תגובות (12 תגובות ב-7 דיונים)
7. ל-5
הדברים שכתבת הם חשובים ונכונים. צודק!
14/04/16 | 09:15
6. תסתמו כולכם! פשוט תסתמו. תודה
מי אתם שתגידו מה טוב לי
בני אדם זה לא מכונה
כל אחד מגיב אחרת
תפסיקו לחשוב שאתם חכמים
13/04/16 | 16:14
5. לא יודע לגבי 6 הנקודות שציינתם....
ללא כל כוונה לזלזל ביאיר להב הדיאטן קליני,
לא הגיוני שאין קונצנזוס ואחידות בכתבות בנושא זה.
בערך מידי שבוע שבועיים אני נתקל בכתבה כגון זו, הנכתבת ע"י מומחה בתחום כגון דיאטן קליני, ופעם נכתב שמשהו הוא נכון ופעם שזה לא נכון וחוזר חלילה הלוך ושוב.
מטבעי אני לוקח את הכתבות בערבון מוגבל ואני שואל איש מקצוע, דיאטן, רופא, פיזיותרפיסט או ספורטאי מקצועי.
מהתשובות שקיבלתי בשנה האחרונה מפי 9 אנשים מקצועיים, רק נקודה 5 בכתבה זו - מתיחות סטטיות - עולה בקנה אחד עם אנשי המקצוע. שאר הנקודות, באופן מוחלט מנוגדות לדעת 9 אנשי מקצוע, אך חשוב להקפיד על מינון הגיוני. למשל אוכל לפני אימון זה תקין ורצוי אך תלוי בסוג האימון, בעצימותו ובמשך הזמן.
שורה תחתונה, קחו אחריות ואל תבלבלו את הקוראים.
תעשו כתבה אחת מקיפה שחתומים עליה שורה של מומחים מקצועיים ממגוון הפיזיולוגיה של הספורט.
ושוב אין בכוונתי להטיל דופי בכותב הכתבה יאיר להב, אלא רק לעשות סדר בנושא טיפים לספורט שנפוצים כלכך ולעתים קרובות סותרים אחד את השני.
תודה.
13/04/16 | 15:59
4. מאקו חלאס לעודד אנשים להיות
אנורקטיים! אנשים אוכלים במידה ומתאמנים במידה = אנשים בריאים!
13/04/16 | 13:50
3. ועכשיו תביא מאמן
מכל ענף שהוא שמאמן מתחרים ויגיד לכם שחייבים לאכול.
זה שהוא מורה לחינוך גופני זה לא שהוא מאמן כושר, רחוק מזה.
סתם קשקושים הוא כתב בת'כלס...
13/04/16 | 13:42
2. לגבי האוכל לפני אימוו
אצלי בפירוש אסור לאכול לפני אימון, רק עושה בחילה נוראית. בעיקר לאלה שעושים פעילות גופנית מאמצת מאוד. ולגבי המתיחות-מאוד חשובות, מכל הסוגים. מקטינות מאוד את הסיכוי לקרוע שריר, ומקטינה את המאמץ על השריר.
13/04/16 | 11:51
חימום לא מתיחות !!!!
שלום,
לדעתי אתה מתבלבל בים חימום למתיחות/שיחרור.
לפני אימון כדאי לבצע תרגילי חימום דינאמיים למפרקים שמתכוונים להפעיל באימון, בכדי להזרים דם לרקמות (לא לחימום של טמפרטורה) אחרי כן כדאי לבצע תרגילי גמישות (מעט שונים ממתיחות).
מתיחות סטאטיות כדאי לבצע לאחר סיום האימון בכדי לעזור למפרקים/רצועות/גידים/שרירים להתקרר ולחזור ל"מצב מנוחה/שיגרה".
מידע זה הוא לא כי אני איש מקצוע אלא כי אני עברתי ועובר שיקום מפציעות ספורט ואלו ההנחיות החד משמעיות ממספר לא קטן של אנשי מקצוע.
חומר למחשבה.
13/04/16 | 16:06
1. לגבי האוכל לפני אימון
היה יום שהלכתי להתאמן ולא אכלתי שעתיים וחצי לפני והיה לי ירידה משמעותית מהביצועים הסטנדרטים שלי. ממליץ לאכול חצי שעה לפני האימון לתוצאות הטובות ביותר.
13/04/16 | 07:46
בהחלט הוכחה מדעית שצריך לאכול לפני אימון. תודה על האינפורמציה החשובה
ידוע שכל מחקר מדעי בתחום הספורט והתזונה מתבבס על מה שקרה למישהו פעם.
13/04/16 | 09:35
אבל לא הרבה. לא חלבון. אק פחמימה פשוטה אחרת
יהיו בחילות. הכי טוב שתי קוסיו ת שוקולד ממש דקה לפני האימון (הסוכר נותן אנרגיה מיידית ומשפר ביצועים) או קורנפלקס (בלי חלב!!) שעה לפני או פרוסת לחם עם חמאה שעה לפני.
13/04/16 | 11:56
את רצינית?
צריך לאכול פחמימה ממשפחת הרב-סוכרים בעל ערך גליקמי נמוך מה שאומר שהסוכר יתפרק לאט יותר משום שאם תוכלי שוקולד או קורנפלס זה יגרום לשחרור אינסולין בכמות גבוהה מה שיכול לגרום לירידה חדה של רמת הסוכר במהלך האימון וזה יגרום לך לסחרחורות ובחילות ורעב רציני. זה קורה במידה ולא אוכלים הרבה זמן לפני האימון.
מה לאכול וכמה תלוי מתי ביום מתאמנים ומה אכלתם במהלכו.
13/04/16 | 15:23
נכון מאוד
13/04/16 | 15:31