טסתם מהעבודה כדי להספיק לאסוף את הילדים מהמסגרות, ויש עוד אחר צהריים ארוך לפניכם. אתם צריכים לשעשע, למצוא להם תעסוקה, וכן, גם לדאוג להם לנשנושים. אחרי הצהריים דורשים נשנושים בריאים, כאלה שיתנו להם את מלוא האנרגיה אבל גם לא יסתמו להם את התיאבון, ורצוי גם כאלה שלא יקח לכם יותר מכמה דקות לארגן – כי כולם כבר רוצים לצאת מהבית. הנה כמה רעיונות לנשנושים איכותיים, שכל מה שאתם צריכים לעשות זה לחטוף אותם ולרדת למטה.

1. ירקות שלא צריך לחתוך: עגבניות שרי, גזרים קטנים או מלפפוני מיני אפשר לשטוף בצי'ק ולשים בקופסה. נכון שלא כל הילדים יתעלפו למראה הר הוויטמינים הזה, אבל אם לא תהיה להם ברירה, הם ינשנשו - בטח אם הם יראו אתכם עושים את זה. ומספיק שתביאו קופסת ירקות פעם או פעמיים לגינה, והילדים כבר יתרגלו שזה החטיף לאחר הצהריים.

2. פירות: אין הרבה הורים שמדלגים על הפרי המסורתי של אחרי הגן. מדובר בפצצת ויטמינים ואנרגיה, ולמרבה השמחה רוב הילדים לא מביעים התנגדות לאכילת פירות. גם פה לא חייבים להשקיע, אלא לחטוף כמה פירות קיץ טעימים ולרדת למטה – ענבים, דובדבנים, שזיפים או תפוחים – שטיפה זריזה ואתם מוכנים ליציאה.

ילדה אוכלת פלפל (צילום: shutterstock)
אם לא תהיה להם ברירה, הם ינשנשו ירקות | צילום: shutterstock

3. קרקרים עם ממרח: דוחפים כמה קרקרים לקופסת פלסטיק, מניחים ליד כף או שתיים של חמאת בוטנים, גבינה, חומוס או כל ממרח אחר שואהבים, ויאללה לגינה. למטה תוכלו לפתוח את הקופסה וכל מי שירצה יוכל לנגב ולטבול.

4. סקוויז "גמדים לדרך":  ממש כמו המעדן האהוב והמוכר רק בלי הסיבוך שמתלווה אליו. במקום להסחב לגינה עם כפית, שקית לשים בה את הכפית וערימת מגבונים כי הוא בטוח יתלכך תוך כדי ניסיון לאכול לבד- גמדים לדרך לגמרי סוגר לכם את הפינה. אפשר לקחת לגינה בקלות את הסקוויז, שמאפשר לכל ילד לנשנש מעדן חלב המשלב פרי, ללא טיפת לכלוך או התעסקות. הקטן יושב בעגלה, מקבל סקוויז גמדים לדרך ליד ושותה בהנאה. שלא לדבר על זה שגם הגדולים ישמחו מאוד להתרענן ולקבל מעדן טעים משביע ובריא.

5. אגוזים: הילד עבר את גיל 5? ברכותינו!  אתם יכולים לצרף לרשימת המאכלים המותרים שלו גם מיני אגוזים. פקאנים, אגוזי מלך, שקדים או קשיו – כל אלה עשירי בשומנים איכותיים, ויטמינים ומינרלים, בהחלט משהו שתרצו שהילד שלכם ינשנש.

6. פירות יבשים: היום אפשר למצוא מגוון של פירות יבשים בלי תוספות סוכר מיותרות, כמו למשל אננס המיובש בשיטה טבעית למשל, או קוביות קוקוס יבש, או צימוקים. גם תמרים יעשו את העבודה ואנחנו מכירים כמה ילדים שרק רוצים לנשנש חמוציות כל היום, וגם אותן אפשר להשיג בגרסה ללא תוספת סוכר.