אנחנו נוטים לחפש תשובות יצירתיות במגזינים או בגוגל, בכל הנוגע לשיפור החשק המיני והגברת ההנאה בסקס. אבל רבים למעשה לא יודעים כמה אורח החיים משפיע באופן ישיר ועקיף על חיי המין. אז לפני שאתם מחפשים תשובות בחוץ, נסו להסתכל קודם על אורח החיים ועל הבריאות שלכם - כי ייתכן מאוד שאתם עושים (מבלי לדעת) משהו שפוגע ביכולת המינית שלכם. מעישון ועד לאלכוהול ותזונה לקויה - הנה 6 דברים שחשוב לדעת לשמירה על חיי מין בריאים ומספקים.
1. לאכול נכון
תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא. כשאנחנו אוכלים בריא, אנחנו דואגים לכל הגוף שלנו, מה שמשפיע גם על הבריאות המינית שלנו. בנוסף לכך, הקפדה על תפריט בריא (שמתאפיין בפחות נתרן ופחות שומנים "רעים"), יכולה למנוע התפתחותן של מחלות מסוימות כמו יתר לחץ דם ריאתי או יתר כולסטרול בדם, שקשורות גם לאימפוטנציה.
2. להימנע מעישון
זה לא סוד שעישון יכול להשפיע על חיי המין שלכם, במיוחד אם אתם גברים. הטבק שבסיגריות גורם לצמצום כלי הדם בגוף, כולל כלי הדם באיברי המין. אצל גברים, זה גורם להפחתה בזרימת הדם ולפיכך יכול להוביל לקושי בשמירה על זקפה. אצל נשים זה גם יכול לקרות בכלי הדם באיברי המין ובהתאם לכך עלול לגרום לבעיות שונות, ביניהן ליובש בנרתיק.
3. תקשורת טובה
אמרנו זאת בעבר ונחזור על כך שוב: תקשורת טובה ביניכם ובין הפרטנר שלכם היא משמעותית לחיי מין מספקים ובריאים. היו כנים ושתפו אותם לגבי ההעדפות שלכם והיו פתוחים לשמוע את ההעדפות שלהם. אתם צריכים להרגיש חופשיים לנסות דברים חדשים והכי חשוב – אתם צריכים להרגיש שמכבדים אתכם בין הסדינים. וכמובן - אל תעשו משהו שלא נוח לכם איתו רק כדי לספק את הפרטנר שלכם.
עוד ב-mako בריאות:
>> ראו הוזהרתם: זה מה ששולח ישראלים למיון בחגים
>> כתם הלידה התגלה כמשהו קטלני ומסוכן הרבה יותר
>> 180 אלף ישראלים סובלים מהתופעה הזו
4. לשמור על משקל בריא
שמירה על משקל תקין ובריא יכולה לתרום למניעת מחלות הקשורות להפרעה בזקפה וקשיים אחרים במיניות. אנשים שסובלים מעודף משקל נמצאים למעשה בסיכון גבוה יותר למחלות כמו יתר לחץ דם, יתר כולסטרול בדם, סוכרת ובעיות בריאותיות אחרות שמשפיעות באופן משמעותי על חיי המין.
5. להגביל את צריכת האלכוהול
מחקרים מראים שצריכת אלכוהול בכמויות גדולות עלולה להשפיע באופן שלילי על היכולת המינית של גברים ונשים. צריכה מוגזמת של אלכוהול עלולה לפגוע ביכולת להגיע ולשמור על זקפה – ויכולה אצל נשים להפחית את היכולת להגיע לגירוי מיני ולאורגזמה.
6. הגנו על עצמכם
בטיחות קודמת לכל: השתמשו בקונדום שימנע גם מחלות מין וגם היריון לא רצוי. אל תיכנעו ללחצים מצד פרטנרים שלוחצים עליכם בטענות ש"קונדום לא נוח" להם. ואם אתם יוצאים עם מישהו זמן מה ורוצים להיפטר מהקונדום, יש לעשות בדיקת דם לפני כן כדי לוודא שאכן אין סכנה למחלת מין.