אתם יכולים להיות ספורטאי-על, לרוץ מרתונים, לשחות שעות, לקפוץ למרחקים ואפילו להדוף כדורי ברזל - אבל בלי תזונה מותאמת לא תשיגו גוף של אתלט. האתר UNILAD ערך השוואה בין התזונה של שלושה ספורטאי-על, כל אחד מהם עם מבנה גוף שונה. מושלם לאלה שחושבים על דיאטה מיד אחרי החגים.
השלושה הם כוכב ה-UFC קונור מקגרגור, האצן יוסיין בולט והשחקן האפתור יוליוס בורנסון הידוע בכינויו "ההר" מ"משחקי הכס". שלושת הגברים האלו עוסקים בכושר גופני מדי יום, וההבדלים הפיזיים ביניהם הם בעיקר תוצאה של תפריטים שונים מאוד. אז נשווה.
נתחיל בקטן ביותר, קונור מקגרגור, שמציג גוף כמעט נטול שומן. הבחור צורך מדי יום רק 1,603 קלוריות; מדובר בסכום השווה לצריכה הקלורית היומית של הזמרת ריהאנה, שכנראה לא עוסקת בכושר גופני במינון השווה ללוחם MMA. קונור מתחיל את היום שלו עם בננה, שוקולד ועוגת תפוזים. בהמשך היום, לארוחת עשר, הוא אוכל שלוש בטטות. לארוחת צהריים הוא אוכל ארוחה שכוללת שרימפס, ביצה, פאי סלמון מעושן עם כרישה, פטרוזיליה וחלב שקדים על בצק של אגוזים ועשבי תיבול. בשעה ארבע הוא אוכל חטיף חלבון לפני שהוא אוכל בשר בתוספת מחית גזר ופשטידה.
עולים במשקל: יוסיין בולט צורך מדי יום 2,223 קלוריות על פני חמש ארוחות. הוא מתחיל את היום שלו עם כריך חביתה ושני תפוחים, ולארוחת ערב אוכל רוסטביף ופסטה. עוד ארוחה שהוא מוסיף במהלך היום כוללת מנגו ואננס עם כיסונים ג'מייקניים (בצק ממולא בבשר דג), עוף צלוי וברוקולי.
נעבור לאיש הכבד ביותר חבורה – ההר. אם תהיתם, האיש צורך 10,000 קלוריות מידי יום על פני עשר ארוחות עשירות בחלבונים לשם בניית מסת השריר, שומנים בריאים כדי לשמור על הרקמות שלו חזקות ומוגנות ופחמימות טובות כדי שיהיה לו מאיפה להוציא אנרגיה בחדר הכושר. לארוחת בוקר, שימו לב: כפית גלוטמין, חופן שקדים, חמש ביצים שלמות, 200 גרם שיבולת שועל עם חמוציות ותותים ואבוקדו שלם. לארוחת בוקר שנייה הוא אוכל 400 גרם בשר עם 400 גרם בטטה, יחד עם שפע תרד וירוקים נוספים בתוספת מנת גלוטמין נוספת. ארוחת הצהריים הראשונה שלו כוללת חזה עוף עם 400 גרם תפוחי אדמה, ירקות ירוקים ופרי כלשהו. לארוחת צהריים שנייה - 150 גרם שיבולת שועל, שתי בננות, 150 גרם פתיתי אורז פריכים, פירות יער קפואים, חופן שקדים, חמאת בוטנים ושוב גלוטמין. וכמעט שכחנו: ארוחת הצהריים השלישית כוללת 60 גרם אבקת חלבון עם שתי בננות.
לאחר אימון קשוח בחדר הכושר הוא חוזר לאכול, הפעם ארוחת ערב שכוללת 500 גרם בשר עם תפוחי אדמה וירקות ירוקים. לאחר מכן הוא ממשיך לארוחת ערב שנייה שכוללת חצי קילו סלמון עם חצי קילו בטטה ואז הוא מקנח את היום עם עוד שש ביצים, אבוקדו, 30 גרם שקדים ו-50 גרם חמאת בוטנים. ברור עכשיו איך הוא עושה את מה שהוא עושה על המרקע.
אז חברים, יש לאן לשאוף: עם קצת רצון, משמעת, הרבה כסף וגנטיקה של מישהו אחר, תיראו בול כמו ההר.