תגובות (15 תגובות ב-9 דיונים)
9. רוב החלופות הן פחות מאתגרות
05/06/15 | 14:26
8. חובב שכיבות סמיכה, אבל האם יש תרגיל גם לשרירי רגליים בבית?
02/05/15 | 20:05
7. את כל התרגילים ניתן לבצע בבית
תקנה trx באייבי 150 שח
כדור פיטבול 150 שח
וכל השאר לבד.
02/05/15 | 07:53
6. שלום שאלה קטנה
בשכיבות סמיכה סליידרים, איך קוראים לסליידרים האלה? מה אלה הסליידרים? איפה אפשר לקנות? ניסיתי לחפש לא מצאתי כלום....
תודה מראש :)
11/04/15 | 22:42
5. אוף! חשבתי שרירים יראו בנים עם שרירים!!
מזה שרירים לאישה דבר זה גבר עם שרירי פלדה וזה מה היה צריך לראות כאן. אגב הבנים בת"א מזה נחנחים..או רזים או עם כרס. בושה!
11/04/15 | 18:17
נעבור לגור בתל אביב בשבילך
18/04/15 | 13:57
4. אצל רועי בר בb-fit אני מתחטבת ושומרת על התוצאה
רועי בר פשוט תותח
11/04/15 | 15:43
3. רוב התרגלים לא נועדו לבית מה הטעם בכתבה
11/04/15 | 13:27
2. ואיך שומרים על הגב בתרגילים כאלה? צריך לעשות תנועה מיוחדת?
להכניס את הבטן?
להרים את הטוסיק יותר?
11/04/15 | 12:47
כן, לכווץ את הבטן כדי לשמור על הגב ישר ולעבוד על שרירי הליבה.
11/04/15 | 18:27
1. שלום עדי אני רק שאלה.......כנסי
אני רץ כל יום 2 מייל ובנוסף עושה תרגילי כושר שכוללים שכיבות שמיכה (סה"כ 350 פעם)חיזוק יד אחורית ועוד .....כל יום שעה וחצי שלי כושר .
השאלה שלי בעצם איך אני יכול לראות יותר תוצאות לגבי הבטן(לקבל בטן שטוחה,ואפילו הייתי מעז לומר קוביות)
תודה לך
10/04/15 | 18:48
קוביות בבטן = 90% הפחתת רקמת שומן + 10% תרגילי בטן
הסוד לקוביות הוא אחוז שומן גוף נמוך, סביב 10%. כשתגיע לשם, הקוביות יצוצו.
10/04/15 | 20:24
תשובה ליונתן
היי יונתן,
לקבל בטן שטוחה דרוש כמה דברים והדבר הראשון היא תזונה מתאימה על מנת לרדת באחוזי השומן.
הדבר השני הוא הכושר ולפי מה שאתה מספר אתה מתאמן יפה. לכן נראה לי שמה שמעכב אותך מלהגיע למטרה זה השינוי בתזונה שזה 80 אחוז מהתוצאות. לכן ממליצה לך לקבל ייעוץ מקצועי לגבי התפריט היומי שלך.
בהצלחה:)
11/04/15 | 04:32
בתור התחלה תרוץ מעל 25 דק ברצף ...
ותנסה לעמוד על קילומטר בפחות מ5 דק.
בנוסף אני ממליץ לך לעשות 7 דק גן עדן בסוף הריצה בשילוב עם שכיבות שמיכה.
תפסיק לשתות מיצים וחטיפים. ותנסה כל שבועיים להחליף לתרגילים שונים ב7 דק גן עדן. אני לא מומחה אבל מ90 קילו בתוך חודשיים הגעתי ל73 קילו עם שרירי בטן כמו של גארד באטלר. ולא כמו כמה אנשים שאני מכיר שהלכו לתזונאית.
11/04/15 | 18:17
פלאנק ותזונה כמובן
31/05/23 | 08:21