי כל סט למשך 4 ד' עם תרגיל הכוח. כנסי ליוטיוב ושירי טאבאטה ותתאמני לפי השיר זה יעזור. אם יש לך עוד שאלות את יכולה לפנות אלי בפרטי. בהצלחה :)
24/08/15 | 20:47
28. שיישרף לי
אימון שורף ומאמנת מהממת! תודה לטבטה
ולעדי כהנן ההורסת (-:
24/08/15 | 09:58
27. איך 60 דקות?
לא הבנתי איך זה 60 דקות?
כמה פעמים צריך לחזור על זה?
23/08/15 | 10:43
3 חזרות על כל תרגיל.
26/08/15 | 12:04
26. משוק רמלה
23/08/15 | 10:30
25. ל-20
הטייץ של אדידס וניתן להשיגו ברשת H&O
23/08/15 | 08:52
24. הייתי מציע לה נישואין!!!
שברה לי את הלב עם הקפיצות שלה!!!!
23/08/15 | 00:52
23. כבר שנים אני עושה את הספורט הזה
בסרטונים ביוטיוב ומה זה השם המטופש הזה זה הכי אולד סקול
23/08/15 | 00:48
22. כל הכתבה הסתכלתי רק על הטייץ-מהמם!!!
22/08/15 | 23:35
21. אפשר לדעת מאיפה הטייץ המושלם שלה?
וכמה הוא עולה?
22/08/15 | 20:36
20. רק שוכחים כל פעם להזכיר שחימום לפני hiit
אימון זה מאוד עצים ולכן חשוב להתחמם לפחות עשר דקות לפני זה וגם חשוב תמיד אבל תמיד לשמור על proper form במהלך האימון. אם תרמו זה רק יתרום לפציעות
22/08/15 | 16:53
19. כמו האימונים של איתי
זה בדיוק האימון שאיתי מעביר לנו vim
אימון מצויין, ממליצה בחום
22/08/15 | 14:22
מתכוונת איתי מהומס פלייס
רק הומס ספייס
22/08/15 | 21:21
18. מה ההבדל בין טבטה ל-HIIT?
22/08/15 | 14:07
ההבדל בן TABATA ל HIIT
ההבדל בן אימוני טאבאטה לHIIT שזמני המנוחה והעבודה ב TABATA קצרים יותר מאשר ב HIIT וב TABATA העצימות והדופק בקצבים גבוהים יותר!
22/08/15 | 21:17
TABATA היא סוג של אימון HIIT
27/08/15 | 12:40
17. גברים
האם האימו מתאים גם לגברים או שלגברים יחסי הזמנים והסטים שונים? גבר מתחיל
לא מישהו בכושר.
22/08/15 | 13:47
16. אימון אינטרוולים
כל יום אתם ממציאים שמות חדשים לדברים שקיימים שנים
די עם זה.
22/08/15 | 13:25
צודק לחלוטין..! , אין שום דבר שונה פה מאימוני HIIT חוץ מהשם כמובן.
22/08/15 | 15:59
תשובה למאמן הכושר יוסי
ההבדל בן אימוני טאבאטה לHIIT שזמני המנוחה והעבודה ב TABATA קצרים יותר מאשר ב HIIT וב TABATA העצימות והדופק בקצבים גבוהים יותר!
22/08/15 | 21:17
תשובה ליוסי
יוסי, טבטה זה מקרה פרטי של HIIT
22/08/15 | 22:53
תגובה לאינטרוולים
טאבאטה הוא סוג של אימון אינטרוולים.
22/08/15 | 21:10
15. למה לשקר?!.. כל אימון אירובי שורף שומן גם לאחר שסיימתם אותו!
22/08/15 | 13:22
לא נכון. זה תקף בעיקר לאימון התנגדות
27/08/15 | 00:35
14. חישוב הסטים
לא הבנתי את החישוב, רשום שכל סט הינו 20 שניות ויש לבצע אותו 3 פעמים, כלומר דקה.
ישנם 4 סטים כלומר 4 דקות (ללא המנוחה)
איפה נכנס האימון כוח?
22/08/15 | 12:21
13. ל-7
1 צודק חביבי. ריצה ממשיכה לשרוף אפילו שעה אחרי. לגבי האימון הזה הוא אימון טוב אך לא שונה מעשרות אימונים דומים שיש ושאפשר למצוא אותם ברשת, יו טיוב וכו... ולסיכום כמעט כל אימון אינטרוולים שבו המאמץ לסיבולת לב הוא גדול הגוף ממשיך לשרוף גם שאתה במנוחה
22/08/15 | 12:16
12. מי זו...? מה לי ולה....?
מה....?
22/08/15 | 12:05
11. תמיד זה לא אמיתי, תביאו אדם בן 40 בטן גדולה, ונראה אין התרגיל יוצא
לא חוכמה להביא מאמנת חטובה.
תביאו להדגמה אדם מהישוב בן 40 בטן שרירים רפויים.
צלמו ונראה מה מעשי ומה לא.
22/08/15 | 11:41
10. גיליתי משהו אמיתי!! לא צחוק!
