ג'ון "בונז" ג'ונס היה אחד מהשמות הכי ידועים בעולם הלחימה של ה-UFC. במשך שש שנים הוא הרס את היריבים שלו בזירה, זכה בתואר האלוף במשקל חצי-כבד והרשים את כולם בבעיטות ומכות מרפקים שאפיינו אותו. אבל ב-2015 הכל השתנה.
ג'ון היה אחראי לתאונת פגע וברח. הוא נמצא אשם על ידי בית המשפט, תואר האליפות נלקח ממנו והוא החל להשתמש בקוקאין - תחליטו אתם מה כאן הסיבה ומה התוצאה. "בונז" נשפט ל-15 חודשי עבודות שירות שבמהלכם החליט לקחת את עצמו בידיים, להיגמל מהסמים ולשנות את חייו על ידי דבר אחד - התמקדות בעולם הכושר.
"עכשיו כשאני פיכח ועובד קשה, אני דווקא מרגיש הרבה יותר פגיע", אמר אז הלוחם, "כי עכשיו אני פוחד לא לתת את הכי טוב שלי". כשג'ון חזר לאימונים הוא בין הלוחמים הכי חלשים בחדר הכושר: "הייתי מוקף בגברים ששוקלים 130 קילו ומרימים משקולות של 450 קילו", סיפר לאחרונה למגזין Men's Health. בתור לוחם גבוה ורזה, ג'ון סיפר שניסה לעשות את המקסימום כדי לפתח את גופו ולהגיע לאותן התוצאות.
"כשהרמתי משקולות, התחלתי מ-125 קילו", אמר ג'ון באותו ראיון. זה נשמע הרבה, אבל בעולם המושגים והתחרות שהוא חי בה, מדובר במשקל נמוך מאוד וחריג ביחס למתאמנים האחרים. "עברו 15 חודשים והיום אני מרים 272 קילו, ומ-275 סקווטים שהייתי עושה, הגעתי ל-500", אמר ל-Men's Health.
איך הצליח ג'ון להרחיב ולפתח את הגוף שלו? הוא מסביר שהכל נעשה בעבודה קשה מאוד, התמסרות לאימונים ושימוש בדיאטה מזינה מתאימה. בתום שבעה חודשים כאלה כבר היה אפשר לראות הבדל עצום. אבל לא רק זה מה שתרם לגוף השרירי.
"אני לא מעשן יותר מריחואנה, אז האימונים האירוביים שלי נהדרים!", אמר ג'ון. "בהתחלה אי אפשר היה לראות את שרירי הבטן שלי, המרתי הרבה שומן לשריר". היות וג'ון הגדיל את נפח השרירים, הבדיחה הידועה בחדר הכושר הוא שצריך להחליף את הכינוי שלו מ"בונז" (עצמות) ל"מיט" (בשר). ואם גם אתם רוצים להתחטב ולהגדיל קצת את השרירים, פשוט תקשיבו לג'ון ותהיו מסורים למטרה שלכם. רק עבודה קשה השיגה עבורו את התוצאות והחזירה אותו למסלול.