כמה שורפים בדקה פלאנק מרפקים?

* Mishel   17/06/20 | 22:02

לא מוכרחים להתחכם. תעשי, או שלא. זהו.

* כלנית   24/03/20 | 07:58

זה פשוט שובר את היד. חוצמזה לא ברור איך אני מניפה את כל פלג הגוף למעלה

* ללי   03/05/15 | 10:48

היי, כנראה שהתרגילים קשים לך מידי לכן תעשי את הוריאציה הקלה יותר שרשומה בכל תרגיל

* עדי כהנן    03/05/15 | 18:03

אכן יכולה. תסתכלי בכל תרגיל רשום וריאציה קלה יותר

* עדי כהנן    03/05/15 | 18:01

היי, בכל תרגיל רשומה לך וריאציה קלה יותר בצעי אותה. אם גם זה קשה פני אלי.

* עדי כהנן    05/05/15 | 06:40

ככה זה כל דבר בהתחלה. קשה אבל משפרים עם הזמן. תעשה לך סטופר מול העיניים ותקציב לעצמך זמן שאין מצב שאתה נופל עד אליו. פעם אחרת תגיד לעצמך שאתה משפר ב5 שניות וכן הלאה.. תאמין לי, מנסיון זה עובד.

* משה   03/05/15 | 02:50

הוסיף וריאציה קלה יותר

* עדי כהנן   03/05/15 | 05:01

בכל יום לעשות כל תרגיל לפי מספר השניות שרשומות בטבלה, לדוגמא: ביום הראשון 10 שניות לכל תרגיל וכך הלאה... בהצלחה:)

* עדי כהנן    02/05/15 | 19:52

היי, תרגילים סטטים לבטן כמו פלאנק הם תרגילים חשובים מאוד ולא מסוכנים כאשר מבצעים נכון לעומת זאת כפיפות בטן פוגעות בעמוד השדרה ואינם תרגילים פונקציונאלים ויכולים להיות מאוד מסוכנים

* עדי כהנן    02/05/15 | 19:55

תלוי בגישה. טרימסטר ראשון אין בעיה מטרימסטר 2 פחות מומלץ

* עדי כהנן    02/05/15 | 14:54

* מיכל   02/05/15 | 15:58

טוב טוב לכי לנוח... מתוסכלת!

* שובב   02/05/15 | 14:40

היי, תרגיל הפלאנק הוא אחד התרגילים החשובים והטובים ביותר לשרירי הבטן. אכן צריך לעשות אותו בצורה נכונה ולשמור על הגב במיוחד הגב התחתון ואפשר לקבל הדרכה נכונה. התוכנית בנויה בהדרגתיות ומבצעים כל סוג פלאנק לא יותר מדקה כאשר סה"כ 5 ד של כל התרגילים ביחד. כמובן שאנשים עם בעיות גב צרכים לקבל דגשים בהתאם למצבם. וברור שצריך לעשות גם תרגילים לחיזוק הגב אבל זה בלי קשר לפלאנק:)

* עדי כהנן   02/05/15 | 14:59

10 שניות מכל זוג

* חסום   02/05/15 | 15:37

מצחיק..צודק!אבל זה שאתה לוחם כבר אומר שהכושר הגופני שלך נמצא במצב טוב משל לפחות מחצית מהאוכלוסיה..כך שהתוכן לא מיועד לך

* בר   02/05/15 | 12:14

אני מכיר כאלה שיסדרו אותך בחצי יום

* מישהו   02/05/15 | 12:26

* דניאל שם טוב   02/05/15 | 13:07