תגובות (8 תגובות ב-8 דיונים)
8. עצות חמודות מאוד ננסה את זה. בטוח הם צודקים שלא צריך לקום ישר מהמיטה
09/02/10 | 03:17
7. את הדמיון של היום הקרוב
אפשר לעשות בערב לפני שהולכים לישון.
זה נראה דמיון מודרך - אנשים מדמיינים ויוצרים את היום שלהם.
מניסיון, זה באמת ליצור את היום - החלום הופך למציאות.
11/02/09 | 20:42
6. הנה מספר עובדות הקשורות לשינה:
- מומלץ לישון כשמונה שעות ביום. שעה או שתיים נוספות יכולות לשפר את התפקוד היום יומי שלכם.
- יש קשר בין מיעוט בשינה לבין תוחלת חיים קצרה יותר.
- בשעות החשיכה מופרש מבלוטת האצטרובל שבמוח ההורמון מלטונין שאחראי על הסדרת מחזורי השינה של הגוף. שעות רבות של אור ביממה, מעבר למצב הנורמאלי, גורמות לשיבוש בפעילותו.
- ביצוע פעולות ספורטיביות במהלך היום משפיע על עומק השינה לטובה וגורם גם להרדמות מהירה יותר.
- בממוצע, ככל שעולים בגיל כך שעות השינה הולכות ומצטמצמות.
- הפסיכולוגיה האבולוציונית טוענת שהשינה תפקידה למנוע היחשפות לטורפים. אי התנועה בזמן ממושך מקטינה את הסיכוי לזיהוי על ידי חיית טרף.
- נרקולפטיה היא מחלה שהחולה בה נרדם בפתאומיות בלי להרגיש.
- קטפלקסיה היא מחלה שבה אדם מתעורר אך גופו לא. התופעה גורמת לכך שבמשך דקות ספורות לאחר ההתעוררות הגוף נשאר משותק.
- כמחצית מהישראלים מעבירים את זמן הטיסה שלהם בשינה, כך על פי חברת המחקר מרקט ווטש.
- כ-20 עד 30 אחוז מהילדים סובלים מבעיות שינה
למזרן ולכרית יש חשיבות מכרעת על איכות השינה ועל שמירה על בריאות גופנו לכן יש להקפיד על מזרני בריאות אורטפדיים כדוגמת מזרני אירופלקס אשר להם יש דגש רב ללא פשרות על התאמת המזרן והכרית לצרכים הפיזיולוגים של גופנו
מיקי
meki122@walla.com
01/02/09 | 18:13
5. העיצה הכי הכי
זה לחייך עלה'בוקר לעצמי ולברך על נצחון השיגרע. (נו השגרה, שיהיה:)
תודה...
וגם הלילה מחייך~~
27/01/09 | 21:59
4. איפה העצות כאן?
אלו עצות להתארגנות, מה עם כמה טיפים אשכרה לקום מהמיטה?
03/11/08 | 16:02
3. ואי עצות טובות
אני יאמץ כמה :]
27/10/08 | 13:37
2. עצות טובות
בהחלט ננסה ליישם. היום יהיה לי יום טוב !!
27/10/08 | 07:32
1. אחלה עצות
תודה רבה.
יש עיצות לאיך להירדם טוב?
יש עיצות לאיך להירדם טוב?
26/10/08 | 11:44