תגובות (28 תגובות ב-15 דיונים)
15. כמה חזרות?
לא רשום כמה חזרות צריך של דל ליפט ושל פוש אפ
אפשר בבקשה לציין?? תודה
07/06/16 | 01:17
כתוב בתחילת הכתבה
30 שניות כל תרגיל
22/06/16 | 12:40
14. חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
מה זה הבדיחה הזאת חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח.
לכו למכון כושר
05/06/16 | 16:15
לא כולם יכולים להרשות לעצמם
05/06/16 | 20:39
13. התעייפתי רק מהקריאה
04/06/16 | 23:12
12. מה עם הגב ?????????
04/06/16 | 20:32
11. זה סוג של בדיחה? מה זה הפוש-אפ הבזוי הזה? סכנה לבריאות
מקווה שאף אחד לא לוקח ברצינות את הפורם הזה, סכנה לגב ובמיוחד לכתפיים.
פוש-אפ תקין הולך עם מרפקים מעל גובה כתפיים וחזה נוגע ברצפה. במשך כל הזמן הזה, גב ישר !!!!
בדיחה זולה ובזויה מה שהולך פה.
04/06/16 | 19:53
בדיחה זה מה שאתה כותב!
בשכיבות סמיכה נכונות אשר לא פוגעות במפרק הכתף המרפקים צריכים להיות פחות מ 90 מעלות ולא לעבור את גובה הכתפיים. לפי מה שכתבת אתה כנראה מאמן מתחיל אז כדי מאוד שלא תטעה את הציבור.
04/06/16 | 21:00
10. עבודה במשמרות
ואיך אפשר להתאים תזונה לעבודה בנשמרות לילה בעיקר? רשמת שעדיף להימנע מאכילה עד 8 בערב . איך נעביר את הלילה בלי אוכל?
04/06/16 | 19:11
תפריט לילה
יש באפליקציה של חלי ממן אופציה לתפריט משמרות לילה. בהצלחה.
05/06/16 | 10:37
9. ככה היא מלמדת לעשות שכיבות סמיכה בתרגיל האחרון??
ממש לא ככה עושים שכיבות סמיכה ואנשים ישברו לעצמם את הגב אם ינסו לחקות את התנועה הזאת. אסור לעקם בכלל את הגב כשעושים שכיבות סמיכה ובטח שלא להוריד את החלק הקדמי של הגוף יותר מהחלק האחורי בזמן התנועה.
הגוף צריך להישאר ישר לאורך כל השכיבות סמיכה ולרדת בצורה אחידה.
04/06/16 | 17:01
צודק..
הגוף צריך להיות מקשה אחת..
04/06/16 | 23:13
8. מהתמונות, לנשים זה לא מייצר גוף עדין
למתאמנות רצוי היה לתת תרגילים שמאריכים רגליים , תרגילים כמו בהתעמלות אמנותית. מכאן שסוג התרגילים בוני השריר שיש כאן שמתאימים יותר לגברים.
בריאות זה כבר נושא אחר.
04/06/16 | 15:17
7. מותר להחליף בין רביעי לחמישי?
04/06/16 | 09:34
6. ואין דגש על נשימות? הדבר הכי חשוב בספורט!
04/06/16 | 09:31
5. אני אוהב את התוכנית הזאת היא מתחילה ממנוחה
אז אפשר להגיד שכבר התחלתי להוריד תבטן
04/06/16 | 05:02
4. ואחרי 5 שבועות? איך שומרים על גוף מחוזק ללא אימונים אינטנסיביים כאלו?
03/06/16 | 23:25
מצטרפת לשאלה..
אחרי 5 שבועות אינטנסיביים של אימונים כאלו - איך מתחזקים את התוצאות? בהנחה שאין אפשרות להמשיך ולהתאמן בצורה אינטנסיבית שכזו למשך שאר הזמן...
04/06/16 | 14:28
תבלעי גלולה סגולה
אין פתרון קסם. כדי שהשריר ישמור על עצמו כמו שהוא את צריכה לספק לו מאמץ מתמיד. שריר צורך הרבה אנרגיה וכדי שיהיה "שווה" לגוף שלך לתחזק שרירים מפותחים, הוא צריך סיבה טובה לכך. בנוסף את צריכה להקפיד על צריכת חלבון מתאימה.
04/06/16 | 21:07
3. אפשר שבת מנוחה במקום יום ראשון??
03/06/16 | 14:51
מצטרפת לשאלה
04/06/16 | 09:58
תשובה
פשוט תעלה הכל יום אחד למעלה.. יום שבת מנוחה, ראשון אימון קיץ,שני מנוחה וכו'
04/06/16 | 12:48
רק בתנאי שתחליף עוף בתפריט בשרימפס וצ'וריסוס
04/06/16 | 14:06
אני דתיה ולא מתעמלת בשבת איך אפשר לתכנן אחרת??
05/06/16 | 00:07
אז תתחילי להתאמן בשבת.. אלוהים לא יכעס ולא ישלח אותך לגיהנום
05/06/16 | 06:58
מעניין אם היית רושם תשובה כזו למוסלמי או נוצרי
גם אתה יהודי. החובה של לנוח בשבת חלה גם עליך וגם עלי.
למה לזלזל בדת שלך. למה
05/06/16 | 10:11
2. היי אשמח אם תתני גם כמה סוגי התעמלות לנשים בהריון. תודה
03/06/16 | 11:26
1. תודה!
03/06/16 | 10:53