ישבתי מול המחשב והצטערתי שאני לא מפעיל את עצמי יותר. לכן, כאשר צפיתי בסרטונים ממש נכנסתי לעניין ודימיינתי את המאמץ של כל תרגיל ואת התחושות.. ואז גיליתי שאני מזיע כולי! זה יתכן? אפשר לאבד קלוריות מצפייה?? כנראה שכן!
22/08/15 | 11:39
9. איך האימון מגיע ל-4 דקות?
נשמע מצוין אבל יש ארבעה סטים שכל אחד מהם אורך דקה וחצי (20+10)*3, זה כבר מגיע לשש דקות ועוד בלי להחשיב את תרגילי הכח ששילבתם. אשמח להסבר.
21/08/15 | 19:36
זה החימום שלי לפני כל סשן וזה משנה את כל האימון
ארבעה תרגילים שכל אחד מהם אורך 20 שניות עם 10 שניות מנוחה שווה לשתי דקות. עושים את הסבב פעמיים ומגיעים לארבע דקות.
22/08/15 | 01:13
אולי הם לא לקחו בחשבון את המנוחה בין הסטים
22/08/15 | 11:27
תשובה
3 חזרות של 20 שניות מאותו תרגיל משמע דקה.
את כמובן לא מחשיבה את 10 שניות מנוחה וגם לא את התרגיל ביניים בין סט לסט.
בסך הכל יש באמת 4 סטים - אורך כל אחד הוא דקה.
אני מכירה טבטה שבה באמת עושים 8 סבבים של תרגיל מסוים למשך 20 שניות ושם זה עם 10 שניות מנוחה בין כל סבב. שזה יוצא גם 4 דקות.
22/08/15 | 12:11
תשובה - איך האימון מגיע ל 4 ד
כל סט הוא דקה של עבודה וסה"כ יש 4 סטים. לכן זה 4 ד'. בלי המנוחה.
ניתן לבצע את זה בכמה דרכים. אני ממליצה לבצע אותו כך: בצעו את הסט הראשון ואת תרגיל הכוח ביחד למשך 4 דקות ואז קחו מנוחה ארוכה של 2 דקות והמשיכו לסט הבא.
האימון כולו של טאבאטה יכול להמשך עד כשעה סה"כ אך כל סט שלא נמשך 4 דקות.
מקווה שזה יותר מובן עכשיו :)
22/08/15 | 21:09
8. ×1
×ש ×× ××¢×ת,×××ת×ת צ××קת ×××××!
××××× ××× ×ר××××× ××× ×ס ×ת ××××£ ×××¢×××¢ ×עק××ת ×××××¥ ××ר××× ×××× ××××£ ×שר××£ ××תר ק××ר××ת ×× ×××ר ××××××.
××¢××ת ××ת,××××× ××ר××× ×עצ×××ת × ×××× ×××××ת ר××¦× ××× × ××× ×ס ×ת ××××£ ×ש×ק ××©× ××××ª× ×³×עצ×××ת × ××××׳ ×××× ××××£ ×× ×שר××£ ק××ר××ת × ×ספ×ת ×××ר ×××××¥
21/08/15 | 16:02
7. ל1
יש לך טעות,הכותבת צודקת בהחלט!
אימון אינטרוולים מכניס את הגוף לזעזוע בעקבות המאמץ המרוכז ולכן הגוף ישרוף יותר קלוריות גם לאחר האימון.
לעומת זאת,אימון אירובי בעצימות נמוכה כדוגמת ריצה אינו מכניס את הגוף לשוק בשל היותו ׳בעצימות נמוכה׳ ולכן הגוף לא ישרוף קלוריות נוספות לאחר המאמץ
21/08/15 | 16:02
6. איזה מושלמת היא!
21/08/15 | 15:28
5. וואו נראה מעולה! כבר מחכה להתנסות ולשרוף שרירים!
21/08/15 | 14:51
שומן*
22/08/15 | 14:39
4. מגניב..אינטרוולים באמת מעולים לשריפת שומן,תרגילים מעולים.
פעם אחת ביום לבצע את האימונים האלה?
וגם ריצה תגרום לשריפת שומן במנוחה תלוי בעצימות שנרוץ.
21/08/15 | 14:13
3. לא משנה איזו פעילות גופנית עושים שריר תמיד יישרוף קלוריות במנוחה
21/08/15 | 10:48
2. זה TRX בלי החבל
21/08/15 | 10:32
אז זה לא TRX
זה כמו להגיד שזה כדורגל רק בלי הכדור.
22/08/15 | 14:42
1. "בניגוד לריצה ששורפת קלוריות רק בזמן הפעילות"- שטות מוחלטת
"אימון קשה מאוד, אך מן הצד השני הקושי נגמר תוך 4 דקות, וזה בדיוק מה שמדרבן להמשיך. בנוסף, כ-48 שעות לאחר האימון הגוף שלכם ימשיך לשרוף קלוריות במנוחה - בניגוד לריצה ששורפת קלוריות רק בזמן הפעילות"
שטות מוחלטת... מראה על חוסר הבנה מקצועית...
20/08/15 | 19:13
תשובה לנורי
כדי שתסתכל על תגובה מספר 7! אתה טועה חבל!
21/08/15 | 17:24